Vi förväntar oss att amning ska komma naturligt, eller hur? När ditt barn väl är fött, hakar de på bröstet och voila! Omvårdnadsrelationen föds.
Men för vissa av oss är detta inte alltid fallet.
En låg mjölktillgång under de första veckorna av amning kan resultera i en kinkig bebis, vilket gör att många nyblivna föräldrar blir utmattade och letar efter sätt att öka utbudet.
En metod du kan stöta på under din forskning är användningen av öljäst. Här är allt du behöver veta om öljäst och amning.
Vad är bryggjäst?
Öljäst (aka Saccharomyces cerevisiae) är en jästart som bland annat ofta används som energiförstärkare, proteintillskott och immunförstärkare. Du kan hitta det i bröd, öl och receptfria kosttillskott.
Som ett näringstillskott är bryggjäst full av vitaminer och mineraler, inklusive:
- selen
- krom
- kalium
- järn
- zink
- magnesium
- tiamin (B-1)
- riboflavin (B-2)
- niacin (B-3)
- pantotensyra (B-5)
- pyridoxin (B-6)
- biotin (B-7)
- folsyra (B-9)
Hur man använder bryggjäst
Öljäst finns i en mängd olika former, inklusive pulver och tabletter. Det är också en nyckelingrediens i öl och bröd, men du kanske vill tänka två gånger innan du sadlar till ett sexpack. De
Öljäst som tillskott kan dock vara användbart. Även om vetenskapen saknas och det inte finns någon specifik rekommendation för dosering, säger Andrea Tran, RN, IBCLC, att om du ska använda bryggjäst är det bäst att börja med en låg dos, observera biverkningar och gradvis öka allt eftersom tolereras.
För kvinnor som vill ha en exakt mängd, säger Kealy Hawk, BSN, RN, CLC att 3 matskedar per dag är den vanliga dosen för bryggjäst. ”Vissa kvinnor tycker att det är extremt bittert, och vissa märken är bättre än andra för smak”, säger hon.
Liksom Tran, föreslår Hawk att börja med mindre doser och arbeta upp till 3 matskedar per dag. Om du inte är ett fan av att svälja piller, kan du också lägga till bryggjäst i pulverform till några av dina favoritrecept för laktationshöjande.
Effektiviteten av bryggjäst
Även om du kanske känner till öljäst som en ingrediens som används i produktionen av ditt favoritöl eller bröd, när man pratar om amning, anses det vara en galaktagog. En galaktagog är allt som främjar produktionen av bröstmjölk.
”Vissa människor känner att det hjälper till att öka deras mjölktillgång. Jag känner dock inte till några kliniska studier som definitivt visar att det gör det. Ändå fortsätter många kvinnor att använda det, säger Gina Posner, MD, en barnläkare vid MemorialCare Orange Coast Medical Center.
Tran påpekar att när en ammande mamma försöker öka mjölktillgången kommer hon ofta att prova flera kosttillskott samtidigt. ”Detta gör det svårt att avgöra om det var ett specifikt tillskott eller en kombination som resulterade i den ökade mjölktillgången”, säger hon.
Faktiskt en
Det viktigaste för bröstmjölksförsörjningen är att mata ditt barn på begäran. ”Utbudet baseras på efterfrågan, så att mata ditt barn är det viktigaste verktyget du har”, säger Hawk.
Vissa kvinnor svär vid galaktagoger som bryggjäst, men Hawk säger att de inte kommer att fungera om du inte matar barnet tillräckligt. ”Det första en mamma som är orolig för sitt utbud bör göra är att se till att hon äter effektivt och tillräckligt,” säger hon.
Var kan du hitta den?
Du kan hitta öljäst i mataffären, en hälsokostbutik eller online. Naturläkare kan också rekommendera det som en del av en kur och sälja det från sitt kontor.
När du handlar efter öljäst i pulverform, se till att kontrollera etiketten för eventuella tillsatta ingredienser. Försök att välja en produkt som är 100 procent bryggjäst.
Vissa av kapsel- eller tablettformerna av bryggjäst kan komma med andra örter som hjälper till att stödja amning. Om du överväger ett tillägg med flera ingredienser, få din läkare eller barnmorskas godkännande innan du tar det.
Du kan också hitta öljäst i beredda produkter som amningste eller laktationskakor. Återigen, läs etiketten innan du köper. När det är möjligt, undvik produkter med fyllmedel, tillsatser, sötningsmedel eller socker.
Finns det biverkningar av öljäst?
Posner säger att bryggjäst är ett vanligt tillskott som många ammande mödrar väljer att ta. ”Även om det verkar säkert att ta när man ammar, utan några kliniska bevis som stöder dess säkerhet, rekommenderar jag starkt att mammor diskuterar med sin läkare innan de använder det för att säkerställa att de förstår eventuella biverkningar som orsakas av allergier.”
Även om bryggjäst i allmänhet anses vara säker när du ammar, säger Tran att du ska undvika att använda den om du:
- har en allergi mot jäst
- är diabetiker, eftersom det kan sänka blodsockret
- har Crohns sjukdom
- har ett försvagat immunförsvar
- tar MAO-hämmare mot depression
- tar antimykotika
Även om det inte finns någon oro för biverkningar, påminner Nina Pegram, IBCLC på SimpliFed, nyblivna mammor att det finns rovprodukter där ute som livnär sig på deras ångest, och det finns inga bevis bakom dem. ”Det vi vet fungerar oftast [to improve breastfeeding success] arbetar med styrelsecertifierade amningskonsulter, säger hon.
Hämtmat
Att komplettera din kost med öljäst är relativt säkert. Men som med det mesta är det alltid en bra idé att få grönt ljus från ditt barns barnläkare eller din vårdgivare innan du använder dem.
Om du är orolig för din mjölktillgång, överväg att arbeta med en amningskonsult. De kan identifiera varför din mjölktillgång är låg och hjälpa till att skapa en plan för att uppmuntra produktionen.
Under tiden, mata ditt barn så ofta du kan. Även om amning ofta är svårare än vi förväntar oss, njut av att mysa och kom ihåg att all mjölk du kan ge ditt barn erbjuder enorma fördelar.
