Depression kan vara mycket svårt-inte bara för människor som upplever det själv, utan också för sina nära och kära. Om du har en vän eller familjemedlem med depression kan du eventuellt erbjuda dem socialt stöd. Samtidigt är det viktigt att sätta gränser och ta itu med dina egna behov också.
Riskerna med vård
När någon du älskar är deprimerad kanske du vill hjälpa dem hur du än kan. Men det är också viktigt att vidta åtgärder för att skydda din egen mentala och fysiska hälsa.
Om du försöker ge vård åt någon med depression riskerar du också att uppleva en viss psykisk oro. Ett
Alla upplever och reagerar på depression på olika sätt. Vissa personer med depression blir fysiskt eller verbalt kränkande, medan andra blir upprörda eller agerar hänsynslöst. Vissa människor reagerar på depression genom att ägna sig åt droger eller dricka alkohol. Vissa blir så slöa att de knappt kan klä sig, mata sig själva eller sköta sina grundläggande hygienbehov.
När du bryr dig om någon med depression kan dessa beteenden utgöra ett hot mot ditt eget välbefinnande. Du kan tycka att det är stressande eller fysiskt utmanande att hjälpa dem att tillgodose deras dagliga vårdbehov. Du kan till och med bli ett mål för fysiskt eller verbalt övergrepp.
Att sätta gränser
När du bryr dig om någon med depression är det viktigt att prata om beteenden som är oacceptabla eller farliga. Tänk till exempel på följande riktlinjer och strategier.
Håll dig till behandlingsplanen
Socialt stöd är viktigt, men det är i allmänhet inte tillräckligt för att behandla depression. Om någon du känner hanterar depression, uppmuntra dem att få professionell hjälp. Depression är ett medicinskt tillstånd som kan behandlas med terapi, medicinering eller en kombination av båda.
Berätta för den du bryr dig om, men du kan inte hjälpa dem ensam. Förklara varför du tror att de behöver söka professionell behandling. Insistera på att de följer deras psykiatriska läkares råd. Till exempel bör de gå med på att troget delta i medicinska möten. De bör också ta ordinerade mediciner enligt anvisningarna.
Stå upp mot missbruk
Om personen du bryr dig om riktar dig mot kränkande språk, säg att det är oacceptabelt och de måste undvika det beteendet.
Om de har begått fysiska övergrepp eller våld, insistera på att de slutar. Om du misstänker att din fysiska hälsa är i fara, be om hjälp från familjemedlemmar eller vänner. Om du bor med den här personen kan det vara nödvändigt att involvera lokala brottsbekämpande tjänstemän. Om du inte bor med den här personen och du utsätts för fysiska övergrepp/övergrepp kan du behöva ta avstånd från dig själv tills personen får den hjälp de behöver.
Uppmuntra hälsosamma vanor
Uppmuntra personen du bryr dig om att kanalisera sin energi till konstruktiva beteenden, till exempel träning. Regelbunden träning minskar risken för depression. Det kan också hjälpa dem att återhämta sig snabbare.
Du bör också uppmuntra dem att äta en hälsosam kost. Överväg att komplettera den med vitamin D och omega-3 fettsyror (som vanligtvis finns i fiskolja). Låga nivåer av dessa näringsämnen kan öka risken för depression.
Ett
En annan recension tyder på att låga nivåer av omega-3-fettsyror kan spela en roll i vissa fall av depression. Mer forskning behövs för att ta reda på om omega-3-fettsyratillskott effektivt kan behandla depression. Riskerna med att ta omega-3-fettsyratillskott är låga.
Håll tid för dig själv
Låt personen du bryr dig om veta att du inte kan vara närvarande 24 timmar om dygnet, sju dagar i veckan. Du behöver lite tid för dig själv.
Försök att följa en hälsosam kost, träna regelbundet och få tillräckligt med sömn. För att hantera din stress, ta dig tid till regelbundna pauser och aktiviteter du tycker om.
Takeaway
När du inte är frisk själv kan det vara svårt att ta hand om någon annan. Vidta åtgärder för att förhindra utbrändhet, skada och sjukdom genom att sätta realistiska gränser. Prata med den du bryr dig om skadliga beteenden. Uppmuntra dem att följa deras rekommenderade behandlingsplan, träna hälsosamma vanor och respektera dina mentala och fysiska hälsobehov.
