Bad är en populär praxis för egenvård som ofta presenteras på sociala medier.
Visst, det är något centrerande med att njuta av vatten fyllt med bubblor och doftande Epsom-salter.
Tänk svagt ljus, flimrande ljus: ett veritabelt hemmaspa som svämmar över i en bärnstensfärgad glöd.
Men vem har tid med det?
Om du är stressad på grund av ditt jobb, dina barn, dina relationer, systemisk rasism, institutionellt förtryck eller hur många interna och yttre faktorer som helst, kan att bada mer verka som en börda än en gåva.
Men tänk om egenvård inte kändes som en syssla du var tvungen att slutföra, ännu en bocka av din oändliga att-göra-lista eller en flerstegsrutin kopierad från en influencer som faktiskt inte fungerar för ditt verkliga liv?
Tänk om egenvård grundades i självkärlek? En övning som gav näring till din kropp, fräscha upp ditt sinne och gav en salva för din trötta själ?
Selfmade har kommit in i chatten.
Ett socialt medvetet skönhetsmärke grundat av Stephanie Lee och vetenskapsstödd av ett team av läkare, Selfmades mål är att koppla ihop handlingen av egenvård med tankesättet av självkärlek och självvärde.
Tittar bortom spegeln
Lee sa att drivkraften för Selfmade kom från hennes egen erfarenhet av att arbeta i hjärtat av skönhetsindustrin samtidigt som hon kämpade mot en psykisk hälsokris.
I den krisen fann hon klarhet om sin roll i skönhetsbranschen.
När Lee grundade Selfmade har Lee lanserat tre hudvårdsprodukter som exfolierar, återfuktar, tonar och återfuktar. Dessutom uppmuntrar Selfmade-produkter användare att se bortom sin egen reflektion i spegeln för att få kontakt med vad som händer i och med deras kroppar: speciellt deras hud.
Jeshana Avent-Johnson, Psy.D., är specialiserad på mental hälsa med fokus på intimitet och sexuellt välbefinnande. Som en av experterna som arbetar med Selfmade säger hon att produktlinjen är grundad i vetenskapen om psykodermatologi.
”Psykodermatologi är konceptet om hur vår hud påverkas av de saker vi upplever psykologiskt och hur det dyker upp i vår hud”, säger Avent-Johnson.
Detta kan innefatta en mängd hudåkommor, som:
- acne
- eksem
- nässelfeber
- utslag
- psoriasis
Medan ordet ”psykodermatologi” är nytt, är konceptet det inte.
När du ser en felande finne eller ett eksem som blossar upp på buken, kan du instinktivt intuita sambandet mellan din yttre presentation och ditt inre tillstånd. Den kopplingen är vad psykodermatologi handlar om.
”Psykodermatologi är konceptet om hur vår hud påverkas av de saker vi upplever psykologiskt och hur det dyker upp i vår hud.”
— Jeshana Avent-Johnson, Psy.D.
Mer än bara hudvård
Målet med Selfmade är att koppla ihop något så enkelt som att ta hand om dig själv med att reglera dina känslor och mental hälsa för att minska effekterna av stress.
”Om vi översvämmas av stressade hormoner påverkar det vår hud”, säger Avent-Jonshon. ”Att reglera vår förmåga att effektivt veta om vi är i ’kamp eller flykt’ och sedan hantera det kan förhindra oss från att ha ett överbelastat nervsystem som ständigt producerar stresshormoner som påverkar vår hud.”
På så sätt erbjuder Selfmade ett försök till självlindring.
Som en bebis som vaknar och kurrar istället för att gråta för att de vet hur de ska trösta sig själva, är Selfmade en skönhetsprodukt som försöker hjälpa sina användare att lugna sig själva.
Men kunde inte vilken produkt och vilken skönhetsrutin som helst göra det?
Ja.
Det är därför produkten egentligen bara är en del av ekvationen, säger Byron Young, MD, en annan expert som backar upp den mentala och känslomässiga vetenskapen om Selfmade. Han säger att utbildning i mental hälsa bokstavligen är en lika viktig del av processen som produktlinjen.
”Hudvård har länge varit en källa till välbefinnande och egenvård och är djupt kopplat till självkänsla”, säger Young. ”Selfmade förbättrar den kopplingen genom att dela kunskap om mental hälsa och skapa en diskurs som utnyttjar den fulla potentialen av synergin mellan hudvård och utbildning om mental hälsa.”
För Selfmade börjar utbildning om mental hälsa på baksidan av flaskan. Varje produkt erbjuder frågor för att följa de typiska instruktionerna och ingredienslistan.
Frågor inkluderar:
- Hur ser det ut att älska mig själv i handling?
- Vad känner jag när jag rör vid mig själv?
- Vad skulle du göra om du visste att du inte kunde misslyckas?
Dessa frågor syftar till att lära användarna vad det innebär att odla sunda anknytningar och etablera säkra gränser.
Gemenskapsdriven healing
Utöver produkter och utbildning går Selfmade tillbaka till roten till varför Stephanie Lee grundade företaget i första hand.
Efter att ha undersökt sitt förhållande till sin egen mentala hälsa mitt under sin traditionella skönhetskarriär sa hon att hon ifrågasatte samhälleliga normer.
De ”gör det nästan omöjligt för oss att erkänna och uppskatta vårt inneboende mänskliga värde”, säger hon.
Den konventionella skönhetsstandarden är vanligtvis en lång, smal, vit kvinna. För Selfmade flyttas standarden på huvudet för att centrera svarta och bruna kvinnor, femmer och icke-binära människor som för länge har pressats till marginalen.
Genom att centrera de som normalt kastas vid sidan av, hoppas Selfmade skapa vad det kallar ”gemenskapsdriven healing”. Detta inkluderar säkra utrymmen där människor från alla bakgrunder, i eller utanför binärer, inte bara kan vara sig själva utan älska sig själva.
”Som människor är vi designade för anslutning”, säger Avent-Johnson. ”Men genom traumaupplevelser och systematiskt förtryck blir önskan om anknytning en önskan om skydd. Gemenskapen ger det nödvändiga utrymmet för individer att läka och gå tillbaka till vår ursprungliga design av anslutning.”
Gemenskapsdriven healing inkluderar säkra utrymmen där människor från alla bakgrunder, i eller utanför binärer, inte bara kan vara sig själva utan älska sig själva.
Hur du lägger till mental hälsovård till din hudvårdsrutin
Du kan odla din mentala och emotionella hälsa under din hudvårdsrutin, med eller utan Selfmade-produkter.
Först, påminn dig själv om ditt ”varför”. Visst, det kan finnas ett nytt utbrott eller några mörka fläckar som motiverar dig att ta hand om din hud, men vilka är de djupare orsakerna? När du kommer i kontakt med ditt djupare varför blir egenvård en positiv snarare än en korrigerande process.
Till exempel kan ditt varför låta något som, ”Jag strålar inom och utanför, och jag väljer att dela min utstrålning med världen.”
Nästafokusera på ditt varför under din rutin, även när du märker att självbedömningar kommer upp.
Istället för att förbanna din celluliter, påminn dig själv om den utstrålningen med en känsla som, ”Mina så kallade brister är en del av min unika skönhet.”
Till sistbelöna dig själv när du har slutfört din rutin.
Du kan göra detta genom att helt enkelt ta en stund att dröja framför spegeln och beundra de saker du älskar. Du kan också slänga in lite extra ”flair”, som en djärv röd läpp eller ett par statement-örhängen för att tillkännage för världen: ”Jag är här!”
Radikal egenvård
Genom att koppla ihop mental hälsa och självvärde, omdefiniera skönhetsstandarden och ge dem som söker bra hud inte bara produkterna för att förebygga utslag utan uppmanar till att ge mentala förändringar, lever Selfmade som företag upp till författaren Audre Lordes definition av själv. -vård.
”Att ta hand om mig själv är inte självöverseende, det är självbevarelsedrift, och det är en handling av politisk krigföring.”
— Audre Lorde
Att ta hand om sig själv, älska sig själv och lägga tid på att lära känna sig själv och sin kropp är inte själviskt. Det är en radikal handling av självkärlek som flyttar tidvattnet från marginalisering till djupt betydelsefull – till den person som betyder mest: du.
Nikesha Elise Williams är en tvåfaldig Emmy-prisbelönt nyhetsproducent och prisbelönt författare. Hon är född och uppvuxen i Chicago, Illinois, och gick på Florida State University där hon tog examen med en kandidatexamen i kommunikation: massmediestudier och hedrar engelskt kreativt skrivande. Nikeshas debutroman, ”Fyra kvinnor”, tilldelades 2018 Florida Authors and Publishers Association President’s Award i kategorin Adult Contemporary/Literary Fiction. ”Fyra kvinnor” erkändes också av National Association of Black Journalists som ett enastående litterärt verk. Nikesha är en heltidsskribent och skrivcoach och har frilansat för flera publikationer inklusive VOX, Very Smart Brothas och Shadow and Act. Nikesha bor i Jacksonville, Florida, men du kan alltid hitta henne online på contact@newrites.com, Facebook.com/NikeshaElise eller @Nikesha_Elise på Twitter och Instagram.
