Vad är återfödelse?
Rebirthing är en alternativ terapiteknik som används för att behandla reaktiv anknytningsstörning. Denna terapi använder en specifik typ av andning (andningsarbete) som är avsedd att hjälpa dig att släppa känslor.
Anhängare av återfödelse hävdar att genom att delta i en ”pånyttfödelse” som barn eller vuxen kan du lösa negativa upplevelser från födseln och spädbarnsåldern som kan hindra dig från att bilda sunda relationer. Vissa hävdar till och med att de har minnen av sin födelse under återfödseln.
Med andra ord, anhängare hävdar att tekniken ger dig en övergång till ditt inträde i världen, utan trauman eller instabiliteten du ursprungligen upplevde. Målet är att bearbeta blockerade känslor och energi, så att du blir fri att bilda förtroendefulla, sunda anknytningar.
En ny tids andlig guru vid namn Leonard Orr utvecklade återfödelsetekniken på 1960-talet. På den tiden fokuserade det bara på andningsarbete. Sedan dess har definitionen utökats till att omfatta andra typer av terapi som simulerar födseln.
Rebirthing terapi är kontroversiell eftersom det finns få bevis för dess förtjänst. I vissa fall har det visat sig vara farligt.
Återfödelseteknik
Återfödande sessioner kan ta flera former, beroende på din ålder och dina behandlingsmål. Sessionerna leds vanligtvis av utbildade instruktörer. De arbetar med dig en-mot-en eller två-mot-en, coachar ditt andningsarbete och leder dig genom tekniken.
Andningstekniken som används vid återfödelse kallas medveten energiandning (CEB).
Med din instruktörs övervakning kommer du att träna ”cirkulär andning” – snabba, ytliga andetag utan några pauser mellan inandning och utandning. Du kommer att göra detta i en till två timmar, ta pauser om du behöver.
Under denna tid uppmanas deltagarna att förvänta sig ett släpp av känslor eller en utlösande av svåra minnen från barndomen.
Målet med denna typ av andning är att andas in såväl energi som syre. Utövare av återfödelse hävdar att genom att andas in energi så läker du din kropp.
Din session kan endast bestå av andningsarbete, eller så kan den inkludera andra tekniker.
Vissa utövare simulerar födseln genom att placera dig i en sluten miljö som är tänkt att likna en livmoder och coacha dig att fly från den. Det kan handla om filtar, kuddar eller annat material.
En annan populär metod för återfödelse innebär att sänka dig själv i ett badkar eller badtunna och använda en andningsanordning som en snorkel för att hålla dig under vattnet.
Vad används pånyttfödelse till?
Förespråkare av återfödelse framhåller dess fördelar för mental hälsa. Det är särskilt populärt för behandling av reaktiv anknytningsstörning.
Rebirthing används också för att behandla:
- självdestruktiva tendenser och mönster
- posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)
- depression och ångest
- kronisk smärta
- mental distraktion och uppmärksamhetsbrist hyperaktivitetsstörning (ADHD)
- beteendeproblem hos barn
- dåligt självförtroende
- beroende av droger och alkohol
Fungerar återfödelse?
Det finns ingen forskning i den medicinska litteraturen som stödjer användningen av rebirthing för psykiska symtom. Det är inte erkänt av American Academy of Pediatrics eller American Psychiatric Association.
Vissa vuxna som har provat att föda på nytt hävdar att det har förändrat deras liv.
Leonard Orr turnerar världen över, utbildar följare i hur man övervakar återfödelse och säljer böcker som visar dess fördelar. Hans organisation, Rebirthing Breathwork International, säger sig ha påverkat tiotusentals liv.
Andningsbaserad meditation har vissa registrerade hälsofördelar. Forskning har visat att en konsekvent andningsbaserad meditationsövning kan förbättra:
- mindfulness
- fokus
- uthållighet
- stress nivå
- andningshälsa
Andningsbaserad meditation tenderar att involvera djupandning (inte den ytliga cirkulära andningen av återfödelse). Det kräver också regelbunden träning, snarare än en enda session, för att ge resultat.
Är återfödelse säkert?
Att återföda andningsarbete på egen hand är inte nödvändigtvis farligt. Om du övervakas av en utbildad instruktör och du inte har några tidigare lung- eller hjärtsjukdomar, är det förmodligen lika säkert som andra typer av andningsarbete som används i meditation och yoga.
Om du känner dig yr eller upplever andra negativa effekter som ett resultat av denna typ av andningsarbete, sluta omedelbart att göra det.
Den mer komplicerade återfödningstekniken som innebär att man trycker förbi en fysisk barriär som representerar födelsekanalen kan vara farlig, särskilt för barn och ungdomar.
Ett tragiskt exempel på faran med denna teknik är döden av Candace Newmarker, en 10-årig flicka som gick bort under en återfödande terapisession som varade i över en timme.
Newmarkers död fördjupade kontroversen kring återfödelse. En lag utnämnd till hennes ära gjorde tekniken olaglig i Colorado, där hon dog. Det är också olagligt i North Carolina, där hon föddes.
Förbud har föreslagits i andra stater, inklusive Florida, Kalifornien, Utah och New Jersey.
Takeawayen
Rebirthing är en alternativ terapi avsedd att läka trauman som härrör från födseln och tidig barndom.
När du överväger denna teknik för dig själv eller ditt barn, var noga med att väga bevisen mot risken. Även om några timmars övervakad ytlig andning förmodligen inte kommer att skada dig, finns det få eller inga bevis för att det kommer att leda till en definitiv, renande upplevelse.
Den mer fysiskt involverade simuleringen av födseln medför risk för syrebrist, vilket kan leda till hjärnskador och till och med dödsfall.
Tänk på att denna terapi inte är något de flesta legitimerade psykologer, psykiatriker och rådgivare skulle rekommendera.
Om ditt barn visar tecken på PTSD eller misslyckande med att fästa vid dig, finns det andra rekommenderade behandlingsalternativ. Prata med en vårdgivare för att ta reda på vad som kan vara bäst för dig.
Om du vill prova på att föda på nytt, hitta en läkare med en bra meritlista och några medicinska meriter. Vissa personer som utövar alternativ medicin har sjuksköterskecertifikat, HLR-utbildning eller andra kvalifikationer.
Se till att din återfödande utövare kan känna igen en nödsituation och ge akutvård om det behövs.
Tala med din läkare om symtom som berör dig, inklusive kroniska psykiska symtom.
