Trötthet är ett vanligt symptom på osynliga sjukdomar, som multipel skleros (MS). För många kan det att bara duscha framkalla trötthet, smärta och andra symptom som blossar upp.
Vi frågade vår Living with MS-gemenskap på Facebook: Vilka är några av dina knep för att övervinna att känna dig trött hela tiden?
Här är vad de hade att säga:
”Ja, jag bryter mot en av mina regler nu när det gäller trötthet, men i allmänhet behöver jag tyst tid utan någon elektronik som stör mig. Jag kanske inte nödvändigtvis sover, men en siesta kommer att ge mig lite mer energi.” — Kelly T.
”Jag tycker att det hjälper mig att duscha innan jag lägger mig, att fläta mitt blöta hår. Och jag kan bara somna efteråt.” — Kristen Ann F.
”Min man kan inte göra någonting på duschdagar. Han tycker att de är utmattande. Att ha rätt värme, låg/kall, hjälper. En varm dusch gör att han nästan svimmar.” — Chutney M.
”[After a bath] Jag låg på min säng i 10 till 15 minuter så fort jag torkat av. Detta ger mina ben en chans att vila och kyler ner mig, för hur ljummet vattnet än är, höjer ansträngningen fortfarande min kärntemperatur. Verkar göra susen varje gång.” — Cindi P.
”Ibland måste jag gå tillbaka till sängen och sova i två till tre timmar och avbryta mina planer. Visst är det ett drag, men mitt liv kan vara mycket värre.” — Evelyn M.
”Jag måste planera dagar framåt för att göra vad som helst. Som, jag har en tid imorgon, så jag tvättade mitt hår nyss. Att ta en dusch för att lämna huset kan inte hända längre. Jag vilar nu och är utmattad av att tvätta håret.” — Sherri H.
”Jag bara fortsätter, när jag väl slutar göra någonting eller sätter mig ner så är det över för dagen.” — Gramma T.
”Att göra sig ”klar” för att lämna huset är en process på två till tre dagar. Folk antar att jag mår bra eftersom jag ser sammansatt ut (även om jag bara har hatt på mig och lätta kläder). De vet inte att det tar bokstavligen dagar att komma dit, och kommer att ha ”efter”-effekter i flera dagar. Jag pratar inte om att gå på en social sammankomst eller något speciellt, det här är bara för matvaror, ärenden, läkarbesök, etc.” — Shelley H.
”Måste vila efter att precis ha stigit upp ur sängen! Tröttheten är så djup att den inte går att beskriva med ord.” — Kevin M.
Tyckte du att något av dessa tips var till hjälp? Det finns en hel grupp människor där ute som lever med MS, och många av dem delar sina berättelser, byter tips och bara lär känna varandra med appar som MS Buddy, tillgängliga på iPhone eller Android. Du kan också få kontakt med andra som har MS på vår MS-gemenskap på Facebook!
