Te och IBS
Om du har colon irritabile (IBS), kan dricka örtte hjälpa till att lindra några av dina symtom. Den lugnande handlingen att dricka te förknippas ofta med avkoppling. På ett mentalt plan kan det hjälpa dig att lindra stress och ångest. På en fysisk nivå kan dessa teer hjälpa till att slappna av magmusklerna och lindra kramper.
Att dricka te ökar också ditt vätskeintag, vilket kan hjälpa din matsmältning. Man tror att varma drycker också kan hjälpa matsmältningen.
Du kan experimentera för att se hur din kropp reagerar på varje te som används för att behandla IBS. Om dina symtom ökar, sluta med det teet. Du kanske vill ändra dem då och då. Du kan också blanda dem tillsammans för att skapa din egen blandning.
Pepparmyntste
Pepparmynta är en ört som ofta används för att lindra matsmältningsproblem, inklusive IBS. Att dricka pepparmyntste lugnar tarmarna, lindrar buksmärtor och minskar uppblåsthet.
Viss forskning har visat effektiviteten av pepparmyntsolja vid behandling av IBS. En studie fann att pepparmynta också slappnade av mag-tarmvävnaden i djurmodeller. Det behövs dock fler studier på människor.
För att använda pepparmynta i te:
Du kan lägga till en droppe ren eterisk pepparmyntaolja i en kopp örtte eller en kopp varmt vatten. Du kan också göra te med påsar eller löst pepparmyntste.
Anis te
Anis har använts i traditionell medicin för att behandla sjukdomar och andra hälsoproblem. Aniste är ett matsmältningshjälpmedel som hjälper till att lugna magen och reglera matsmältningen.
En recension från 2012 rapporterade att djurstudier har visat att extrakt av eterisk olja från anis är effektiva muskelavslappnande medel. Samma recension visade potentialen hos anis vid behandling av förstoppning, vilket kan vara ett symptom på IBS. Forskare kombinerade anis med andra växter för att ge en laxerande effekt. Den lilla studien involverade dock bara 20 deltagare.
Anis har också smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper. En studie från 2016 fann att personer som tog anisoljekapslar förbättrade sina IBS-symtom avsevärt efter fyra veckor. Ytterligare studier behövs för att ta reda på exakt hur anisolja fungerar för att behandla IBS.
För att använda anis i te:
Använd mortelstöt och mortel för att mala 1 matsked anisfrön. Tillsätt de krossade fröna i 2 koppar kokande vatten. Sjud i 5 minuter eller efter smak.
Fänkåls thé
Fänkål kan användas för att lindra gaser, uppblåsthet och tarmspasmer. Det är tänkt att slappna av i tarmmusklerna och lindra förstoppning.
En studie från 2016 kombinerade eteriska oljor av fänkål och curcumin för att behandla IBS med positiva resultat. Efter 30 dagar upplevde de flesta symtomlindring och hade mindre buksmärtor. Den övergripande livskvaliteten höjdes också.
En annan studie rapporterade att fänkål i kombination med kummin, pepparmynta och malört är en effektiv behandling för IBS. Denna kombination hjälpte till att lindra problem med övre buken.
Tyvärr finns fänkålste på matlistan med hög FODMAP (småmolekylära kolhydrater som är kända för att irritera tarmen), så tala med din vårdpersonal innan du lägger till det i din kost om du följer en dietplan med låg FODMAP.
För att använda fänkål i te:
Använd mortelstöt och mortel för att krossa 2 matskedar fänkålsfrön. Lägg de krossade fröna i en mugg och häll varmt vatten över dem. Låt dra i ca 10 minuter eller efter smak. Du kan också brygga tepåsar av fänkål.
Kamomillte
De terapeutiska effekterna av kamomill gör det till ett populärt naturläkemedel för många hälsotillstånd. En medicinsk recension från 2010 rapporterade att de antiinflammatoriska egenskaperna hos kamomill kan hjälpa till att lindra muskelspasmer i samband med tarmsjukdomar och slappna av magmusklerna.
Kamomill visade sig också lugna magen, eliminera gaser och lindra irritation i tarmen. En studie från 2015 fann att symtom på IBS minskade avsevärt, och effekterna varade i ett par veckor efter att kamomillen avbröts. Tala dock med din läkare innan du lägger till kamomillte till din kost. Det är inte ett lågFODMAP-objekt, men det kan erbjuda lindring för vissa personer som lider av IBS.
För att använda kamomill i te:
Använd lösblad eller kamomill i påsar för att göra te.
Gurkmeja te
Gurkmeja är uppskattad för sina matsmältningsläkande egenskaper. En studie från 2004 visade att personer som tog gurkmeja i kapselform hade signifikant minskade IBS-symtom. De hade mindre buksmärtor och obehag efter att ha tagit extraktet i åtta veckor. Självrapporterade tarmmönster visade också förbättring.
För att använda gurkmeja i te:
Du kan använda färsk eller pulveriserad gurkmeja för att göra ett te. Att använda gurkmeja i matlagning som krydda är också effektivt.
Andra teer
Vetenskapliga bevis saknas för vissa teer som ofta rekommenderas av hälsoexperter. Endast anekdotiska bevis stöder deras användning för IBS. Dessa teer är:
- maskros te
- lakrits te
- ingefärste
- nässelte
- lavendel te
Takeawayen
Experimentera med dessa teer för att hitta lindring. Du kanske hittar några som fungerar för dig.
Gör det till en ritual att ta tid för dig själv och fokusera på avkoppling och helande. Drick teet långsamt och låt dig varva ner. Var alltid särskilt uppmärksam på hur din kropp och symtom reagerar på varje te. Om symtomen blir värre, sluta använda det teet i en vecka innan du introducerar ett nytt te. Spåra dina symtom på papper.
Du kanske vill rådfråga din läkare innan du använder teer för att behandla IBS. Du bör också sluta använda dem om några biverkningar uppstår.
