De näringsmässiga fördelarna med mandelmjölk för spädbarn

För många familjer är mjölk den favoritdryck för småbarn.

Men om du har mejeriallergier i din familj eller om du är orolig över hälsoproblem som hormoner i komjölk, kan du ifrågasätta hur hälsosam mjölk egentligen är. Som ett resultat anser många föräldrar mandelmjölk som ett substitut. Men är det ett effektivt substitut?

Oavsett vilken typ av mjölk du byter till, gör inte bytet medan ditt barn fortfarande är ett barn. När ditt barn är litet behöver det alla näringsämnen i bröstmjölk eller ersättning. Vanlig mjölk (av alla slag) är inte ett lämpligt substitut.

Helst bör du vänta tills ditt barn fyller 1 år med att introducera mjölk. Det betyder att de verkligen kommer att bli ett litet barn när de provar sin första klunk ko- eller mandelmjölk.

De viktigaste näringsfördelarna med komjölk är protein, kalcium, vitamin A och vitamin D.

I en studie från 2005 var barn i skolåldern som drack mjölk till lunch de enda som uppfyllde det rekommenderade dagliga intaget av kalcium. Småbarn kan få sitt rekommenderade dagliga intag från två eller tre portioner mjölk per dag.

Det finns också något sådant som för mycket mjölk. När ditt barn avvänjs från en diet med all bröstmjölk eller modersmjölksersättning, är det möjligt att ersätta för många av dessa kalorier med en annan typ av mjölk istället för en mängd fast föda.

Både du och ditt barn är vana vid att mjölk är hela måltiden, men efter 1 års ålder ska mjölk bara vara ett komplement, inte huvudmåltiden.

För mycket mjölk kan betyda att ditt barn får för mycket fett och för lite järn, vilket kan utsätta dem för anemi. Ditt barn bör inte ha mer än cirka 16 till 24 uns (två till tre portioner) mjölk per dag.

Slutligen, om ditt barn fortfarande ammar, är en annan typ av mjölk inte nödvändig. Bröstmjölk kan också ge det protein och kalcium som ditt barn behöver som ett komplement till en hälsosam kost med fast föda.

Även om mandelmjölk har vitaminerna A och D, är den relativt låg i protein och kalcium, jämfört med komjölk eller bröstmjölk.

Den genomsnittliga dieten för småbarn har olika proteinkällor, men den innehåller vanligtvis inte många kalciumkällor. Det är därför mjölk rekommenderas.

Vissa märken av mandelmjölk innehåller också mycket socker.

Men den mesta kommersiella mandelmjölken är berikad med kalcium för att göra den likvärdig med komjölk i dess kalciuminnehåll. Så om ditt barn har en mejeriallergi eller -intolerans, kan berikad mandelmjölk vara ett effektivt substitut.

Mandelmjölk har också lägre kalorier än komjölk, så det kan vara en bra källa till återfuktning för äldre småbarn.

Varken mandelmjölk eller komjölk är ett bra substitut för bröstmjölk. Bröstmjölk innehåller en mängd olika näringsämnen som tillgodoser alla ditt barns näringsbehov under de första 6 månaderna och majoriteten av näringsbehoven under det första året.

Tills ditt barn är 6 månader gammalt bör det endast dricka bröstmjölk eller modersmjölksersättning. Efter 6 månader kan fast föda gradvis ersätta bröstmjölk eller formel, men ditt barn bör inte ha någon form av mjölk förrän efter sin första födelsedag.

Mandelmjölk är en hälsosam mjölkersättning, men den är inte en bra källa till kalcium om den inte är berikad.

Det är särskilt viktigt för barn och tonåringar att få i sig tillräckligt med kalcium, eftersom skelettet bygger upp kalciuminnehåll till omkring 30 års ålder. Otillräcklig kalcium kan leda till låg benmassa, benskörhet och benfrakturer senare i livet.

Om du väljer mandelmjölk som ersättning för ditt barn, är det bättre att välja ett märke som är berikat med kalcium. Undvik märken som är sötade med socker eller andra sötningsmedel. Se dessutom till att ditt barns kost innehåller massor av proteinkällor.