Vi vet alla att graviditet innebär några betydande fysiska förändringar. (Min livmoder kommer att växa till hur många gånger sin normala storlek, säger du?)
Men hormonella förändringar är också ett kännetecken för graviditet – ibland till och med som orsak till fysiska symtom (hej, ömma bröst) – och det är naturligt att dessa fluktuationer kan orsaka förändringar i hjärnans kemikalier som reglerar humör.
Vissa kvinnor upplever en rad känslor från lycka till sorg – och allt mellan. Så om du har gråttrollformler över de minsta problem – spilld mjölk (ordentlig eller faktisk), en sentimental reklamfilm eller en vänlig gest – inga bekymmer. Det du går igenom är helt normalt.
Här är vad du behöver veta om att gråta under graviditeten, samt några tips för att lindra dessa irriterande humörsvängningar.
Vad orsakar gråt under graviditeten?
Även om du är en naturligt sentimental eller känslomässig person, kanske du märker att du gråter mer under graviditeten. Och om du vanligtvis är en som sällan fäller en tår, kan okontrollerbara utflöden av känslor överraska dig.
Även om känslor är en normal del av graviditeten, hjälper det att förstå orsakerna till gråt.
Första trimestern
Alla kvinnor är olika, så vissa kvinnor kan ha gråttillstånd under hela graviditeten, medan andra bara gråter under första trimestern.
Gråt i första trimestern är inte ovanligt, med tanke på att det är då en förändring i hormonutsöndringen sker. Högre nivåer av både östrogen och progesteron under den första trimestern verkar vara ansvariga för vissa humörsvängningar, kännetecknade av irritabilitet och sorg.
Dessutom är graviditet en stor livsförändring. Och av denna anledning, i kombination med de snabbt föränderliga hormonerna, kan gråt under första trimestern bero på allt från extrem lycka till ångest eller rädsla för att något ska hända barnet.
Andra och tredje trimestern
Hormonella förändringar kan fortsätta in i andra och tredje trimestern, så gråttillstånd kan också hända under denna tid.
Din kropp förändras snabbt, vilket också kan öka ångestnivåerna. Som ett resultat kan vissa kvinnor känna sig mer på kant under andra trimestern. Om så är fallet kan normala vardagsstressar och frustrationer också utlösa gråttillstånd.
Och när du närmar dig mållinjen är det förmodligen mycket du tänker på. Du måste slutföra barnkammaren, förbereda din ekonomi, och verkligheten av förlossningen och förlossningen kan göra dig lite panikslagen.
Du är på väg att få ett extra ansvar – oavsett om det är ditt första barn eller om du lägger till i din familj. Det här kan vara en stressig tid, och om känslorna är höga kan gråtformningar följa.
När är gråt under graviditeten ett allvarligare problem?
Även om en förändring i känslor och gråtformningar är en normal del av graviditeten, kan gråt också vara ett symptom på en allvarligare psykisk oro som depression.
Att säga skillnaden mellan normala graviditetshumörsvängningar och depression kan vara knepigt. Som en allmän tumregel kommer depression att utlösa andra symtom också – inte bara gråt. Dessa symtom inkluderar:
- koncentrationssvårigheter
- aptitlöshet
- förlorat intresse för favoritaktiviteter
- känslor av värdelöshet
- skuldkänslor
- sover för mycket
- sover för lite
- tankar på att skada dig själv eller andra
Ibland är depression under graviditeten flyktig och går över av sig själv. Men om symtomen varar i 2 veckor eller längre, tala med din läkare.
Kan gråt och depression påverka ett ofött barn?
Att ibland gråta kommer sannolikt inte att skada ditt ofödda barn. Mer allvarlig depression under graviditeten kan dock möjligen ha en negativ inverkan på din graviditet.
En studie från 2016 antydde att psykiska problem som ångest och depression under graviditeten kan öka dina chanser för tidig födsel och låg födelsevikt. En annan genomgång av studier från 2015 fann ett liknande samband mellan psykisk ångest och för tidig födsel.
Om du är deprimerad kanske du inte tar hand om dig själv under graviditeten så mycket som du annars skulle göra. Om du inte äter tillräckligt eller får i dig tillräckligt med näringsämnen, hoppar över prenatala möten eller inte rör dig, kanske ditt barn inte får tillräcklig vård.
Det är viktigt att komma ihåg det depression är inte ditt fel, och att försumma din hälsa är en bieffekt av obehandlad depression snarare än ett medvetet val.
Vi vet att du aldrig medvetet skulle skada din graviditet. Allt detta är bara för att understryka vikten av att prata med din läkare, eftersom det finns behandlingar – sådana som är säkra för graviditet – som kan hjälpa.
Depression under graviditeten ökar också risken för förlossningsdepression (PPD), vilket kan påverka hur du binder dig till ditt barn. PPD är vanligt och inget att skämmas över, men det är viktigt att prata med din läkare så att de kan hjälpa dig.
Hur behandlar man gråt under graviditeten?
Tyvärr kan du inte kontrollera hormonella förändringar under graviditeten. Men du kan vidta åtgärder för att lindra effekterna av dessa förändringar, vilket kan lindra – eller åtminstone minska – gråttillstånd.
- Få tillräckligt med sömn. För lite sömn kan öka dina stressnivåer, vilket gör dig mer irriterad. Sikta på minst 7 till 9 timmars sömn varje natt.
- Var fysiskt aktiv. Fråga din läkare om skonsamma övningar under graviditeten för att öka din energi och förbättra din mentala hälsa. Gå en promenad, simma eller ta en aerobicsklass med låg effekt.
- Prata med andra mammor eller gravida kvinnor. Att få stöd, antingen online eller från en lokal grupp, kan också lindra en del av rädslan och ångesten i samband med graviditet. Genom att prata med andra mammor kan ni dela råd, berätta personliga berättelser och ge varandra känslomässigt stöd.
- Överväldiga inte dig själv. Ja, att förbereda sig för en ny bebis kan vara överväldigande och stressande. Men känn inte att du måste göra allt själv, eller att du måste göra allt innan bebisen kommer. Den här typen av press kan leda till frustration, skuld och gråt.
Om du är deprimerad, prata med din läkare. Vissa antidepressiva medel är säkra att ta under graviditeten. Dessutom kan behandling av depression under graviditeten minska risken för att utveckla PPD efter att barnet har fötts.
Graviditet kan göra dig till ett känslomässigt vrak, men du är inte ensam. Var säker på att gråtformningar är helt normala, och den här delen av graviditeten är förmodligen inte något att oroa sig för.
Men om du känner att gråt är mer än hormonellt eller om du har psykiska problem, boka tid med din läkare – de är din bästa förespråkare när det kommer till din hälsa och ditt barns hälsa.
