Alla som någon gång har kämpat med en ätstörning vet att det ibland kan kännas isolerande och hopplöst. Du kan vara rädd för att nå ut till andra, eller rädsla för att ingen annan kommer att förstå. Men ett av de mest kraftfulla verktygen för att läka när du har en ätstörning är att få kontakt med andra som förstår din smärta och erbjuder stöd.
Hetsätningsstörning (BED) är en ätstörning som kännetecknas av att man äter en större mängd mat än normalt under en kort tidsperiod, och en känsla av bristande kontroll över hur mycket man äter.
Huvuddragen i sjukdomen inkluderar: återkommande, ihållande episoder av hetsätning, ångest och misslyckande att rensa ut efter att ha ätit.
En hetsätningsepisod är associerad med minst tre av följande:
- äter mycket snabbare än vanligt
- äta tills du känner dig obehagligt mätt
- äta en stor mängd mat när du inte är det
hungrig - äter ensam på grund av pinsamhet
- känna sig äcklad av dig själv
- känner dig deprimerad och/eller skyldig efter att du har gjort det
överäten
Liksom andra ätstörningar är BED allvarlig och kan vara livshotande om den inte behandlas. Medicinska komplikationer i samband med BED inkluderar fetma, högt blodtryck, typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar, sömnapné, artros, njursjukdom och problem med fertilitet eller graviditet.
BED är den vanligaste ätstörningen i USA, enligt National Eating Disorders Association. Det drabbar 3,5 procent av kvinnorna, 2 procent av männen och 1,5 procent av barnen mellan 13 och 18 år.
Hetsätningsstörning: En tidslinje
Om du har BED är det viktigt att söka behandling hos en specialist. Men självhjälpsböcker och lyssningsmaterial, som poddsändningar, kan också vara användbara verktyg. De kan vara särskilt värdefulla om det inte finns några stödgrupper i ditt område.
Dessa poddsändningar tar alla upp ämnet med känslighet och medkänsla, och innehåller personliga berättelser och ger användbara råd.
1. Framsteg inte perfektion
Alen Standish kämpade med BED själv i vad han beskriver som en ”tuff 15-årig resa.” Som en del av sitt tillfrisknande startade Standish Quit Binge Eating, ett nav för självhjälpsresurser för att övervinna BED. I sin podcast berättar han om sin egen kamp – vad som fungerade och vad som inte fungerade – och ger tips för vissa stressiga situationer där det är svårt att undvika mat, som semester. Han tar också med yrkesmän som är utbildade för att behandla BED eller relaterade problem, såväl som andra som har sjukdomen och vill dela med sig av sina berättelser. Lyssna nu.
2. Äventyr i lycka med Jessica Ortner
Jessica Ortner är New York Times bästsäljande författare till ”The Tapping Solution for Weight Loss and Body Confidence.” Hon har intervjuat experter inom området personlig utveckling sedan 2007. Ortner kämpade också med kroppsuppfattningsproblem och hetsätning, och säger att knacka – en kombination av gammal kinesisk akupressur och modern psykologi – hjälpte. I sin podcast intervjuar Ortner andra experter som hon tror kan ge insikter och de verktyg som behövs för att hjälpa människor att gräva djupare i frågor kring återhämtning. Lyssna nu.
3. hetsätning
Betsy Thurston, MPH, RD, är en integrativ hälsocoach och ätstörningsspecialist. I sitt yrkesliv hjälper hon sina kunder att ta itu med beteendeproblem kring BED och andra ätstörningar, samt lära sig hur man planerar och förbereder hälsosamma måltider. I sin podcast lär hon ut hälsosamma sätt att undvika hetsätning, pratar om cravings och sambandet mellan ätande och andlighet, och visar hur du utvecklar en positiv relation mellan mat och din kropp. Lyssna nu.
4. Det handlar om inre ansträngning
Även från Alen Standish, den här podcasten är en plattform för Standish för att ge människor möjlighet att dela sina unika berättelser om att leva med sjukdomen. I ”Inner Effort” ställer Standish individer djupgående frågor om deras kamp – tidigare eller nutid – med BED. Genom att göra det hoppas han kunna dra fram användbara hanteringsverktyg för att hjälpa lyssnare att bättre hantera svåra situationer i sina liv. Lyssna nu.
5. Ligga i vikt: Den dolda epidemin av ätstörningar hos vuxna kvinnor (och några män)
Steve Mirsky diskuterar vetenskaps- och tekniknyheter och framsteg varje vecka i sin ”Science Talk”-podcast för Scientific American. Det här avsnittet innehåller en intervju med Trisha Gura, en molekylärbiolog, journalist och författare till boken ”Ligga i vikt”. Lyssna på när hon tar upp den djupgående effekten ätstörningar har på livet för människor som har dem. Lyssna nu.
Går framåt
Även om dessa podcaster kan vara inspirerande och användbara för din återhämtning, är de inte en ersättning för hjälp från medicinsk personal. Många människor som har ätstörningar kommer att behöva behandling från en mentalvårdspersonal för att ta itu med de psykologiska problemen, som depression och ångest, och från en läkare för att ta itu med eventuella fysiska hälsoproblem.
Allas berättelse är olika, och det är också sättet vi läker på. Du kan bli bättre och du är inte ensam. Använd alla tillgängliga verktyg för att hjälpa dig med din återhämtning.
