Vi inkluderar produkter som vi tror är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision Här är vår process.
Hur vi vettar varumärken och produkter
Healthline visar dig bara varumärken och produkter som vi står bakom.
Vårt team undersöker och utvärderar noggrant de rekommendationer vi gör på vår webbplats. För att fastställa att produkttillverkarna tog upp säkerhets- och effektivitetsstandarder, har vi:
- Utvärdera ingredienser och sammansättning: Har de potential att orsaka skada?
- Faktakolla alla hälsopåståenden: Är de i linje med den nuvarande mängden vetenskapliga bevis?
- Bedöm varumärket: Fungerar det med integritet och följer branschens bästa praxis?
Vi gör forskningen så att du kan hitta pålitliga produkter för din hälsa och välbefinnande.
En snabb titt på de bästa produkterna för Sleep Awareness Week
- Bästa ergonomiska madrassen: Casper Sleep Wave Hybridmadrass
- Bästa vardagssängkläder: Brooklinen Luxury Sateen Core Lakan Set
- Bästa kombinationsmadrass: Leesa Sapira Hybridmadrass
- Bästa sömnmasken i siden: Blissy Silk Sleep Mask
- Bästa kudden: Zoey Sleep Side Sleep Kudde
- Bästa kylande sömnmasken: Manta Cool Mask
Sömn spelar en avgörande roll för ditt allmänna välbefinnande. Det är viktigt för fysisk, mental och emotionell hälsa, och det hjälper din kropp att återställa och reparera sig själv.
Brist på sömn eller dålig sömnkvalitet kan leda till en
Eftersom din hälsa beror på sömn skapades Sleep Awareness Week för att öppna diskussioner om vikten av att få tillräckligt med sömn och öva på goda sömnvanor. När årets evenemang närmar sig är det ett utmärkt tillfälle att reflektera över din sömnrutin och utforska sätt att förbättra kvaliteten på din nattsömn.
Vi har sammanställt en lista över de bästa produkterna för Sleep Awareness Week, som alla har testats och älskats av Healthliners. Från madrasser och sängkläder till kuddar och masker, dessa produkter kan hjälpa till att främja hälsosamma sömnvanor och göra ditt sovrum till en mer bekväm och inbjudande plats att sova.
Hur vi valde
På Healthline tror vi att att välja rätt sovtillbehör kan avsevärt påverka din hälsa och ditt välbefinnande. Det är därför vårt team tar produktvalet på allvar och granskar noggrant alla artiklar och varumärken som ingår i denna sammanfattning för att säkerställa att de uppfyller våra medicinska och affärsmässiga standarder och vår övergripande inställning till välbefinnande. Läs mer om vår kontrollprocess.
Dessutom har Healthline-anställda testat alla utvalda produkter för att ge dig den mest exakta och tillförlitliga informationen. Vissa föremål fick man gratis från märken, medan andra köptes och provades för personligt intresse. Oavsett vilket så inkluderade vi bara de som vi verkligen står bakom, så du kan lita på att våra rekommendationer är baserade på verkliga erfarenheter och grundliga utvärderingar.
Prisguide
- $ = under $50
- $$ = 50–200 USD
- $$$ = över $200
Healthlines val för de bästa Sleep Awareness Week-produkterna
Bästa ergonomiska madrassen
Casper Sleep Wave Hybridmadrass
- Pris: $$$
- Varför vi älskar det: “Jag känner att den anpassar sig riktigt bra till att mina sovställningar förändras under natten”, säger Mellanie Perez, tidigare Healthline-redaktör.
Att investera i en madrass som ger optimalt ergonomiskt stöd är avgörande för en vilsam sömnupplevelse. Casper Wave Hybrid Madrass är ett utmärkt alternativ för dem som söker överlägset stöd och ryggradsanpassning.
Med sitt unika stödsystem, gelkapslar för höftvagga och fjädrande fjädrar för minimal studs och luftflöde, är denna madrass designad för att främja komfort och förhindra att den sjunker.
Mellanie tyckte att madrassen var plysch men stödjande. “Det är det bästa av två världar för dem som vill ha något bekvämt som också är praktiskt för deras sömnhälsa”, sa hon.
Casper Wave Hybrid Madrass är CertiPUR-US-certifierad och har godkänts av American Chiropractic Association, vilket garanterar kvalitet och stöd.
Bästa vardagssängkläder
Brooklinen Luxury Sateen Core Lakan Set
- Pris: $$
- Varför vi älskar det: “Det här är en fantastisk produkt för dem som vill ha ett lätttvättbart, hållbart, långvarigt lakanset för dagligt bruk”, säger Emma Caplan, frilansskribent på Healthline.
Ingenting slår känslan av svala, rena, skarpa sängkläder, och Brooklinen Luxury Sateen Core Sheet Set är perfekt för alla som letar efter ett pålitligt set att njuta av kväll efter natt.
Dessa lakan är gjorda av 100 % extra långhäftad bomull, vilket ger en mjuk, andningsbar sovyta som är bekväm, lätt och säkerställer en vilsam sömnupplevelse.
Brooklinen Luxury Sateen Core Sheet Set levereras med ett lakan, ett platt lakan och två örngott. Det är otroligt hållbart och hållbart, tack vare dess högkvalitativa konstruktion och hantverk. Lakanen är också lättskötta. Men Emma föreslog: “För de som vill ha något mer lyxigt eller mjukt, är det här inte rätt lakan för dem.”
Bästa kombinationsmadrassen
Leesa Sapira Hybridmadrass
- Pris: $$$
- Varför vi älskar det: “Leveransen var snabb och enkel, och madrassen har varit otroligt bekväm hittills”, säger Kelli McGrane, MS, RD, kost- och fitnessredaktör.
Leesa Hybrid Madrass är ett utmärkt val för kombinerade sliprar, par och de som söker exceptionellt stöd och konturering. Den erbjuder en fantastisk kombination av komfort och stöd tack vare sin blandning av memory foam och fickor som ger mer studs tillbaka än din vanliga säng.
Dessutom håller hybriddesignen mindre värme, men ger fortfarande stödet av en traditionell resårmadrass. När Kelli testade det förra året noterade Kelli att “det förblir relativt svalt. Det har varit ganska varmt i sommar, och även om jag inte skulle kalla det en svalkande madrass, andas den bättre än andra jag har provat.”
Hon sa också att madrassen passar bra för dem som vill beställa en madrass online och antingen ändra sin sovställning eller har olika preferenser från sin partner.
Bästa sömnmasken i siden
Blissy Silk Sleep Mask
- Pris: $
- Varför vi älskar det: “Det hjälper verkligen att blockera extra ljus och är inte obekvämt att sova i”, säger Carley Millhone, tidigare Greatist-redaktör.
Om du letar efter en bekväm och effektiv sömnmask är Blissy Silk Sleep Mask ett bra val. Denna mask är gjord av 100 % rent mullbärssilke och är mjuk och hållbar. Siden är skonsamt mot huden och känns smidigt och lyxigt mot ansiktet.
Sömnmasken är designad för att blockera allt ljus, vilket gör den perfekt för alla som behöver totalt mörker för att sova. Det är också bra för dags tupplur, flyg och till och med meditation. Det elastiska bandet säkerställer en bekväm och säker passform, och masken pressar inte ögonen eller ansiktet.
Den är också hypoallergen, vilket gör den tilltalande för alla med känslig hud. När hon provade det fann Carley att masken förblev “snygg och sval”, så du behöver inte oroa dig för att den skulle bli varm och obekväm under natten.
Bästa kudden
Zoey Sleep Side Sleep Kudde
- Pris: $$
- Varför vi älskar det: “Den här kudden lyckas på något sätt erbjuda den perfekta kombinationen av mjukhet och stöd”, säger Melissa Lee, marknadsvårdsredaktör.
Zoey Sleep Side Sleep Pillow är utmärkt för att lindra nack- och axelvärk när du sover. Dess unika fjärilsformade design är speciellt framtagen för att ge korrekt ryggradsjustering för sidoslipare som Melissa. Som sidosovande känner hon sig mest bekväm med ett anständigt stöd under nacken men utan att det blir för fast. Hon sa att den här kudden definitivt levererar och att den också andas och är lätt.
Kudden är gjord med högkvalitativt minnesskum, men till skillnad från andra är det inte ett fast block – det är strimlat memoryskum. Detta gör att du kan ta bort eller lägga till skumbitar för att anpassa kuddens höjd och stöd. Det hjälper också till att hålla dig sval, eftersom luftfickorna som skapas av den strimlade fyllningen gör att värme enkelt kan släppa ut.
Kudden kommer också med ett lättskött avtagbart överdrag, vilket gör den till ett smart och bekvämt val för bättre sömnhälsa.
Bästa kylande sömnmasken
Manta Cool Mask
- Pris: $
- Varför vi älskar det: “De kylande ögonkopparna kan justeras eller tas bort för att möta dina behov. Det är en kvalitetsmask”, säger Ashley Sepanski, senior redaktör för nyhetsbrev.
Om huvudvärk eller sinusvärk håller dig vaken på natten behöver du Manta Cool Mask. Masken är designad med svalkande ögonmusslor fyllda med keramiska pärlor som håller sig frysta under långa perioder. Masken förblir inte bara sval, den är också designad för att ge fullständigt mörker för vilsam sömn eller återhämtning från migrän som förvärras av ljus.
Ashley fann att masken höll sig sval i flera timmar (som avsett) och var bra för varmt eller kallt väder.
“Även om den här sömnmasken kanske inte botar en migrän, gjorde den underverk för att lindra min smärta och förhindrade att min huvudvärk blev värre”, sa hon.
Och om du någonsin har upplevt den pulserande smärtan från en migrän, vet du att det är en spelförändring. Hon gillade också att ögonkopparna var mjuka med lite tyngd, vilket hjälpte till att ingjuta förkylningsterapin i hennes ögon och hud.
Vanliga frågor
Vilket är temat för Sleep Awareness Week 2023?
Temat för Världssömndagen 2023 är “Sömn är avgörande för hälsan.” World Sleep Society uppmanar människor världen över att öka medvetenheten om vikten av hälsosamma sömnvanor och deras inverkan på fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande.
Sömnexperter, folkhälsoförespråkare och medlemmar av World Sleep Society organiserar lokala, regionala och nationella aktiviteter för att främja sömnhälsa på och runt fredagen den 17 mars 2023. Målet är att få människor att inse att, som att äta bra och träna, få tillräckligt med sömn är avgörande för god hälsa.
Hur firar du Sleep Awareness Week?
Det finns många sätt att fira Sleep Awareness Week. Här är några idéer för att komma igång:
- Var värd för ett sömnrelaterat evenemang i ditt samhälle, till exempel ett föredrag, workshop, filmkväll eller yogaklass.
- Ordna en “Sov in”-dag på jobbet där anställda kan vila en extra timme under sin lunchrast.
- Skapa och distribuera utbildningsmaterial om vikten av sömn i ditt samhälle eller på din arbetsplats.
- Gör ett inlägg på sociala medier eller annat onlineinnehåll med hashtaggen #WorldSleepDay för att öka medvetenheten om fördelarna med goda sömnvanor.
- Prata med vänner och familjemedlemmar om deras sömnhälsa och påminn dem om att prioritera det under Sleep Awareness Week och därefter.
Vilka typer av produkter kan hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten?
Olika produkter kan hjälpa dig att sova bättre och längre. Några av de mest populära inkluderar:
- Madrasser: En bekväm madrass som ger ordentligt stöd för kroppen och hjälper till att lindra eventuella obehag är avgörande. Memoryskum, latex och hybridmadrasser är bra alternativ.
- Kuddar: Kuddar stödjer huvudet och nacken, och det är viktigt att välja en som passar din sovställning bäst.
- Sömnspårare: Dessaenheter kan övervaka dina sömnmönster och tillhandahålla data som hjälper dig att göra nödvändiga ändringar för att förbättra din sömnkvalitet.
- White Noise-maskiner: Dessa maskiner avger lugnande ljud som vågor, regndroppar eller vindspel för att blockera distraktioner och främja djup sömn.
- Eteriska oljor: Aromaterapi med eteriska oljor som lavendel och kamomill kan hjälpa din kropp och själ att slappna av, vilket gör att du lättare kan somna.
- Mörkläggningsgardiner: Mörkret är avgörande för sömnen, och mörkläggningsgardiner kan hjälpa till att skapa en mörk och lugnande miljö som främjar avslappning och bättre sömn.
- Sömnvänlig belysning: Exponering för starkt eller blått ljus innan sänggåendet kan störa kroppens naturliga sömn-vakna cykel. Att använda dimmer, varmare eller rött ljus kan hjälpa till att signalera kroppen att varva ner och förbereda sig för sömn.
Zia Sherrell är en hälsa copywriteroch digital hälsojournalist med över ett decenniums erfarenhet som täcker olika ämnen från folkhälsa till medicinsk cannabis, nutrition och biomedicinsk vetenskap. Hennes uppdrag är att stärka och utbilda människor genom att väcka hälsofrågor till liv med engagerande, evidensbaserat skrivande.
