Går vi vidare från medveten meditation, är det dags att prata om självreflektion. Att fastna i vardagens upptagenhet kan göra det utmanande att vända sig inåt och reflektera över våra tankar och känslor. Men introspektion – eller självreflektion – kan väcka insikt, vilket kan förändra hur vi ser oss själva och de omkring oss.
Studier visar att “vända sig inåt” kan stärka vår emotionella intelligens, vilket kan göra det lättare för oss att klara livets utmaningar.
Tips för självreflektion
Undrar du vart du ska rikta din självreflektion? Här är några tänkvärda frågor för att komma igång:
- Hur dyker rädsla upp i mitt liv? Hur håller det mig tillbaka?
- Hur kan jag bli en bättre vän eller partner?
- Vad är en av mina största ånger? Hur kan jag släppa det?
Ett annat användbart tips, enligt
För att uppnå detta, försök att prata med dig själv i tredje person. Detta “tredje persons självprat” kan minska stress och dämpa negativa känslor.
I morgon: Fortsätt, ta en promenad.
Juli Fraga är en legitimerad psykolog baserad i San Francisco, Kalifornien. Hon tog examen med en PsyD från University of Northern Colorado och deltog i ett postdoktoralt stipendium vid UC Berkeley. Hon brinner för kvinnors hälsa och närmar sig alla sina sessioner med värme, ärlighet och medkänsla. Se vad hon håller på med Twitter.
