Förstå situationsdepression

Symtom på situationell depression

Symtom på situationell depression varierar från person till person. Situationsbaserad depression kan förstärka intensiteten av stressande livshändelser. Denna stress kan orsaka allvarliga störningar i ditt dagliga liv.

Vanliga symtom på situationell depression inkluderar:

• sorg
• hopplöshet
• brist på njutning i normala aktiviteter
• regelbunden gråt
• konstant oro eller oro eller stress
• sömnsvårigheter
• ointresse för mat
• problem med att fokusera
• problem med att utföra dagliga aktiviteter
• känna sig överväldigad
• undvika sociala situationer och interaktion
• inte ta hand om viktiga saker som att betala dina räkningar eller gå till jobbet
• tankar eller försök till självmord

Orsaker till situationell depression

Stressande händelser, både positiva och negativa, kan orsaka situationsdepression. Stressiga händelser inkluderar:

• relations- eller äktenskapsproblem, som bråk eller skilsmässa
• situationsförändringar, som pensionering, att gå till skolan eller skaffa barn
• negativa ekonomiska situationer, såsom problem med pengar eller att förlora ett jobb
• en älskads död
• sociala frågor i skolan eller arbetet
• upplevelser på liv eller död som fysiska övergrepp, strid eller en naturkatastrof
• medicinsk sjukdom
• bor i ett farligt område

Tidigare livserfarenheter kan påverka hur du hanterar stress. Du löper högre risk för situationell depression om du har:

• genomgått avsevärd stress under barndomen
• befintliga psykiska problem
• flera svåra livsförhållanden som inträffar samtidigt

Biologiska faktorer kan också öka risken för depression. Dessa inkluderar:

• avvikelser i hjärnans struktur och kemi
• hormonella avvikelser
• förändringar i genetik

Du är också mer benägen att uppleva depression om en person i din familj också har upplevt det.

Diagnostisera situationell depression

Vid situationsbunden depression uppstår symtom efter att du upplever en stressig händelse eller serie av händelser. Enligt den nya upplagan av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) kan du ha situationsbunden depression om:

• du har känslomässiga eller beteendemässiga symtom som utvecklas inom tre månader efter en stressig livshändelse
• du känner mer stress än normalt efter en stressig livshändelse
• stress orsakar allvarliga problem i dina mellanmänskliga relationer eller på jobbet eller i skolan
• du har depressionssymtom som inte orsakas av en annan psykisk störning eller en del av den normala sorgeprocessen efter en älskads död

Behandling för situationell depression

Du bör uppsöka läkare om dina symtom gör det svårt för dig att ta hand om dina dagliga ansvar och aktiviteter. Behandling kan hjälpa dig att bättre hantera stressiga händelser.

Behandlingen inkluderar mediciner, inklusive:

• selektiva serotoninupptagshämmare (SSRI), såsom sertralin (Zoloft) och citalopram (Celexa)
• dopaminåterupptagsblockerare, såsom bupropion

Stödjande psykoterapi är dock generellt den föredragna behandlingen för situationsbunden depression eftersom behandlingen kan bidra till att förbättra hanteringsmekanismer och motståndskraft. Detta är viktigt eftersom det kan hjälpa dig att hantera framtida utmaningar och potentiellt undvika framtida anfall av situationsbunden depression. En typ av terapi som kan hjälpa är kognitiv beteendeterapi (KBT).

När behandlingen väl hjälper dig att ta itu med din depression, kan du också göra några livsstilsförändringar som kan hjälpa dig att hantera. Dessa inkluderar:

• få träning
• etablera hälsosamma sömnvanor
• få mer vila och avkoppling
• äta mer hälsosamt
• stärka ditt sociala stödsystem

Fortsätt läsa: En självhjälpsguide för att hantera depression »

Frågor och svar: Situationsrelaterad kontra klinisk depression

Förebyggande av självmord

Om du tror att någon löper omedelbar risk att skada sig själv eller skada en annan person:

• Ring 911 eller ditt lokala nödnummer.
• Stanna med personen tills hjälp kommer.
• Ta bort alla vapen, knivar, mediciner eller andra saker som kan orsaka skada.
• Lyssna, men döm, argumentera, hota eller skrik inte.

Om du tror att någon överväger självmord, ta hjälp av en kris- eller suicidförebyggande hotline. Prova National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255.

Källor: National Suicide Prevention Lifeline och Missbruk och mentalvårdsförvaltning