Ayurvedisk medicin, eller ayurveda, är ett holistiskt (hela kroppens) läkningssystem utvecklat i Indien för mer än 3 000 år sedan. En av världens äldsta holistiska metoder, den är baserad på konceptet att välbefinnande och hälsa uppnås genom en balans mellan ditt sinne, kropp och själ.
Efter att ha diagnostiserats med polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) kan vissa kvinnor överväga ayurveda. Fortsätt läsa för att lära dig mer om ayurvedisk behandling för PCOS och vad forskningen säger om dess effektivitet.
Vad är polycystiskt ovariesyndrom (PCOS)?
PCOS är en hormonell störning som drabbar kvinnor i fertil ålder. Det kännetecknas ofta av överskott av androgen (manliga hormonnivåer) och menstruationer som antingen är sällsynta eller längre än vad som är normalt.
Med PCOS kan dina äggstockar utveckla folliklar, som är små samlingar av vätska, och de kan misslyckas med att regelbundet släppa ut ägg.
Vad är den ayurvediska behandlingen för PCOS?
Ayurvedisk behandling för PCOS inkluderar vanligtvis en kombination av örter, terapier och livsstilsförändringar, såsom kost.
Ayurvedisk användning av örter för PCOS
Även om ayurvedisk behandling av PCOS kan variera mellan utövare, innebär det ofta användning av specifika örter, främst för att upprätthålla en balans av hormoner. Dessa inkluderar:
-
Ashwagandha. Ashwagandha är en ört som också kallas indisk ginseng eller vinterkörsbär. Det kan hjälpa till att balansera kortisolnivåerna för att förbättra stress och PCOS-symtom, enligt a
2016 års studie av 52 personer under kronisk stress. -
Kanel. Kanel, skördad från kanelträdets bark, är mer än bara en krydda som används i bakverk: Enligt en liten studie från 2007 kan den positivt påverka insulinresistensparametrar vid PCOS. A
2014 års studie av 45 kvinnor angav att kanel kan spela en roll för att reglera menstruationscykler för kvinnor med PCOS. -
Gurkmeja. Gurkmeja får sin gula färg från sin aktiva ingrediens, curcumin. I en
2017 års studie på PCOS-inducerade råttor visade curcumin lovande som ett antiinflammatoriskt medel och som ett sätt att minska insulinresistens.
Ayurvediska terapier för PCOS
A
En ayurvedisk utövare kan rekommendera yogaställningar, även kallade asanas, som:
- Liggande fjärilsställning (Supta Baddha Konasana)
- Bharadvaja’s Twist (Bharadvajasana)
- Mill Churning Pose (Chakki Chalanasana)
- Corpse Pose (Shavasana)
Din utövare kan också rekommendera meditation och andningsövningar, kända som pranayamas, för att lindra stress.
Ayurvedisk kost för PCOS
De kostvanor som en ayurvedisk läkare rekommenderar för PCOS kommer ofta att likna vad din primärvårdsläkare kan föreslå, inklusive:
- äta färre mättade fetter (som rött kött och friterad mat)
- minska ditt saltintag
- äta mer frukt, grönsaker och fullkorn
- undvika raffinerat socker, sockerhaltiga livsmedel och konstgjorda sötningsmedel
Ayurvedisk behandling för PCOS subfertilitet
Subfertilitet är när du försöker bli gravid men upplever en försening i att bli gravid. Det kan vara ett symptom på PCOS.
Viss klinisk forskning har fokuserat på ayurvedisk behandling av subfertilitet.
A
Enligt a
- Shodhana (avgiftnings- och reningsprocedurer)
- Shamana (lindrande behandlingar för att minska obehag och lindra symtom)
- Tarpana (offer till gudomliga väsen)
Tala med en läkare innan du försöker ayurvedisk behandling
Om du överväger ayurveda eller andra alternativa behandlingsalternativ för PCOS, diskutera dina tankar med din läkare. De känner till detaljerna om din nuvarande hälsa och de potentiella interaktioner som kan uppstå med någon medicin du för närvarande tar.
Din läkare kan skräddarsy en behandlingsplan för din PCOS – kanske med ayurveda – för att möta dina behov.
Ayurvedisk behandling för PCOS fokuserar vanligtvis på:
- örter, såsom ashwagandha och gurkmeja
- terapier, såsom yoga och andningsövningar
- livsstil, som att öka konsumtionen av frukt, grönsaker och fullkorn samtidigt som du minskar konsumtionen av mättade fetter, salt och raffinerat socker
Kontrollera alltid med din läkare innan du påbörjar någon alternativ behandling.
