Förstoppning definieras ofta som sällsynta tarmrörelser, med många människor som har färre än tre tarmrörelser i veckan. Det beskrivs också som känslan av ofullständig evakuering, eller som att du fortfarande har mer avföring att passera.
Illamående, å andra sidan, beskrivs bäst som oro eller illamående i magen.
Även om dessa tillstånd kan uppstå separat, uppträder de ibland tillsammans som symtom på ett specifikt underliggande problem.
Orsaker till att du kan ha förstoppning och illamående
Om du har akut eller kronisk förstoppning och illamående kan möjliga orsaker inkludera:
1. Irritabel tarm
Irritabel tarm (IBS) är ett tillstånd som påverkar tjocktarmen. Det kan orsaka problem som magsmärtor, gaser, uppblåsthet, illamående och förstoppning. Vissa personer med IBS upplever också anfall av diarré.
IBS är ett kroniskt tillstånd, men det skadar inte tjocktarmen eller orsakar kolorektal cancer.
Den exakta orsaken till IBS är okänd. Det kan orsakas av en obalans av goda bakterier i tarmen, inflammation i tarmarna eller abnormiteter med nerverna i matsmältningssystemet.
Livsmedelsburna sjukdomar till följd av bakterier orsakar ofta diarré. Det kan också
2. Uttorkning
Törst är inte det enda symptomet på uttorkning. Det kan också orsaka matsmältningsproblem.
Uttorkning är när din kropp inte får i sig den vätska den behöver för att fungera korrekt.
I matsmältningskanalen kan brist på vätska orsaka torr, hård avföring, som är svår att passera. När din kropp förlorar vätska kan du uppleva andra symtom, såsom illamående, kräkningar, yrsel och förvirring.
3. Medicinering
Om du har förstoppning och illamående, och du nyligen har börjat ta en ny medicin, kan läkemedlet vara boven.
Läkemedelsbiverkningar är vanliga, med vissa mediciner som orsakar förstoppning, diarré, såväl som magsmärtor och illamående. Biverkningar förbättras ibland efter några dagar eller veckor.
4. En obalanserad kost
Att äta för mycket rött kött och för lite frukt och grönsaker kan också orsaka förstoppning, på grund av ett lågt fiberintag.
Tänk på att vissa människor har svårt att smälta visst kött, som nötkött. Dålig matsmältning kan också utlösa magproblem, som illamående, gaser eller uppblåsthet.
5. Graviditet
Graviditet är också ansvarig för många matsmältningsproblem.
Vissa kvinnor upplever förstoppning på grund av en ökning av hormonet progesteron. Denna ökning kan sakta ner tarmens sammandragningar, vilket resulterar i färre tarmrörelser. Kompression på tarmarna från den växande livmodern kan också göra det svårt att få avföring.
Vissa kvinnor upplever också illamående på morgonen under graviditeten, vilket kan innefatta anfall av illamående och kräkningar. Morgonillamående kan bara förekomma under första trimestern. För vissa kvinnor kan det pågå under hela graviditeten.
6. Ångest och depression
Ångest och depression kan också utlösa gastrointestinala störningar. När du känner dig orolig frisätter din kropp hormoner och andra stresskemikalier. Dessa ämnen kan påverka din matsmältningskanal och orsaka symtom som illamående och förstoppning.
Ditt matsmältningssystem kan också sakta ner under perioder av ökad stress eller ångest. Som ett resultat kan avfall inte snabbt passera genom tarmarna.
Känslor av ångest och nervositet kan också orsaka illamående eller illamående i magen.
Depression kan orsaka förstoppning av olika anledningar. Människor som är deprimerade kan ligga kvar i sängen och ha minskad fysisk aktivitet, vilket i sin tur kan leda till förstoppning.
Personer med depression kan också ändra sina matvanor. De kan börja äta mycket mat som innehåller mycket socker och fett eller inte äter mycket alls. Sådana livsstils- och kostförändringar kan bidra till förstoppning.
7. Laktosintolerant
Laktosintolerans är ett tillstånd där en person har svårt att smälta sockret i mjölk. De flesta upplever diarré med detta tillstånd, men andra har förstoppning, illamående, gaser och uppblåsthet.
Problemmat inkluderar mjölk, glass, ost, gräddfil och alla andra föremål med mejeriprodukter som ingrediens.
8. Koloncancer
Tjocktarmscancer uppstår när cancerceller eller en massa utvecklas i tarmarna. En massa kan orsaka en blockering, vilket utlöser förstoppning hos vissa människor. Andra symtom på tjocktarmscancer inkluderar blodig avföring, oförklarlig viktminskning, illamående och magsmärtor.
Behandling för förstoppning och illamående
Om du har förstoppning och illamående kan identifiering av det underliggande problemet hjälpa dig att bestämma rätt behandling.
Om du har colon irritabile kan det förbättra både förstoppning och illamående om du känner igen mat som utlöser dina symtom.
IBS-triggers skiljer sig från person till person. För mycket fibrer kan utlösa symtom hos vissa människor, medan andra kan utveckla symtom efter att ha konsumerat choklad, koffein, alkohol, kolsyrade drycker, stekt mat eller efter att ha ätit stora måltider.
Om du är laktosintolerant kan det stoppa illamående och förstoppning om du tar bort mejeri från din kost. Använd mejerisubstitut istället. Dessa inkluderar mandel- eller cashewmjölk, cashewglass eller mejerifria ostar, yoghurt och gräddfil.
Om du är gravid, håll en matdagbok för att avgöra vilka livsmedel som utlöser illamående och undvik sedan dessa livsmedel.
Du kan också fråga din läkare om receptfria och receptbelagda läkemedel för att förbättra morgonillamående. Dessa kan inkludera vitamin B-6, doxylamin, antiemetika som förhindrar kräkningar.
fler tips för att lindra förstoppning och illamående
- Ta ett fibertillskott.
- Öka ditt intag av frukt och grönsaker.
- Använd ett laxermedel eller avföringsmjukmedel enligt anvisningarna.
- Ta medicin mot illamående.
- Drick ingefärste för att lugna magen.
- Ät intetsägande mat med låg fetthalt, som kex, bröd och rostat bröd.
- Ignorera inte lusten att ta avföring.
Hur man förhindrar förstoppning och illamående
Enkla justeringar behandlar inte bara förstoppning och illamående, utan de förhindrar också att det uppstår igen.
- Träning. Rör dig minst 30 minuter tre till fem gånger i veckan för att stimulera regelbundna tarmsammandragningar.
- Mer vätska. Öka ditt intag av vatten, juice och te.
- Minska stress och ångest. Öva djupandningsövningar. Du kanske också vill prata med din läkare om att ta medicin mot ångest.
- Minska eller eliminera stekt och fet mat. Undvik att äta för mycket fett och oljor, vilket kan förvärra matsmältningsbesvär.
- Ät mer färsk frukt och grönsaker. Ät frukt och grönsaker eller ta fibertillskott. Vuxna behöver mellan 21 och 38 gram fiber per dag, säger Mayo Clinic.
- Ta ett laktasenzym innan du konsumerar mejeriprodukter. Använd laktasenzym för att hjälpa din kropp att smälta sockret i mejeriprodukter.
- Byt medicin. Fråga din läkare om en alternativ medicin eller justering av din dos för att lindra symtomen.
- Ta probiotika. Att ta probiotiska kosttillskott hjälper till att återställa goda bakterier i din tarm och kan förbättra förstoppning och illamående.
- Hoppa inte över måltider. Att ha en tom mage kan orsaka illamående.
- Undvik mat vissa livsmedel. Ät inte mat som du har svårt att smälta.
Illamående och förstoppning som uppstår tillsammans kan vara outhärdligt. Mellan livsstilsförändringar, huskurer och medicinering kan du förbättra symtomen på båda tillstånden och lösa matsmältningsbesvär.
