Hantera bipolär sjukdom och arbete

Vilka är de bästa jobben för personer med bipolär sjukdom?

Det finns inget enskilt jobb för någon. Detta gäller även för personer med bipolär sjukdom.

Istället bör personer med tillståndet söka arbete som passar dem som individ. Här är några saker att tänka på när du bestämmer vilken typ av jobb som är rätt för dig:

Hur är arbetsmiljön?

Kommer det här jobbet att stödja din livsstil och hjälpa dig att växa som individ, eller kommer det att bli för utmanande när det gäller stress och oregelbundna timmar?

För många personer med bipolär sjukdom kan en lugn och avslappnad arbetsplats hjälpa dem att hålla regelbundna scheman som kan förbättra den övergripande funktionen.

Hur ser schemat ut?

Deltidsarbete med ett anpassningsbart schema kan vara till hjälp för personer med bipolär sjukdom. Det kan också vara bra att jobba dagtid.

Övernattnings- och nattskift, eller jobb som kräver att du har jour på natten, kanske inte är en bra idé eftersom sömn är väldigt viktig. Att upprätthålla ett normalt sömn-/vakenmönster kan vara fördelaktigt med bipolär sjukdom.

Hur kommer dina medarbetare att vara?

Sök ett jobb där dina medarbetare har värderingar i linje med dina egna, och som också omfamnar balansen mellan arbete och privatliv, eftersom detta är viktigt för din allmänna hälsa och ditt välbefinnande.

Att ha stödjande arbetskamrater är också till hjälp för att känna sig förstådd och klara av stressiga situationer, så sök upp dem som kommer att stödja dig.

Är jobbet kreativt?

Många människor med bipolär sjukdom mår bäst när de har ett jobb där de kan vara kreativa. Det kan vara bra att hitta ett jobb där du kan vara kreativ på jobbet eller ett jobb som ger dig tillräckligt med fritid för kreativa projekt.

När du har svarat på dessa frågor bör du gräva lite djupare för att försöka förstå dig själv bättre så att du hittar ett jobb du skulle trivas.

Tänk på dina:

• intressen
• styrkor och förmågor
• Kompetens
• personlighetsdrag
• värden
• fysisk hälsa
• gränser, triggers och barriärer

När du har begränsat dina jobbval, gör lite mer djupgående karriärundersökningar. Du kan titta på O*NET för att lära dig mer om varje jobbs egenskaper, inklusive:

• arbetsuppgifter
• erforderliga färdigheter
• krävs utbildning eller träning
• krävs licens eller certifikat
• vanliga arbetstider
• arbetsförhållanden (fysiska krav, miljö och stressnivå)
• lön och förmåner
• möjligheter att avancera
• sysselsättningsutsikter

Om du inte hittar ett jobb som passar dig kanske du vill överväga att starta ett eget företag. Du kan skapa ditt eget jobb som ger mer kreativitet och flexibilitet än du kanske hittar om du jobbar för någon annan.

Men att driva ditt företag har sina egna utmaningar. Beroende på vad du känner att du behöver, kanske du föredrar ett regelbundet strukturerat schema om du lever med bipolär sjukdom.

Hur kan arbetsrelaterad stress påverka en person med bipolär sjukdom?

Vissa arbetsmiljöer kan vara oförutsägbara, krävande och svåra. Allt detta kan orsaka stress.

För någon med bipolär sjukdom kan denna stress ha en övergripande negativ inverkan på din fysiska och mentala hälsa.

För att hantera stress på jobbet:

• ta pauser ofta och regelbundet, även om du inte är säker på om du behöver en
• använd avslappningstekniker som djupandning och meditation för att minska din stress
• lyssna på avkopplande musik eller en inspelning av naturljud
• ta en promenad runt kvarteret vid lunch
• prata med ditt supportnätverk om du behöver hjälp
• ta ledigt från arbetet för terapi och behandling vid behov

Att upprätthålla en hälsosam livsstil kan också bidra till att minska din arbetsstress. Träna regelbundet, ät hälsosamt, få mycket sömn och se till att hålla dig till din behandlingsplan.

Vilka juridiska rättigheter har någon med bipolär sjukdom på jobbet?

Rent juridiskt behöver du inte berätta för din arbetsgivare någon av din hälsoinformation, såvida du inte kan utsätta andra för risker.

Även om människor i allmänhet är mer öppna i dag när det gäller att diskutera psykisk ohälsa, finns det fortfarande ett stigma. Det är inte rätt, men folk kan behandla dig annorlunda om de vet att du har ett psykiatriskt tillstånd – och detta kan inkludera de människor du arbetar med.

Å andra sidan finns det många människor som har förståelse för psykiska tillstånd och de utmaningar de kan orsaka på jobbet. Av denna anledning kan det i vissa fall faktiskt vara till hjälp för dig att dela din bipolära diagnos med din chef och personalavdelningen.

Om de som arbetar med dig är medvetna om ditt tillstånd, kan de vara mer benägna att ta emot dig på ett sätt som minskar stressen på din arbetsplats och gör din totala arbetsupplevelse roligare.

Ingen kan diskriminera dig för att du lever med bipolär sjukdom på arbetsplatsen. Detta är olagligt.

Om du bestämmer dig för att berätta för din arbetsgivare om ditt hälsotillstånd, har Mental Health Works och National Alliance on Mental Illness resurser som hjälper dig att föra det samtalet.

Går vidare

Ibland kommer du att kunna hitta ett bra jobb själv – men om du har problem kan det vara till stor hjälp för dig att söka professionell hjälp.

Några gratis och billiga hjälpkällor inkluderar:

• yrkesinriktad rehabilitering
• din skola eller alma mater
• myndigheter eller arbetsförmedlingar

Det är inte alltid lätt att hitta och behålla arbete om du har ett psykiskt tillstånd som stör din dagliga funktion, men med extra ansträngning är det möjligt att hitta ett tillfredsställande jobb.

Tänk på detta när du går vidare med din jobbjakt.