Att försöka växa testiklar med träning och kosttillskott är oprövat och riskabelt

Översikt

Ingen uppsättning testiklar är exakt lika stor som en annan.

I genomsnitt är en enda testikel en genomsnittlig längd på cirka 4,5 till 5,1 centimeter (cirka 1,8 till 2 tum).Testiklarnas anatomi. (nd).
maleinfertility.org/understanding-male-infertility/anatomy-physiology-male-reproduction/testicular-anatomy Totalt sett mäter den typiska testikeln cirka 4 x 3 x 2 centimeter (cirka 1,6 x 1,2 x 0,8 tum).Testisens anatomi. (2013). med-ed.virginia.edu/courses/rad/testicularus/01intro/intro-01-02.html Den ena kan till och med vara större än den andra, vilket är helt normalt.

Testiklar anses inte vara små om de inte är under 3,5 centimeter (cirka 1,4 tum).Junnila J, et al. (1998). Testikelmassor.
aafp.org/afp/1998/0215/p685.html

Även om du har mindre testiklar, gör det liten skillnad i fertilitet. Ännu viktigare, det finns ingen medicinskt beprövad metod för att öka din testikelstorlek.

Testiklarna expanderar tillfälligt under sex, när blod flödar till dina könsorgan. När du väl har nått klimax återgår de till normal storlek.

Många förment framgångsrika metoder för att öka storleken på dina testiklar är bara hörsägen. De kan orsaka mycket mer skada än nytta. Så låt oss titta på några missriktade metoder att undvika och vad du ska göra istället om du är orolig för fertilitet.

Träning med större bollar finns inte

Summan av kardemumman: Inga övningar kommer att göra dina bollar större.

Många av dessa övningar är också farliga. Här är några vanliga ”större bollar”-övningar som kan skada dig:

• Pungen manipulation. Många övningar säger åt dig att rycka i din punghud (säcken som håller dina testiklar). Att dra för hårt i din pung kan skada hud, nerver eller blodkärl. Detta kan resultera i intensiv smärta, ömhet, värk och till och med blödning inuti pungen.
• Gnugga, massera och klämma. Att trycka eller klämma på testiklarna kan vara obehagligt och till och med smärtsamt om du gör det för hårt. Skador eller skador på testiklarna kan också påverka ditt spermieantal, eftersom spermier produceras i testikelvävnaden.
• Hängande vikter på din pung. Detta rekommenderas oftare för penissträckning, men några tips där ute säger att hängande lätta vikter på din punghud kan hjälpa till att få dina testiklar att se större ut. Detta har ingen effekt på din faktiska testikelstorlek och kan orsaka skador på pungen.
• Injektioner. Att injicera botulinumtoxin (Botox) i din pung för att få dina testiklar att se större ut är en allt vanligare praxis. Eftersom det är ett nervgift, kan injicering av Botox leda till långvariga komplikationer som suddig syn, svårigheter att svälja eller tala, trötthet och till och med oregelbundna hjärtslag.
• Kirurgi. Plastikkirurgiska ingrepp för att strama upp pungens hud eller få säcken att se större ut blir också allt vanligare. Som med alla operationer finns det en risk för komplikationer som infektion, skada eller vävnadsdöd (nekros). Biverkningar från anestesi kan vara yrsel, dåsighet eller kräkningar.

Kosttillskott för att öka testikelstorleken är obevisade

Det är troligt att du inte kommer att stöta på någon brist på kosttillskott som lovar att hjälpa till att göra dina testiklar större.

Inget av dessa kosttillskott har något vetenskapligt eller medicinskt stöd. Food and Drug Administration (FDA) garanterar säkerheten och effekten av nästan allt du stoppar i munnen med strikta riktlinjer. Men kosttillskott är inte reglerade som vanlig mat eller mediciner.

Reglering av kosttillskott omfattas av lagen om kosttillskott, hälsa och utbildning från 1994 (DSHEA). Denna lag säger att kosttillskottstillverkare kan göra alla påståenden eller lägga vilka ingredienser de vill ha i sina kosttillskott så länge de inte är vilseledande, falska eller skadliga.Kosttillskott. (2018). fda.gov/Food/DietarySupplements/default.htm

Utan FDA-tillsyn måste du lita på tillverkaren att de inte ljuger om användningen av deras kosttillskott eller vad som finns i dem.

Varje medicin du tar har gått igenom denna process. Kosttillskott har inte. Det finns inget definitivt sätt att veta om de fungerar, och det finns alltid en risk att du är allergisk mot en ingrediens eller får matförgiftning från ett olistat ämne.

Ingen mat ökar testiklarnas storlek

Vissa djurbaserade studier tyder på att vissa livsmedel, såsom vitlök och mat rik på B-vitaminer, kan förbättra testiklarnas hälsa.Ola-Mudathir KF, et al. (2008). Skyddande roller av lök- och vitlöksextrakt på kadmium-inducerade förändringar i spermiers egenskaper och testikeloxidativ skada hos råttor. DOI: 10.1016/j.fct.2008.09.004Yamamoto T, et al. (2009). Effekter av pantotensyra på testikelfunktion hos hanråttor.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19959891Men ingen mat har varit direkt kopplad till ökande testikelstorlek.

Hur man förbättrar fertiliteten

Det finns en möjlighet att med att försöka öka storleken på dina testiklar, vad du verkligen vill är att förbättra fertiliteten. Här är några tips för att förbättra fertiliteten istället:

• Hålla sig i form. Regelbunden träning gör underverk för kroppen. Detta inkluderar att förbättra din spermakvalitet.Vaamonde D, et al. (2012). Fysiskt aktiva män visar bättre spermaparametrar och hormonvärden än stillasittande män. DOI: 10.1007/s00421-011-2304-6
• Ät bra. En diet rik på antioxidanter och vitamin C hjälper till att minska reaktiva syrearter (ROS) som kan minska spermiekvaliteten.Agarwal A, et al. (2014). Effekt av oxidativ stress på manlig reproduktion. DOI: 10.5534/wjmh.2014.32.1.1Försök att äta nötter eller citrusfrukter.
• Lägre stress. Stress frisätter kortisol i din kropp, vilket kan sänka ditt testosteron.Brownlee KK, et al. (2005). Förhållandet mellan cirkulerande kortisol och testosteron: påverkan av fysisk träning. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24431964 Prova avslappningsmetoder som meditation, njuta av en hobby du älskar eller lyssna på lite musik för att sänka dina stressnivåer.
• Undvik trosor. Dina testiklar hänger av en anledning: De måste hålla sig svala eller så minskar spermieproduktionen.Jung A, et al. (2007). Inverkan av genital värmestress på spermakvaliteten hos människor. DOI: 10.1111/j.1439-0272.2007.00794.x Bär löst sittande underkläder och byxor för att hålla dina testiklar vid en optimal temperatur.
• Tillbringa tid utomhus. Solljus utsätter dig för höga mängder D-vitamin, vilket kan bidra till att öka testosteronet.Pilz S, et al. (2011). Effekt av vitamin D-tillskott på testosteronnivåer hos män. DOI: 10.1055/s-0030-1269854 Försök att spendera minst 15 minuter om dagen i solen eller överväg att ta D-vitamintillskott.

Om du har försökt bli gravid under en längre period men fortfarande inte har lyckats, överväg att adoptera (eller till och med fostra) ett barn.

Många barn över hela världen behöver hem och att välkomna ett av dessa barn till ett stödjande, kärleksfullt hem kan göra dem lyckligare, friskare och mer framgångsrika i sina egna liv.

Hämtmat

Se en läkare om du är orolig för att du har ett tillstånd, såsom hypogonadism, som gör att dina bollar är för små.

Du bör undvika alla övningar eller kosttillskott som är avsedda att göra dina bollar stora. Det kan sluta med att du skadar dig själv och ökar risken för infertilitet genom att skada vävnader eller blodtillförsel till din pung och testiklar.

Istället, om du försöker förbättra fertiliteten, gör några livsstils- eller kostjusteringar för att öka dina chanser att bli gravid. Dessa förändringar kommer också att förbättra din allmänna hälsa.