Om du har säsongsbetonade allergier vet du att de kan vara utmanande. Nysningar, kliande ögon, nästäppa och sinustryck – dessa symtom kan bli svåra att tolerera.
Du har förmodligen använt många receptfria lösningar (OTC) för att försöka minska dessa säsongsbetonade symtom och kanske vill prova något annat. Det finns bevis för att helt naturliga lösningar kan lindra dina symtom.
Oavsett om det kallas hösnuva, allergisk rinit eller säsongsbetonad allergi, finns många läkemedel – både receptbelagda och receptfria – tillgängliga för att hjälpa till att bekämpa dessa förkylningsliknande symtom. Men vissa av dessa mediciner har sin egen långa lista över biverkningar.
Att förstå hur antihistaminer fungerar kan hjälpa dig att bättre förstå hur naturliga antihistaminer kan vara en allierad under allergisäsongen.
Hur fungerar antihistaminer?
Dina allergier är ett immunsvar mot ett annars ofarligt ämne. Detta ämne – oavsett om det är pollen, djurmjäll eller damm – kommer i kontakt med celler i slemhinnorna i din näsa, mun, svalg, lungor, mage och tarmar. Hos en person med allergier slutar detta med att utlösa frisättningen av den kemiska histaminen.
Histamin är en del av immunsystemet som orsakar alla symptom du förknippar med allergier – nysningar, klåda och förkylningsliknande symtom du ogillar. Antihistaminer blockerar histaminaktiviteten och försöker stoppa den allergiska reaktionen.
Många allergimediciner på hyllorna på ditt lokala apotek fungerar som antihistaminer. Men det finns också vissa livsmedel och växtextrakt som på liknande sätt kan blockera effekterna av histamin.
1. Brännässla
En vanlig ört inom naturmedicin, brännässlan, kan också vara ett naturligt antihistamin. I en studie från 2000 fann 58 procent av deltagarna att deras symtom lindrades med användning av frystorkade nässlor, och 69 deltagare bedömde det bättre än placebo.
Brännässla finns på nätet och i hälsokostbutiker. Studiedeltagarna i fråga använde 300 milligram (mg) varje dag.
Handla brännässlor kosttillskott online.
2. Quercetin
Quercetin är en antioxidant som finns naturligt i lök, äpplen och andra produkter.
A
Du kan köpa quercetin som ett komplement eller helt enkelt lägga till mer quercetinrika livsmedel till din kost (det bättre valet av de två).
Handla efter quercetin-tillskott online.
3. Bromelain
Bromelain är en förening som oftast finns i ananas, men du kan också hitta den i tilläggsform. Det sägs vara effektivt för att behandla andningsbesvär och inflammation i samband med allergier.
En studie från 2000 tyder på att man tar mellan 400 och 500 mg tre gånger dagligen.
Att ta in bromelain genom ananaskonsumtion rekommenderas.
Handla bromelaintillskott online.
4. Butterbur
Butterbur är en kärrväxt som är en del av tusenskönafamiljen, som finns i hela Europa och i regioner i Asien och Nordamerika.
Övrig
Butterbur kan tas som ett oljeextrakt eller i pillerform.
När du har allergier kan lindring verka precis utom räckhåll. Genom att kombinera naturläkemedel med korrekt egenvård och undvikande av allergener (när det är möjligt), kan du hitta allergisymptomlindring. Rätt kost och träning kan hjälpa ditt immunförsvar att fungera på sina högsta nivåer.
Kom också ihåg att även om matkällor för dessa antihistaminer är naturliga och säkra, är kosttillskott inte reglerade i USA. Så se till att få dem från kvalitetskällor och kontrollera med din läkare innan du använder kosttillskott.
Var kan jag få tag i quercetin?
- Quercetin finns i grapefrukt, äpplen och okra.
- Det finns som ett komplement i piller- och tablettform, men försök att välja naturliga källor först.
