Vad är KOL?
Det är inte ovanligt att personer med kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) upplever trötthet. KOL minskar luftflödet i dina lungor, vilket gör andningen svår och ansträngd.
Det minskar också syretillförseln som hela din kropp får. Utan tillräckligt med syre kommer din kropp att känna sig trött och utmattad.
KOL är progressivt, så symtomen på sjukdomen förvärras med tiden. Detta kan ta stor vägtull på din kropp, livsstil och hälsa.
Men det betyder inte att du behöver känna dig trött varje dag. Det finns saker du kan göra för att hantera din trötthet, från livsstilsförändringar till andningsövningar.
Symtom på KOL
KOL-symtom upptäcks ofta först efter att sjukdomen har fortskridit. KOL i ett tidigt skede orsakar inte många märkbara symtom.
Symtom som du kan uppleva vid tidig KOL tillskrivs ofta andra tillstånd, som att bli äldre, allmän trötthet eller att vara ur form.
Symtom på tidig KOL inkluderar:
- kronisk hosta
- överflödigt slem i lungorna
-
trötthet eller brist på energi
- andnöd
- täthet i bröstet
- oavsiktlig viktminskning
- väsande andning
En rad tillstånd och sjukdomar kan påverka hälsan hos dina lungor. Den vanligaste orsaken till KOL är dock cigarettrökning. Om du röker eller har rökt tidigare kan du få betydande skador på dina lungor.
Ju längre du röker, desto mer skada får dina lungor. Kronisk exponering för andra lungirriterande ämnen, inklusive luftföroreningar, kemiska ångor och damm, kan också irritera dina lungor och orsaka KOL.
KOL och trötthet
Utan korrekt utbyte av gaser kan din kropp inte få det syre den behöver. Du kommer att utveckla låga syrenivåer i blodet, ett tillstånd som kallas hypoxemi.
När din kropp har låg syrehalt känner du dig trött. Trötthet kommer snabbare när dina lungor inte kan andas in och andas ut luft ordentligt.
Detta skapar en obehaglig cykel. När du känner dig slö på grund av syrebrist är det mindre troligt att du ägnar dig åt fysisk aktivitet. Eftersom du undviker aktivitet tappar du orken och tröttnar lättare.
Så småningom kan du upptäcka att du inte kan utföra ens grundläggande dagliga uppgifter utan att känna dig upprörd och trött.
5 tips för att leva med KOL-relaterad trötthet
KOL har inget botemedel, och du kan inte vända skadan den gör på dina lungor och luftvägar. När sjukdomen har fortskridit måste du påbörja behandling för att minska skadan och bromsa ytterligare progression.
Trötthet kommer att kräva att du använder den energi du har klokt. Var extra försiktig så att du inte pressar dig själv för hårt.
KOL-symtom kan ibland blossa upp, och det kan finnas tillfällen då symtom och komplikationer är värre. Under dessa episoder, eller exacerbationer, kommer din läkare att rekommendera behandlingar och mediciner för att lindra dina symtom.
Om du har KOL-relaterad trötthet, prova dessa fem tips för att hantera dina symtom.
1. Sluta röka
Den främsta orsaken till KOL är rökning. Om du är rökare bör du vidta åtgärder för att sluta. Din läkare kan hjälpa dig att hitta en plan för rökavvänjning som fungerar för dig och din livsstil.
Din plan att sluta röka kanske inte lyckas första gången, och kanske inte ens lyckas de första fem gångerna. Men med rätt verktyg och resurser kan du sluta röka.
2. Få regelbunden motion
Du kan inte vända skadan KOL har gjort på dina lungor, men du kanske kan bromsa dess utveckling. Det kan verka kontraintuitivt, men träning och fysisk aktivitet kan faktiskt vara bra för dina lungor.
Innan du börjar en träningsplan, prata med din läkare. Arbeta tillsammans för att komma fram till en plan som är rätt för dig och som hjälper dig att undvika överansträngning. Att göra för mycket för snabbt kan faktiskt förvärra dina KOL-symtom.
3. Anta en hälsosam livsstil
KOL kan också existera tillsammans med en rad andra tillstånd och komplikationer, inklusive högt blodtryck och hjärtproblem. Att äta bra och träna mycket kan hjälpa till att minska risken för många av dessa tillstånd samtidigt som du minskar tröttheten.
4. Lär dig andningsövningar
Om du får en KOL-diagnos kan din läkare hänvisa dig till en specialist som kallas andningsterapeut. Dessa vårdgivare är utbildade för att lära dig mer effektiva sätt att andas.
Förklara först dina andnings- och trötthetsproblem för dem. Be dem sedan lära dig andningsövningar som kan hjälpa dig när du är trött eller andfådd.
5. Undvik andra orsaker till trötthet
När du inte får tillräckligt med sömn på natten kommer du sannolikt att känna dig trött nästa dag. Din KOL kan få dig att känna dig ännu tröttare.
Sov regelbundet varje natt så får din kropp den energi den behöver för att fungera, trots din KOL. Om du fortfarande känner dig trött efter att ha fått åtta timmars sömn varje natt, prata med din läkare.
Du kan ha obstruktiv sömnapné, vilket är vanligt bland personer med KOL. Sömnapné kan också göra dina KOL-symtom och trötthet värre.
Syn
KOL är ett kroniskt tillstånd, vilket innebär att när du väl har det kommer det inte att försvinna. Men du behöver inte gå igenom dina dagar utan energi.
Använd dessa vardagstips och ät bra, träna mycket och håll dig frisk. Om du röker, sluta röka. Att hålla sig medveten om ditt tillstånd och göra livsstilsförändringar kan hjälpa dig att hantera dina symtom och leda till ett hälsosammare liv.
