Ser du någon gång på din partner och känner dig frånkopplad både fysiskt och känslomässigt? Vi vet alla att det tar tid och ansträngning att bygga en anslutning. Det kräver också en vilja att öppna upp och vara sårbara mot varandra.
Med våra liv fyllda av oändliga att-göra-listor, arbetsuppgifter och familjeansvar, kanske du undrar hur du ska lägga ut tid i ditt schema för att arbeta med din relation. Vi har två ord för dig: kuddprat.
Vad är kuddprat?
”Kuddsamtal är en intim, autentisk, obevakad konversation som sker mellan två älskare”, förklarar Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT.
Bash säger att den här typen av trygg, kärleksfull, äkta anslutning och kommunikation vanligtvis sker i sängen eller när du kelar. Det kan också hända före eller efter sex med en partner, men sex behöver inte vara en del av ekvationen.
Allen Wagner, LMFT, som specialiserat sig på par och relationer, säger att dessa samtal ofta inte involverar ögonkontakt, vilket gör att du kan prata mer omedvetet, omedveten om de ickeverbala signalerna från din partner. En av anledningarna till att pillow talk fungerar, säger han, är för att det möjliggör mer djupgående samtal utan självcensur.
För vissa människor kan den här typen av samtal uppstå naturligt, men för andra kan det vara tuffare att öppna sig. Vi kommer att ge lite vägledning om hur man får samtalet – och intimiteten – att flyta.
Kuddprat kontra att prata smutsigt
Att prata smutsigt under förspel och sex kan leda till en ökad upplevelse och mer intim tid med din partner, men det är inte samma sak som kuddprat. ”Kuddsamtal är mer emotionellt intimt och sårbart”, förklarar Wagner.
Du kommer att uppleva kuddsamtal oftast före eller efter sex när du och din partner är avslappnade och bekväma. Bash påpekar att fokus för kuddsamtal ligger på positiv och upplyftande kommunikation som för människor närmare.
”Det handlar mycket mer om att stärka känslomässig intimitet och skapa en säker miljö, som också kan förbättra sex”, tillägger hon. Bash förklarar att när båda partnerna känner sig emotionellt säkra, förstådda och sammankopplade, blir sex mer kärleksfullt och bättre i allmänhet. Även om det kan vara sensuellt eller baserat på sexualitet, säger Bash att kuddprat inte förekommer under sex.
Att prata smutsigt används strikt för att förbättra sexuell aktivitet och är ofta mer explicit och sexuellt laddat och spännande. ”Att prata smutsigt kan förbättra sexakten, om och när båda parter är bekväma och upphetsade av det”, säger Bash.
Vad kan kuddsamtal göra för er relation?
Om ditt sexliv inte verkar som om det har hänt på sistone, kanske du undrar om kuddprat kan hjälpa till att öka din aktivitet i sovrummet. Det korta svaret är ja, det kan det.
”Kuddsamtal får i slutändan båda parter att känna att de kan lägga ner sin vakt och känna sig närmare, vilket ökar kärleken till varandra såväl som självkärleken”, säger Bash.
Eftersom de flesta kuddprat händer när du ligger ner, avslappnad och gosar, säger Bash att det är vanligt att uppleva en ökning av oxytocin, det bindande kärlekshormonet. Detta hormon hjälper naturligtvis två personer att känna sig nära och anslutna och hjälper till att främja känslor av att vara kära.
I slutändan, säger Bash, hjälper kuddsamtal att stabilisera ett förhållande. ”Det kan vara bryggan mellan tillfälligt sex och att bli kär, eftersom vår känslomässiga koppling i slutändan är det som gör att ett par stannar tillsammans och känner sig kära i varandra”, tillägger hon.
Men det är inte bara kuddsnacket före sex som förstärker ett förhållande: Vad du gör och säger efter spelar lika stor roll, om inte mer. Faktum är att a
Exempel på kuddprat
Fortfarande inte säker på vad kuddsamtal innebär? Våra experter delar med sig av några exempel som du och din partner kan använda som utgångspunkter:
- prata om vad ni älskar med varandra
- dela framtidsdrömmar, resor och äventyr och saker ni vill testa som ett par
- minns speciella ögonblick, som när du först blev kär
- talar om rädslor som behöver trösta
- påminner varandra om er kärlek
- dela positiva attribut och gester som kan hjälpa din partner att känna sig säkrare och mer självsäker
- inse vikten av saker från ditt förflutna
Hur man kommer igång
För att komma igång säger Wagner att par ibland behöver planera för dessa saker. ”Som parrådgivare föreslår jag ofta ett planerat samtal i 10 minuter, där du inte kan prata om problem med ditt förhållande, ditt jobb, dina vänner (eller deras relationer), barn, andra familjemedlemmar, politik, sociala medier, etc. ”, förklarar Wagner.
Han ser det här som en tid att gå tillbaka till den du brukade vara och ta reda på vad som rörde dig, vad som matade dig och vad du strävade efter som ett par.
Även om intimitet kan vara skrämmande för vissa människor, särskilt i de inledande stadierna av ett förhållande, säger Bash att det är det viktigaste sättet vi upprätthåller långvariga relationer. Några sätt att hjälpa till är att:
- Rör
- titta in i varandras ögon
- kram
- skratt
- lugna den andra personen
Bash säger också att att avslöja vår egen osäkerhet kan vara ett bra sätt att börja.
Andra sätt att känna sig nära
Även om kuddsnack kan göra fantastiska saker för ett förhållande, är det också en bra idé att ha andra verktyg för att tända lågan.
- Lägg mer tid på att röra vid varandra. Wagner säger att par borde vara mer taktila. ”Ett medvetet försök att röra din partner kan utlösa emotionell säkerhet och möjliggöra mer sårbarhet,” förklarar han.
- Inga elektroniska enheter i sängen. Smartphones och möjligheten att streama live 24 timmar om dygnet hjälper inte våra kärleksliv. Istället för att gå och lägga sig med din telefon för underhållning, varför inte ta din partner istället?
- Massage kan också vara trevligt. Båda experterna är överens om att parmassage är ett bra sätt att föra er närmare varandra.
- Hålla händer. Wagner säger att något så enkelt som att hålla hand kan göra stor skillnad i hur ni känner för varandra.
- Kommunicera dina behov. Bash säger att att spendera tid på att prata om vad du gillar eller vill prova sexuellt kan hjälpa dig att känna dig närmare som ett par. Detta inkluderar att lyssna på våra partners och prova nya saker även utanför sovrummet.
- Dela dina känslor. Att skapa ett säkert utrymme för dig och din partner att uttrycka känslor är det ultimata uttrycket för känslomässig intimitet, säger Bash.
Poängen
Att göra ett åtagande att spendera mer tid på att prata med din partner kan hjälpa till att stärka din relation, föra dig närmare och skapa en miljö som främjar intimitet. Dessutom är det något ni kan arbeta med tillsammans, och ju mer ni gör det desto lättare blir det.
