Småbarn är förvirrande varelser. Under dagsljuset är de upptagna bin – ostoppbara i sin strävan efter att upptäcka, leka och hävda sitt oberoende. Men de fräcka attityderna och det oupphörliga behovet av aktivitet ger efter för söta sömniga mys och tungögd tillgivenhet när det väl är dags att lägga sig.
Med möjligheten skulle en trött bebis sova bredvid sina föräldrar varje natt. Och vem kunde motstå dessa små varma kroppar?
Samsovning är när föräldrar delar säng med sitt barn hela eller delar av natten. Det är inte för alla familjer, men de som väljer att snooze med ett litet barn instoppat i en armvrå vet att du tar de mjuka snarkarna med de oavsiktliga armbågarna.
Samsovning har sin beskärda del av positiva och negativa aspekter, såväl som potentiella risker, så det är inte ett beslut som ska tas lätt på – och förhoppningsvis ett du inte tvingas ta klockan 3 på morgonen
Funderar du på att anamma konceptet med en familjesäng? Här är allt du behöver veta om att samsova med ett litet barn.
Är det säkert att sova tillsammans med ditt barn?
Med början vid 1 års ålder anses samsova i allmänhet vara säkert. Faktum är att ju äldre ett barn blir, desto mindre riskabelt blir det, eftersom de lättare kan röra sig, välta och frigöra sig från begränsningar.
Att sova tillsammans med ett spädbarn under 12 månader är å andra sidan potentiellt farligt. Bebisar kanske inte kan ta sig ur tunga sängkläder eller vuxna kroppar, vilket ökar risken för instängning, kvävning och plötslig spädbarnsdöd (SIDS).
Oavsett ålder finns det vissa situationer när samsovning är dåligt rekommenderat och farligt. En förälder bör undvika att sova tillsammans med ett barn om de har druckit alkohol eller tagit droger som kan hindra deras förmåga att röra på sig.
Det finns begränsad forskning som undersöker de långsiktiga effekterna av samsova med småbarn. A
Men när socioekonomiska variabler togs bort, fastställde forskarna att det var livsomständighet snarare än samsömn som skapade dessa sociala och kognitiva konsekvenser.
Varför skulle du sova tillsammans med ditt barn?
Även om bristen på separata sovrum kan vara en uppenbar orsak till samsovning, finns det flera andra anledningar till att familjer kan välja att dela säng.
Vissa familjer har en önskan om närhet, medan andra drivs av ren bekvämlighet. Många föräldrar kämpar med läggdagsutmaningar och tar till samsömn för att rädda sitt förstånd.
Samsömn är ett hinder för vissa och ett givande alternativ för andra. Du måste hitta vad som fungerar för dig – oavsett om det innebär att sova i en jättesäng tillsammans, att ha en förälder tillsammans med ett litet barn eller hålla sig till separata sängar och respektive rum.
Finns det fördelar med att samsova med småbarn?
Samsovning kanske inte ses som normen i USA, men på andra håll i världen är det en vanlig och uppmuntrad praxis. Många kulturer värdesätter det praktiska och fysiska samvaron med att dela säng.
När du stannar upp och tänker på det känns det för de flesta människor att sova bredvid en älskad person helt naturligt och medfödd. Det är inget vi behöver att göra i ensamhet eller avskildhet, och små barn kan längta efter bekvämligheten av en förälders armar under nattens långa timmar.
Det finns andra fördelar med att sova tillsammans:
Bindning
Verklighetskontroll: Dagarna är långa, men åren är korta, och dessa söta myser är flyktiga. När barnen blir äldre kommer de att hävda sitt oberoende och vill ha mer fysiskt utrymme. Samsover medan barnen är i småbarnsstadiet gör att du kan få ut det mesta av denna tid.
Dessutom kan föräldrar som har ovanliga arbetsscheman och inte kan vara närvarande hela tiden välja att sova tillsammans för att få mer värdefull tid med sina växande barn.
Hur som helst kan samsömn hjälpa dig att knyta an på en djupare nivå och ge ditt barn en känsla av säkerhet och trygghet. Dessutom får du se deras bröst höjas och sjunka och se deras ögonlock fladdra.
Amning
Samsömn kan hjälpa ammande föräldrar att lättare mata sina barn mitt i natten eller småtimmarna på morgonen. I närheten kan du hålla denna aktivitet tyst och fridfull – vilket främjar en känsla av vilsam avkoppling. Samsömn kan till och med uppmuntra långvarig amning.
Även om traditionell sängdelning inte rekommenderas med spädbarn, kan du hitta andra kreativa sätt att främja framgångsrik amning nattetid. Rumsdelning hjälper; du kan prova en sovvagn som drar upp till sidan av din säng eller skaffa en traditionell säng som håller barnet säkert inom armsräckhåll.
Mindre läggdagsstress
Vissa småbarn har ett allvarligt fall av FOMO vid läggdags (rädsla för att missa något). De vill inte hänvisas till sitt eget rum och separeras från sina föräldrars tröstande närhet.
Som vuxen med begränsad egen tid kanske du har andra idéer om hur du vill spendera dina kvällstimmar. Detta kan leda till ett viljekrig, och spoiler alert: ditt barn kan vinna.
Sömndramat kan vara utmattande, särskilt mitt i natten, och många föräldrar vill hellre behålla lugnet än att spendera timmar i fientliga förhandlingar med ett litet barn som rasar.
Att dela säng kan skära ner på den tid, energi och ansträngning som krävs för att få en liten en till Snoozeville. Som med alla föräldrabeslut måste du välja dina strider.
Finns det nackdelar med att samsova med småbarn?
Även om samsovning är en välsignelse för vissa, ser andra föräldrar det som en olycklig vana de föll i snarare än ett val de aktivt gjorde.
Du kan känna dig irriterad när ett litet barn som började sova i sin egen säng, kommer in i ditt rum klockan 01.00. Oavsett om det beror på återkommande mardrömmar, sömnnedgång eller vanlig gammal vana, kan dessa störningar hindra allas förmåga att sova.
Även om du gör ett medvetet beslut att sova tillsammans, är det viktigt att inse att det har några potentiella nackdelar.
Sömn av dålig kvalitet
Hur gulligt det än låter kan samsova också vara mycket störande. Det räcker med att säga att medan småbarn ser änglalika ut i slumren, gillar deras små lemmar att flaxa runt, och din sömnkvalitet kan bli lidande som ett resultat av denna veritabla drömdans.
En studie från 2015 fann att mödrar med spädbarn som sover på natten rapporterade att de vaknade mer och sämre sömn än deras motsvarigheter med spädbarn som sov ensamma. Om du någonsin har sett ett litet barns sömnakrobatik kan du gissa att det inte blir lättare att försöka snooza igenom det.
Mentala konsekvenser
Sömnbrist och välbefinnande går hand i hand. Föräldrar är notoriskt svälta på vila och stillestånd; många mammor och pappor behöver mentalt och fysiskt utrymme för att återställa och fräscha upp sina kroppar och sinnen innan ännu en hektisk morgon börjar.
En studie från 2018 fann att mammor som sov tillsammans med småbarn som ständigt vaknade eller störande rörde sig, förlorade i genomsnitt 51 minuters sömn per natt och hade högre rapporterade nivåer av ångest, stress och depression.
Brist på barnfri tid
Att dela säng som en familj kan begränsa din förmåga att ha kvalitet 1:1-tid med din partner. Ni kanske inte kan hinna efter en lång dag, mysa eller titta på en film tillsammans.
Och läggdagssex är naturligtvis också av bordet när du har ett litet barn som kläms mellan dig och din andra hälft (även om många föräldrar hittar sätt att bli kreativa för att lösa detta problem).
Även utan oron för hur samsömn påverkar din relation med din partner, kanske du bara vill ha lite tid under vilken du kan vila och ladda om utan att känna dig rörd och i tjänst. Det är inget fel med att behöva lite tid som inte handlar om att möta någon annans behov.
Samsovning bör inte ske på bekostnad av er relation eller dina personliga behov, så det kan vara bra att se till att du och din partner är på samma sida om och när ni bestämmer er för att dela säng med ditt barn.
Det sociala omdömet gäller
Som föräldrar känner vi oss ofta pressade att anpassa oss till samhällets normer och förväntningar. Att välja att sova tillsammans med ett litet barn kan kännas som ”fel” val – särskilt med västerländska standarder.
Många föräldrar känner att de kommer att bedömas eller uppfattas som ett misslyckande för att låta sina barn sova i sina sängar hela eller delar av natten – även om det är ett beslut som de gärna och glatt har tagit.
Hur slutar man samsova med småbarn?
Samsovning är ett giltigt val. Om det fungerar för dig och din familj, finns det ingen anledning att sluta.
Men om du är ivrig att ta tillbaka din madrassfastighet och genomdriva oberoende, kan det vara dags att göra den stora övergången. Det kommer inte att vara lätt, men med några få steg kan du byta från samsovning till ensamsovning. Här är några tips för att göra det till en smidig process:
Prova rumsdelning
Småbarn vill veta att en förälder är i närheten på natten – speciellt om de är vana vid att sova tillsammans. Denna förändring behöver inte vara allt eller inget. Om du är öppen för ett glad medium, överväg att dela rum.
Du kan lägga till en spjälsäng, en liten madrass eller annat separat sovutrymme till ditt sovrum. Du kan ta tillbaka ditt personliga utrymme, men ändå ge din tröstande närvaro.
Övergång gradvis
Detta är ett maraton, inte en sprint, så ha tålamod under processen. En övergång bör ske gradvis, så börja ditt barn i sitt eget rum eller säng, med vetskap om att de kan hitta vägen till dig mitt på natten.
Gå gärna tillbaka till deras rum när detta händer. Visa vänlighet och ge muntlig trygghet. Fortsätt bara och ge inte upp. Med tiden kommer förändringen att hålla i sig.
Fokusera på en positiv läggdagsrutin
Läggdags kan vara en omedelbar kamp. Istället för att gå head-to-head med en stenhård 3-åring, försök att göra din nattliga läggdagsrutin till en positiv och njutbar upplevelse.
Läs berättelser, sjung sånger, ha en ritual med 10 kramar och kyssar och säg sedan godnatt. Det kan finnas gråt och vädjande, men de kommer att veta vad de kan förvänta sig och så småningom acceptera detta nya normala.
Arbeta med en professionell
Om du är vid vettet, överväg att söka hjälp. Din barnläkare kan hjälpa dig att göra en sömnplan för ditt barn.
Sömnkonsulter eller coacher kan också vara oerhört hjälpsamma. De har sett allt, hört allt och har en otrolig specialiserad insikt om rutiner, mönster och störningar.
Ibland behöver du en åsikt utifrån och en försiktig knuff för att komma till den sömnsituation du har drömt om.
Hämtmat
Om samsömn är rätt passform för din familj, gå vidare och omfamna det som ett litet barn som myser sin mamma. Om det skapar stress eller får dig att förlora värdefulla Zzz’s, tänk om din situation och återta ditt utrymme. Sömn är heligt, så njut av mysandet eller njut av ensamheten – det gör du.
