Rädsla för naveln
Omfalofobi är en typ av specifik fobi. Specifika fobier, även kallade enkla fobier, är extrema, ihållande rädslor som fokuserar på en viss sak.
I det här fallet ligger fokus på den mänskliga naveln eller naveln. Fobin kan innebära att du rör eller ser din egen navel, andras eller båda.
Som med andra specifika fobier är du förmodligen fullt medveten om att det inte är rationellt, men du kan inte låta bli. Din ångest ökar vid själva tanken på naveln, och du kan till och med få fysiska symtom.
Fobier faller under paraplyet av ångestsyndrom. Handla om
Vem som helst i alla åldrar kan utveckla en fobi, men de kan behandlas framgångsrikt.
Följ med när vi utforskar rädsla för naveln, hur man känner igen en äkta fobi och vad du kan göra åt det.
Kan din navel rivas upp?
Nej. Naveln är en rest av navelsträngen. När ett barn väl är fött behövs inte sladden längre.
Så, med en klämma placerad på varje ände, skärs sladden nära barnets mage, vilket lämnar ungefär en tum av stubbe bakom. Inom 5 till 15 dagar torkar stubben ut och faller av. Cirka 7 till 10 dagar senare har du en helt läkt navel.
Medan många naveln ser ut som om någon knutit en knut i den, så är det inte fallet. Det är inte en knut, och det finns inget att reda ut.
Symtom på att du kan ha navelfobi
Alla är inte fan av naveln. Kanske tycker du inte om att titta på dem eller röra vid dem, inte ens dina egna. Eller så kanske du undrar om din navel är normal eller varför du har en outie.
Ingen av dessa saker pekar på navelfobi, utan på personliga preferenser. Om du inte är tokig i navel kan du undvika dem för det mesta.
Å andra sidan, här är några tecken på att du kan ha omfalofobi:
- Du fruktar verkligen tanken på att se en navel.
- Du försöker aktivt undvika dem. Det kan innebära att undvika pooler, stränder och omklädningsrum.
- När du ser en navel blir du överväldigad. Känslor av panik, skräck eller skräck översvämmar din hjärna.
- En navel framkallar en stark önskan att komma undan.
- Dessa tankar ligger utanför din kontroll, även om du inser att det inte finns någon verklig anledning eller hot.
Fysiska symtom på fobier kan inkludera:
- torr mun
- darrande
- svettas ut
- andnöd
- orolig mage, illamående
- tryck över bröstet
- snabba hjärtslag
Möjliga orsaker till omfalofobi
Rädsla är en normal reaktion på fara. När du är i verklig fara framkallar rädsla en kamp-eller-flyg-respons som kan rädda ditt liv. En fobi går långt utöver detta. Det är en överdriven eller irrationell rädsla som orsakar problem i ditt liv.
Fobier kan utvecklas efter en dålig upplevelse. När det händer kallas det för upplevelsespecifik fobi.
Återigen, en dålig upplevelse är inte nödvändig för att utveckla en fobi. Detta kallas icke-erfarenhetsmässig eller icke-associativ specifik fobi.
Barn kan också utveckla fobier från att växa upp runt familjemedlemmar som har dem.
När du väl är rädd för navel kan du börja associera dem med känslan av panik, så du börjar undvika dem. Att undvika dem förstärker rädslan och ditt svar på den.
Genetiska, utvecklings- och miljöfaktorer kan spela en roll vid fobier.
Rädsla för navel är irrationell, så du kanske inte kan peka ut den exakta orsaken.
Behandlingsalternativ för fobi
Du kanske kan hantera din fobi på egen hand. Om inte, är professionell behandling effektiv och hjälper de flesta människor med fobier.
Självhjälp
Dessa självhjälpstekniker kan hjälpa till att hantera ångest och stress relaterad till fobier som omfalofobi:
- djupandning
- muskelavslappningsövningar
- mindfulness-tekniker
- stödgrupper för personer med fobier
Du kan också prova att gradvis utsätta dig för naveln för att se om du kan lära dig att tolerera dem. Om det inte fungerar kan professionell terapi vara ganska fördelaktigt.
Kognitiv beteendeterapi (KBT)
Inom KBT kan en terapeut hjälpa dig att tänka olika på naveln så att du reagerar annorlunda. KBT är en kortsiktig problemlösningsterapi som fokuserar på den specifika rädslan för naveln och ger dig verktygen för att hantera den.
Exponeringsterapi
Exponeringsterapi, eller systematisk desensibilisering, är en specifik typ av KBT där terapeuten långsamt kommer att utsätta dig för navel samtidigt som han hjälper dig att ta kontroll. Med tiden kan upprepad exponering minska rädslan och öka förtroendet för din förmåga att hantera den.
Mediciner
Exponeringsterapi och KBT är vanligtvis allt som krävs för att kontrollera rädslan för naveln. I vissa fall kan mediciner användas för att behandla fobirelaterad ångest. Dessa kan inkludera betablockerare och lugnande medel men bör användas med försiktighet och endast under medicinsk övervakning.
Hämtmat
Omfalofobi är en överväldigande rädsla för att se eller röra en navel, oavsett om det är din egen eller andras. Detta är en typ av specifik fobi som kan behandlas framgångsrikt.
Om du har problem med att hantera en rädsla för naveln på egen hand, kan en terapeut hjälpa dig genom det.
