Lär dig tips om hur du korrekt står, går, går i trappor, gör andra förflyttningar och undviker fall.
Hur man använder kryckor
Stående
Korrekt kryckbalans
- Stå upprätt med kryckorna placerade något framåt och ut åt sidan.
- Luta dig inte på armstöden
- Stöd alltid din vikt med hjälp av kryckornas handtag. För mycket tryck under armarna kan irritera de känsliga nerverna i armhålan.
Viktbärande
Att förlita sig på att ditt skadade ben bär för mycket av din kroppsvikt kan skada ditt ben igen. För att minska denna chans rekommenderar vi följande viktbärande gräns på ditt ben:
- ___ Ingen viktbäring tillåten.
- ___ Tåberöring endast för balans.
- ___ Delviktbärande:___procent tillåtet.
- ___ Viktbärande som tolereras.
- ___ Fullviktsbärande. Inga begränsningar.
Gående
- Upprätta balans.
- Flytta båda kryckorna framåt.
- Kliv fram med skadat ben.
- Tryck ner kraftfullt och jämnt på handtagen. Kliv genom kryckorna med ditt goda ben. Tänk på eventuella viktbärande gränser.
- Återställ din balans.
- Upprepa.
Alternativ gångmetod
- Upprätta balans.
- Flytta både kryckor och ditt skadade ben framåt samtidigt.
- Tryck ner handtagen lika mycket och gå igenom med ditt goda ben. Tänk på eventuella viktbärande gränser.
- Återställ din balans.
- Upprepa.
Trappklättring
Gå UPPför trappan
- Stå ungefär en skolängd bort från det nedre steget och vänd mot trappan.
- Kliv upp med det goda benet. Återställ din balans.
- Flytta det skadade benet på steget, sedan kryckorna.
- Upprepa för varje trappa.
Går NER trappan
- Stå på toppen av trappan, vänd mot trappstegen. Flytta båda fötterna till kanten av steget.
- Placera kryckorna på nästa steg och lägg din vikt på handtagen.
- Kliv ner med ditt skadade ben och återfå balansen.
- Kliv ner med ditt goda ben.
- Upprepa för varje trappa.
Alternativ metod
En ledstång kan användas för att gå upp och ner för trappan. Placera båda kryckorna tillsammans och håll dem under ena armen. Ta tag i ledstången med den andra handen och följ samma sekvens som beskrivits ovan.
Överföringar
Från sittande till stående
- Skotta framåt till kanten av din stol.
- Placera båda kryckorna i handen mitt emot det skadade benet.
- Med ena handen på kryckhandtaget och den andra på stolens armstöd, tryck upp till stående position. KOM IHÅG din viktbärande gräns!
- Återställ din balans. Flytta sedan en krycka till den andra sidan så att kryckorna nu är under båda armarna.
Från stående till sittande
- Gå tillbaka till stolen tills du känner kanten på stolen bakom dina ben.
- Ta bort kryckorna under dina armar.
- Placera båda kryckorna i ena handen.
- Sträck dig bakåt med din lediga hand för armen på stolen och sänk dig sakta ner på stolen.
För att förhindra fall
- Se till att dina kryckor är i gott skick. Kryckorna ska ha räfflade gummispetsar som täcker botten av varje krycka. Se till att armstöden och handtagsdynorna är i gott skick.
- Bär lågklackade, knytskor för bättre stöd.
- Undvik mattor och vaxade golv.
- Var försiktig när du går på våta eller hala ytor.
- Kontrollera botten på kryckorna och ta bort grus från spåren efter att du har gått utanför.
- Om din krycka blir skadad, kassera den och ersätt den med en ny krycka.
KOM IHÅG: Luta dig inte på armstöden. Stöd din vikt med hjälp av kryckornas handtag.
