Att leva med artritsmärta
Att leva med artritsmärta
Mediciner kan lindra artritsmärta, men du kanske undrar om det finns andra alternativ. Med alla bedrägerier som finns där ute är det viktigt att inte falla för behandlingsmetoder som är kostsamma och ineffektiva.
Ändå finns det vissa välrenommerade produkter där ute. De kan komplettera artrit smärtstillande medicin som din läkare har ordinerat. Många av dessa produkter fungerar faktiskt.
Artrit handskar
Händer är en av de vanligaste källorna till artritsmärta. Detta gäller särskilt vid reumatoid artrit, där inflammation kan orsaka svullnad i fingrar och handleder. Artrithandskar kan vara en lösning om du tycker att det blir allt svårare att använda händerna för vardagliga sysslor. Den mest grundläggande funktionen hos artrithandskar är kompression för att lindra svullnad och smärta. Andra typer av handskar värmer dina händer, vilket kan fungera bäst för artrossymptom.
Slå smärta med värme
Värme är till hjälp när det placeras på någon del av kroppen som är öm. Värme ökar blodflödet till området med obehag, vilket kan minska muskelsmärta. Prova:
- uppvärmda kuddar
- varmförpackningar för mikrovågsugn
- varmt bad eller dusch
- varma handdukar
Värmebehandlingar tenderar att fungera bäst för artros. De kan öka svullnaden, vilket kan förvärra inflammatorisk artritsmärta. Enligt Arthritis Foundation bör du applicera värme i högst 15 minuter, tre gånger per dag.
Kalla förpackningar
Till skillnad från värmedynor är kallterapi ett effektivt verktyg för att minska inflammation och akut artritsmärta. Istället för att öka blodflödet och efterföljande svullnad, drar kalla förpackningar ihop blodkärlen.
Arthritis Foundation rekommenderar att du använder förkylningspaket upp till fyra gånger om dagen, med 15 minuters intervall. Kalla förpackningar är prisvärda, och de fungerar bäst för reumatoid artrit och andra inflammatoriska former av tillståndet.
Aktuella NSAID
När kallterapi inte lindrar smärta och inflammation kan aktuella salvor vara en lösning. Produkter som innehåller icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) fungerar bäst. En aktuell NSAID-salva verkar direkt för att minska artritsvullnad som orsakar ledvärk. NSAID är den klass av smärtstillande medel som inkluderar Advil (ibuprofen). En aktuell NSAID-salva har färre långvariga gastrointestinala biverkningar än den orala versionen. Starkare aktuella NSAID kräver ett läkarrecept i USA.
Salvor som innehåller andra smärtstillande ingredienser som finns tillgängliga receptfritt inkluderar:
- Capsaicin (Capzasin och Zostrix): Dessa produkter innehåller det naturliga ämnet som finns i het chilipeppar. De kan minska smärta genom att blockera hudens smärtreceptorer.
- Salicylater: Dessa salvor innehåller smärtstillande medel som finns i acetylsalicylsyra, som hjälper till att minska inflammation.
- Motirriterande medel: Dessa krämer innehåller ingredienser som mentol och kamfer, som hjälper till att lindra smärta genom att värma eller kyla huden.
Träningsutrustning
Ironiskt nog är en av de bästa sakerna du kan göra för att hjälpa gemensamma problem att träna. Även om det aldrig är en bra idé att pressa sig igenom ledvärk, kan en regelbunden träningsrutin hjälpa till att lindra långvariga artritsymtom.
Att investera i grundläggande träningsverktyg och utrustning kan hjälpa till att minska smärta och svullnad samtidigt som du förbättrar din allmänna hälsa. Bra verktyg för att träna med artrit inkluderar:
- löpband
- stillastående cyklar
- elliptiska maskiner
Ännu bättre, investera i anständiga promenadskor och spendera lite tid utomhus varje dag. Arthritis Foundation rekommenderar att du tränar upp till 30 till 40 minuter, tre gånger i veckan.
Gåhjälpmedel
Det finns ingen tvekan om att träning hjälper till att lindra och förebygga artritsmärta. Om du är på den punkt där grundläggande rörlighet är smärtsam på egen hand, överväga ett gånghjälpmedel. Ett gånghjälpmedel hjälper till att ta bort en del av trycket från värkande leder i olika delar av kroppen, inklusive:
- knäna
- höfter
- fötter
Gåhjälpmedel inkluderar:
- standard rullator för mindre rörelsefrågor
- rollator för att minska gångsmärta
- gångkäpp för att lindra knätrycket
Prata med din läkare
Det finns några produkter som marknadsförs för personer med artritsmärta, men det finns ingen forskning för att säkerhetskopiera deras påståenden. Produkter som tillhör denna kategori inkluderar:
- koppararmband
- magneter
- pärlhalsband
Om du behöver ändra din nuvarande artritplan är det alltid bäst att arbeta med ditt vårdteam. Fråga din läkare hur artritprodukter kan komplettera din behandling.
