Översikt
För de flesta av oss känns en luftfuktighet på 30 till 60 procent bekvämt. Allt över detta intervall anses vanligtvis vara fuktigt.
Ju högre luftfuktighet, desto mer obekväm kommer du att känna dig. Eftersom fuktig luft är så mättad med fukt, avdunstar inte din svett effektivt för att kyla ner dig. Det är därför du känner dig varmare och klibbigare på fuktiga dagar.
Fuktig luft är också svårare att andas, vilket kan vara ett problem om du har astma. Vid astma blir dina luftvägar trånga. Denna förträngning gör det svårare att dra in tillräckligt med luft i lungorna. Du kan känna andfåddhet eller hosta och väsande andning.
Effekter av fukt på astma
Att andas in fuktig luft aktiverar nerver i dina lungor som smalnar av och drar ihop dina luftvägar.
Fuktighet gör också luften stillastående nog att fånga föroreningar och allergener som pollen, damm, mögel, dammkvalster och rök. Dessa kan orsaka dina astmasymtom.
Dammkvalster lever i möbler, mattor och sängkläder. De trivs vid luftfuktighetsnivåer på 70 till 80 procent. Deras döda kroppar och avfall kan också orsaka astmaanfall.
Luftfuktighet över 60 procent uppmuntrar också tillväxten av mögel. Du hittar ofta mögel på fuktiga platser som badrumstak och översvämmade källare. Om du är känslig för mögel kan din astma flamma upp om du andas in det.
Hur man berättar om din astma utlöses av fukt
Det enklaste sättet att se om luftfuktighet utlöser din astma är att se om dina symtom blossar upp när vädret blir varmt och klibbigt. Vanliga astmasymtom inkluderar:
- andningssvårigheter eller andnöd
- hosta
- täthet i bröstet
- väsande andning
Förhindrar fukt
Även om du inte kan ändra vädret utomhus, bör du hålla luftfuktigheten i ditt hem inställd på bekväma 30 till 50 procent.
Här är några andra tips för att kontrollera luftfuktigheten inomhus:
- Slå på din luftkonditionering och stäng dina fönster. På natten, när temperaturen och luftfuktigheten sjunker, kan du öppna fönstren för att släppa in frisk luft.
- Installera en avfuktare. Dessa enheter drar överflödig fukt från luften.
- Se till att ditt hem har bra isolering. Det kommer inte bara att hålla ditt hem varmt på vintern, utan det kommer också att hålla det svalt på sommaren.
- Slå på en fläkt i ditt badrum, speciellt när du duschar.
För att förhindra att fuktigt väder utlöser dina astmasymtom:
- Undvik att gå utomhus under fuktiga dagar, särskilt när luftkvaliteten är låg.
- Om du måste vara ute, använd din räddningsinhalator innan du går.
- Träna inte utomhus under de varmaste tiderna på dagen.
- Drick mycket vatten och bär lösa, lätta kläder när du är utomhus.
Behandling av astma
Astmabehandling har tre komponenter:
- undvika triggers som fukt, mögel, damm och pollen
- tar långvariga astmakontrollmediciner
- tar snabba (räddnings)mediciner
Långvariga astmakontrollmediciner som tas varje dag hjälper dig att undvika symtomutbrott. Dessa läkemedel inkluderar:
- leukotrienmodifierare som montelukast (Singulair) och zileuton (Zyflo)
- inhalerade kortikosteroider som budesonid (Pulmicort Flexhaler, Rhinocort) och flutikason (Flonase, Flovent HFA)
- långverkande beta2-agonister som formoterol (Foradil, Performist) och salmeterol (Serevent)
- kombinationsinhalatorer som budesonid-formoterol (Symbicort) och flutikason-salmeterol (Advair Diskus)
Snabblindrande (räddnings-) mediciner behandlar astmaanfall när de väl har börjat. Dessa läkemedel inkluderar:
- kortverkande inhalerade beta2-agonister som albuterol (ProAir HFA, Ventolin HFA) och levalbuterol (Xopenex)
- ipratropium (Atrovent)
- orala kortikosteroider
Syn
Även om det är svårt att kontrollera vädret, kan du minska din exponering för fukt och undvika astmasymtom i processen. Håll luftfuktigheten i ditt hem inställd på mellan 30 och 50 procent. När det är fuktigt ute, stanna inomhus med fönstren stängda och luftkonditioneringen påslagen.
Om du fortfarande har problem med att kontrollera dina astmasymtom, även med medicinering, kontakta din läkare. Du måste förmodligen se över din astmaplan och göra några ändringar.
