- Psoriasis kan ha stor inverkan på din livskvalitet och social stress kan i sin tur förvärra psoriasis.
- Socialt stöd, självacceptans och mentala hälsoresurser är viktiga för att hantera tillståndet.
- Psoriasis kan störa sex och dejting, men beröring är viktigt för välbefinnandet.
Att navigera efter sex, dejting och relationer är alltid knepigt. Men om du är bland de uppskattade
De yttre symtomen på psoriasis kan ha en inverkan på din livskvalitet och förmåga att umgås.
”När främlingar frågar om du har herpes eller om du har blivit bränd eller bara fortsätter att stirra, tror jag inte att de inser vilken inverkan det har på dig eller ditt humör, eller ens det självförtroende det krävdes bara för att komma upp ur sängen när du de blossar upp fruktansvärt, säger Michelle Lee, 24, från Los Angeles, som fick diagnosen plackpsoriasis vid 20 års ålder.
Lee gick nyligen med i ett rundabordssamtal på Healthline med personer som lever med psoriasis. De diskuterade hur psoriasis kan påverka ditt sociala liv och saker du kan göra för att hantera.
En autoimmun sjukdom med yttre symtom
Denna kroniska autoimmuna sjukdom orsakar en snabb uppbyggnad av hudceller som uppträder som tjocka, fjällande fläckar vanligtvis på lederna, såsom armbågar och knän, men också på händer, fötter, nacke, hårbotten, ansiktet och könsorganen.
Det varierar från mild till svår, beroende på placering, kroppsyta och svårighetsgrad. Det kommer och går ofta i cykler.
Psoriasis orsakas av ett samspel mellan genetik och immunförsvar. Symtomen varierar beroende på individ och typ:
- Plackpsoriasis är den vanligaste typen. Röda, inflammerade fläckar, ofta täckta med vitaktiga silverfjäll eller plack, täcker fläckar som armbågar, knän och hårbotten.
- Guttat psoriasisvanligare hos barn, orsakar små rosa fläckar som vanligtvis inte är tjocka eller upphöjda, vanligtvis på bålen, armarna och benen.
- Pustulös psoriasisvanligare hos vuxna, orsakar vita, pusfyllda blåsor och stora delar av röd, inflammerad hud, men påverkar vanligtvis mindre delar av kroppen, såsom händer eller fötter.
- Omvänd psoriasis uppträder vanligtvis som fläckar av röd, glänsande, inflammerad hud, oftast runt armhålorna, brösten eller ljumsken.
- Erytrodermisk psoriasis kan påverka stora delar av kroppen och orsaka fjäll som smälter av i lakan. Denna sällsynta och svåra typ av psoriasis kan vara livshotande och kräver omedelbar läkarvård.
Tillsammans med de fysiska effekterna av tillståndet kan personer med psoriasis
- en förlust av självkänsla
- självstigma
- social ångest
- ångest
- tankar på självskada
- förändrad sexuell funktion
Psoriasis kan ha en enorm inverkan på din livskvalitet.
Att delta i aktiviteter och umgås är en del av det som ger dig ett fylligt och meningsfullt liv, säger Dr Matthew Boland, en Nevada-baserad klinisk psykolog som är specialiserad på kroniska tillstånd. Så om skam eller stigma kring en persons utseende stör deras dagliga liv, kan bördan växa.
Hans första steg för någon i den här situationen är att ”validera hur stressigt det här verkligen kan vara.”
Sambandet med psykisk hälsa
Första gången Jassem ”Jas” Ahmed, 30, blev sängbunden av en allvarlig uppblossning av sin plackpsoriasis, minns han att han tänkte: ”Mitt liv är över – jag vill inte leva så här längre. Jag kan bokstavligen inte röra mig. Det här är inget liv att leva.”
Men när han väl återhämtat sig lärde han sig att även de värsta utbrotten i slutändan är tillfälliga.
”Stress skapar det här inflammatoriska svaret i kroppen och en aktivering av ditt nervsystem för att bara få fart”, säger Boland. ”Det kan faktiskt aktivera perioder eller episoder av ökad inflammation, så mycket av det som mitt arbete fokuserar på är att bryta det stressmönstret.”
Social stress kan
Att hitta socialt stöd
DaQuane Cherry, 23, ursprungligen från North Carolina, diagnostiserades med plackpsoriasis vid 12 års ålder och utvecklade fläckar på hans hårbotten som var synliga genom hans korta frisyr.
”När du växer upp kan allt främmande lätt göra dig till ett mål för mobbare”, säger Cherry. ”Jag var den enda personen jag kände som hade psoriasis och det fick mig att känna mig som en utstött.” Han minns att han fick frågan om hans tillstånd var smittsamt (det är det inte) eller om det gjorde ont. ”Det försämrade mitt självförtroende”, säger han.
Så hur bekämpar du stigmat, skam och pinsamhet som kan komma med synliga psoriasisfläckar på huden?
För Ahmed, som är baserad i London, lät en kärngrupp vänner som han har haft från 5 års ålder aldrig vältra sig. ”De tvingade mig att gå ut”, säger han. ”De behandlade mig inte som om jag var sjuk.”
Han uppskattar att de retade honom, hittade på ett superhjältenamn för honom, ”Joriasis”, och sa att hans superkraft lämnade hud på golvet. ”Jag gillar att de inte lät psoriasis definiera mig”, säger han. ”Det gjorde att jag kunde bli mer jag.”
”Att koppla in resurser som stödgrupper kan ge en viss känsla av acceptans eller accepterad förmåga”, säger Boland.
Några stödgrupper att prova är:
-
MyPsoriasis Team, en onlinegemenskap som drivs av National Psoriasis Foundation
- Healthline’s Living With Psoriasis Facebook-grupp
Förstå negativt självprat
Lex Beckman, copywriter och förespråkare för integration i Kalifornien, fick diagnosen för bara 6 månader sedan. Med psoriasis, förklarar hon, måste du klara av de toppar och dalar som följer med den, förutom att hantera en kronisk hudsjukdom.
”Det krävs ett positivt tänkesätt och mycket motståndskraft för att prata dig igenom de där stunderna av tvivel, när du känner dig riktigt låg, till där du så småningom kan komma tillbaka till den toppen”, säger Beckman.
När du upplever ångest eller depression, ”det finns så många negativa saker du berättar för dig själv genom de stunderna”, säger Boland.
Han använder kognitiv beteendeterapi för att leda människor genom dessa ögonblick och förstå tankarna och föreställningarna på jobbet, vilket hjälper dem att se saker mer objektivt.
Målet är att ”tala dig själv genom dessa ögonblick för att minska stress och minska inflammation.”
Att ha mod med att dejta
Efter sin diagnos fotograferade Lee sin profilbild på sociala medier eftersom hon inte var redo att avslöja sin psoriasis för världen. När hon äntligen postade ett foto var det på en separat sida, som om hon delade upp den delen av sig själv.
Ahmed tog det motsatta tillvägagångssättet. ”Mitt onlinedejtingspel var eldprov”, förklarar han. Efter att ha pratat med någon på en dejtingapp, erbjöd han sig att skicka bilder – och han skickade bilder på sin psoriasis när den var som värst.
”En av två saker skulle hända: Antingen sa de ingenting, blockerade mig eller tog bort mig”, säger han, ”eller, de skulle säga: ”Åh, det är riktigt dåligt, kan jag hjälpa?” Och sedan skulle vi fortsätta konversationen som om det inte var någonting, och på det sättet skulle jag veta, ’OK, det är något här’.”
Cherry har lärt sig att när det kommer till intimitet är han på sitt sätt. ”Det är mer jag som är problemet när det kommer till dejting och sexliv, jämfört med partners som jag har haft tidigare”, förklarar han.
”Jag är en övertänkare, jag har mycket ångest, så det fick mig att känna mig självmedveten, speciellt när jag skulle få blossar där nere.”
Hans känsla har varit: ”Innan de kunde döma mig kommer jag att döma för dem.”
Sex under bloss
Det råder ingen tvekan om att att ha psoriasis på din kropp – särskilt genital psoriasis, med dess klåda och smärta – kan påverka din inställning till att bli intim.
”Även i ett förhållande, även när du är så nära någon och du bor med dem, och du ser dem varje dag, kan det vara svårt att ha de där svåra samtalen”, säger Beckman, som till en början undvek sex efter henne. diagnos.
”I slutändan,” tillägger hon, ”älskar min partner mig oavsett vad, och han har varit extremt stöttande, och det har hjälpt till att ingjuta förtroende hos mig.”
Lindsey Bliss, en förlossningspedagog i Queens, New York, som har varit gift i över två decennier, säger att hennes psoriasis ibland stör hennes sexliv.
”Jag har haft plack över hela vulvan och i rumpan. Jag har inte varit fysiskt intim under långa perioder eftersom det gjorde ont – jag blödde”, säger hon och tillägger, ”det påverkade mitt äktenskap.”
A
Beröring är viktigt för välbefinnandet, konstaterar Dr Susan Bard, styrelsecertifierad vuxen- och pediatrisk hudläkare i privat praktik i New York City och klinisk instruktör vid Mount Sinai och Cornell. ”När du behandlar någons fysiska manifestationer kan de psykologiska manifestationerna av deras sjukdom också förbättras dramatiskt”, säger hon.
Humör under blossningar
Att acceptera känslorna som följer med uppflammningar har varit till hjälp för Cherry. ”Jag vet att många försöker ignorera depressionen eller ignorera de sorgliga känslorna, men jag omfamnar dem”, säger han.
”Jag tror mycket på att erkänna när jag är ledsen eller arg eftersom jag vet att det är tillfälligt – det här är inte min känsla för resten av mitt liv.”
Att knyta an till andra med psoriasis kan vara validerande. När Lee först Googlade psoriasis, fixerade hon sig vid tanken att det skulle vara för evigt.
”Jag var på en mörk, mörk plats”, säger hon. Men att gå med i psoriasiscommunityt på Instagram hjälpte henne att ”inse att det finns så många andra människor som lever genom det”, säger Lee, ”och att höra och se deras resor är det som till slut fick mig ut [of that dark place].”
När ångest eller depression blir överväldigande kan medicinering hjälpa.
En studie från 2020 i Journal of Affective Disorders fann att antidepressiva medel verkade ha en skyddande effekt mot psoriasis hos personer med depression, vilket faktiskt sänker inflammation, vilket i sin tur lindrar både depression och autoimmuna problem, enligt resultaten.
Efter hennes diagnos under sommaren av civil oro efter George Floyds död, gjorde Beckman en självutvärdering online och bestämde sig för att vara proaktiv när det gäller att söka behandling för sin ångest och depression. ”När jag började såg jag en enorm förändring i mitt tänkesätt – och sedan en enorm förändring i min psoriasis och i min hud.”
Att uppnå självkärlek och acceptans
Ahmeds bästa råd till den nydiagnostiserade: ”Lär dig att acceptera det”, säger han. ”När du gör det kan du börja lära dig att njuta av ditt liv igen och sluta besatta.”
En nyckel till acceptans för Ahmed har varit att sätta saker i perspektiv. När han var sängbunden och längtade efter att kunna bära en t-shirt igen utan att känna smärta, lärde han sig hur triviala många av hans problem var. ”Nu när jag har problem med jobbet så bryr jag mig inte lika mycket eftersom jag kan ha en t-shirt!” han säger.
Det krävdes att gå vidare från ett offertänk för Bliss, som också har psoriasisartrit, för att göra fred med sitt tillstånd. ”Jag flyttade berättelsen till ”det här är bara en sak som jag måste leva med – det är inte något som definierar mig”, säger hon. ”Det har tagit mig förmodligen hela mitt liv att komma till den här platsen och inse att helande inte är ett mål.”
För Beckman kommer självkärlek från bergsklättring, yoga, meditation och havregrynsbad. ”Jag tar tid för mig själv, lever med tacksamhet och saktar ner”, säger hon.
Cherrys väg till självkärlek innebar att visa sin hud för världen och vara mer uppmärksam på hans negativa självprat. Han kommer att säga, ”Jag vet att jag har den här typen av känsla – men det kommer inte att definiera mig.” Det har gjort skillnad. ”Du kommer fortfarande att ha psoriasis, men det kommer att påverka dig på ett annat sätt”, säger han.
Lee utmanar också sin kritiska inre röst. ”Psoriasis lärde mig att tala till mig själv”, säger hon. ”När jag nu tänker,” Åh, är du dum, eller åh, varför ser du ut så här, jag vet hur jag ska stoppa mig själv. Jag säger: ’Nej, din kropp är ditt kärl, du mår bra. Du ser vacker ut.’ Det låter så dumt och töntigt”, tillägger hon, ”men att prata till mig själv på ett vackert sätt förändrade så mycket för mig.”
