Ingen specifik forskning stödjer L-lysintillskott som en effektiv behandling för psoriasis. Men att äta en balanserad kost rik på viktiga näringsämnen som lysin kan hjälpa dig att hantera psoriasissymptom och uppblossningar.
Aminosyran lysin spelar en viktig roll i kroppens processer som kalciumabsorption och ben- och muskeltillväxt. Men eftersom din kropp inte kan producera lysin själv måste du få det från mat eller kosttillskott.
Du kanske har stött på några anekdotiska bevis som tyder på att L-lysintillskott kan lindra symptomen på hudåkommor som psoriasis. Men forskningsresultat har ännu inte stöd för dessa påståenden.
“Det finns för närvarande inga vetenskapliga bevis som tyder på att intag av L-lysin effektivt kan hjälpa till att behandla psoriasis”, säger hudläkaren och laserhudkirurgen Dr. Cameron Rokhsar. Av den anledningen rekommenderar han inte personer med psoriasis att ta L-lysin-tillskott för att lindra sina symtom.
Här är vad du ska veta om att ta L-lysin för psoriasis.
Vilka fördelar har L-lysin?
Aminosyran lysin främjar hudens hälsa genom att stödja kollagenproduktionen, vilket hjälper din hud och ben att hålla sig friska och starka. Det kan också hjälpa till att stödja din kropps naturliga återhämtning genom att påskynda sårläkningsprocessen.
På grund av dessa förmågor kan det vara naturligt att L-lysintillskott också kan hjälpa till med psoriasissymptom – och detta är verkligen en möjlighet.
Men enligt Rokhsar är forskning om L-lysin som ett botemedel mot psoriasis fortfarande begränsad, och fler studier behövs för att fastställa dess effektivitet och säkerhet.
Några
Forskare har funnit ett starkt samband mellan virus- eller svampinfektioner och psoriasisutbrott. Och även om L-lysin inte är ett antiviralt läkemedel, kan det fortfarande ha potential att hjälpa till att bromsa eller stoppa virustillväxten och indirekt förhindra en psoriasisutbrott.
Har L-lysin andra fördelar?
Andra föreslagna fördelar med L-lysin inkluderar:
- hjälpa till att minska risken för cancer
- förbättra ögonhälsan
- bibehålla ett hälsosamt blodtryck
- lindra ångest som utvecklas som svar på stress
- förbättra din förmåga att absorbera och behålla kalcium
Men återigen, vetenskaplig forskning har ännu inte hittat avgörande stöd för dessa fördelar hos människor.
Forskningen om L-lysin för psoriasis är fortfarande mycket begränsad
Ett
Studieförfattare följde en kvinna i 30-årsåldern med svår psoriasis och bad dem att:
- ät mycket grönsaker och begränsa köttet
- undvik skräpmat och socker
- ta olika kosttillskott som inkluderade B-vitaminer, C-vitamin, L-lysin och prolin
Efter 6 månader efter att ha följt denna kur försvann hennes psoriasisplåster helt.
Ändå, eftersom L-lysin inte var det enda inblandade tillägget, stöder inga avgörande bevis dess fördelar för psoriasis. Som sagt, fördelarna med en näringsrik kost kompletterad med viktiga vitaminer kan vara värda att undersöka närmare.
Forskare noterade också att vitamin C, lysin och prolin alla spelar en viktig roll för kollagenhälsan, vilket i sin tur stöder din huds hälsa.
Hur man använder L-lysin
Även om Rokhsar inte rekommenderar att du tar L-lysintillskott för att lindra psoriasissymptom, säger han att att lägga till mer lysinrik mat till en balanserad kost kan vara ett bra val när du lever med psoriasis.
Livsmedel rika på lysin inkluderar:
-
kött som nötkött, kyckling och fläsk
-
fisk, särskilt torsk och sardiner
-
mejeriprodukter som ost, yoghurt och mjölk
-
baljväxter som linser, kikärter och sojabönor
Att lägga till några eller alla dessa livsmedel till din psoriasisvänliga kost kan hjälpa till att minska psoriasisutbrott.
Han föreslår också att äta fullkorn, hälsosamma fetter och massor av frukt och grönsaker och begränsa eller undvika mat som kan utlösa psoriasis.
Exempel på utlösande livsmedel kan vara:
- gluten
- mejeri
- nattskugggrönsaker
- sockerhaltiga drycker och snacks
- alkohol
Som sagt, psoriasis triggers varierar från person till person, så dessa livsmedel och drycker kanske inte påverkar alla på samma sätt.
Säkerhetsaspekter
Om du väljer att ta tillskott av L-lysin, är det klokt att först prata med ditt vårdteam för att se till att de inte kommer att störa eventuella befintliga hälsotillstånd eller mediciner eller kosttillskott du för närvarande tar.
Till exempel kan L-lysin påverka din kropps förmåga att absorbera kalcium, så du bör fråga en sjukvårdspersonal om att använda L-lysin om du tar kalciumtillskott.
Tänk också på att Food and Drug Administration (FDA) inte utvärderar kvaliteten eller ingredienserna i kosttillskott. Det är en annan anledning till varför det är bäst att kolla med en sjukvårdspersonal innan du provar några kosttillskott, särskilt om du är gravid eller ammar.
Även om du hittar L-lysin i många kosttillskott, finns det inte mycket säkerhetsinformation om överskott av L-lysin. Detta tillägg verkar ganska säkert att konsumera i små doser. Men om du tar större mängder, du
- diarre
- kramp i magen
- illamående
När du handlar kosttillskott, välj tredjepartstestade produkter med bra recensioner som innehåller säkra mängder av vitaminet eller mineralet. Till exempel verkar L-lysin vara säkert när det konsumeras i doser upp till 300-500 mg per dag.
Få fler tips om att välja kvalitetskosttillskott.
Andra kosttillskott att prova för psoriasis
Även om många kosttillskott kan erbjuda vissa fördelar för att hantera psoriasis, rekommenderar Rokshar specifikt att personer som lever med psoriasis överväger att ta:
- vitamin D
- Omega-3 fettsyror
- probiotika
En äldre
Poängen
L-lysin hjälper till med sårläkning och kollagenproduktion, men befintliga bevis stöder inte detta tillskott som en effektiv behandling för psoriasis.
Eftersom säkerhetsinformation om tillskott av L-lysin också är begränsad, kan det säkraste alternativet ligga i att få din dos av denna aminosyra från matkällor som kött, mejeriprodukter, fisk eller baljväxter.
En balanserad, närande kost rik på vitaminer i mineraler kan hjälpa till att minska psoriasisutbrott.
