Det är ingen hemlighet att det kan vara obehagligt att vara gravid ibland – och inte bara på dagen för barnets födelse. Alla månader fram till förlossningen kan ge värk, smärtor, stickningar och stötar.
Om du funderar på att unna dig lite välförtjänt R&R med en pedikyr eller massage, kanske du undrar om en elektrisk massagestol (sådan du sitter i för att få en pedikyr) är säker att använda när du är gravid.
Precis som med så många andra saker under graviditeten finns det inget definitivt svar – men många experter kommer att berätta att dessa massagestolar är säkra så länge du använder dem på rätt sätt.
Här är vad du behöver veta om varför det ibland är kontroversiellt att använda massagestolar när du är gravid, vad du ska tänka på om du bestämmer dig för det och vad du mer kan göra för att få lindring under graviditeten.
Är det säkert att använda en massagestol när du är gravid?
En elektrisk massagefåtölj är bara en stol, och du sitter i dem hela tiden när du är gravid, så du kanske undrar vad som är grejen. Tja, det finns tre huvudproblem kring användning av en elektrisk massagestol under graviditeten:
- Vibrationen kan skada ditt barn.
- Akupressurtryckpunkterna kan utlösa tidig förlossning.
- Om stolen har en värmefunktion kan du bli överhettad, vilket kan skada ditt barn.
Finns det någon giltighet för dessa farhågor? Kort sagt, inte riktigt.
”Även om det har förekommit påståenden om att en massagestol kan leda till missfall eller för tidig förlossning, finns det inga bevis för att det är sant”, säger Dr Romy Ghosh, OB-GYN med Austin Regional Clinic. ”Massagestolar som används som avsett är i allmänhet säkra när man är gravid.”
Låt oss ta en närmare titt på varje potentiellt problem:
- Vibration. Vibrationen du får från en massagestol är i allmänhet inte tillräckligt kraftig för att orsaka skada. Och även om du använde den högsta inställningen är det ingen risk för din mage eftersom du sitter.
- Akupressur. Likaså är trycket som appliceras i dessa stolar inte tillräckligt intensivt för att utlösa förlossningen. Faktum är att akupressurförlossningspunkter kräver konstant tryck, inte den typ du skulle få från en massagestol.
- Värme. Även om värmen från en massagestol förmodligen kommer att vara ganska mild, är det alltid en bra idé att vara uppmärksam på överhettning under graviditeten. Det är farligt att höja kroppstemperaturen för mycket när du är gravid. Det är därför saker som badtunnor, bastur och hot yoga inte rekommenderas.
Sammantaget innebär det inte någon större risk för en gravid person att använda en massagestol på lämpligt sätt.
Håll dig till låga massageinställningar och mild värme, särskilt runt ländryggen. Till exempel får gravida personer använda värmekuddar i isolerade områden. Om du känner att du blir för varm eller om du känner dig svimfärdig bör du sluta använda stolen och återfukta.
När ska man undvika en massagestol under graviditeten
Om du är orolig för att använda en elektrisk massagestol under graviditeten kan du hoppa över den när som helst. Vissa människor kan tycka att det är särskilt obehagligt under den första trimestern och under de sista 4 veckorna av graviditeten.
Dessutom kanske du bara vill undvika massagestolen under graviditeten av andra skäl, som:
- Morgonillamående. om du har allvarlig illamående på morgonen, kan allt det där knuffa runt göra dig illamående.
- Ischias. Om du har ischias kan du tycka att det är en bra idé att få massage. Men det kan faktiskt utlösa mer smärta genom att irritera redan känsliga eller överansträngda nerver och muskler.
- Ryggont. Samma princip gäller för smärta i nedre delen av ryggen. Med graviditet kan ryggsmärta vara knepigt och du kan irritera området ännu mer.
Om du har mycket ont är det en bra idé att prata med en vårdpersonal eller barnmorska om varför du vill använda en massagestol.
”Det skulle vara bäst om du pratade med din leverantör om värk och smärta du känner,” tillägger Ghosh. ”Ländryggssmärta, till exempel, kan vara ett tecken på för tidig förlossning.”
Hur man hanterar värk och smärta under graviditeten
Titta, vi förstår: Allt gör ont. Din ischias gör det svårt att gå, din könsdysplasi ger dig blixt i grenen och det känns som om din rygg är låst i ett permanent skruvstycke.
Självklart vill du ha massage – vem som helst vill!
Men även om en massagestol kan vara en lösning för dig, finns det också andra graviditetssäkra sätt att hitta lindring. Och återigen, se till att diskutera eventuella specifika värk och smärtor du har med en sjukvårdspersonal, bara för att vara på den säkra sidan.
Fortsätt vara aktiv
Ghosh säger att regelbunden fysisk aktivitet som promenader eller simning kan hjälpa till att lindra ryggsmärtor och stärka din rygg, vilket förhindrar andra värk och smärtor.
Du kanske också vill prova prenatal yoga eller Pilates (se bara till att du får tummen upp från din läkare först).
Vila och is
Isförpackningar och vilande ansträngda muskler kan ge kort- och långvarig lindring.
Elevation
Att sätta upp fötterna är inte bara ett uttryck. Att höja fötterna kan minska svullnaden och obehag i dina nedre extremiteter.
Sträcka
Du kan känna dig obekväm med att röra dig mycket, men mjuka sträckningar, långsamma promenader och till och med att bara resa dig från skrivbordet eller soffan en gång i timmen för att röra på dig kan hjälpa till att lindra obehag under graviditeten.
”Försök också lägga till prenatal stretching, som kattpose, för att sträcka ryggen eller en foam roller för att sträcka ut höfter och glutes, vilket kan bidra till din ryggsmärta,” föreslår Ghosh.
Sjukgymnastik
Graviditet kan föra med sig nya värk och smärtor i ditt liv eller belysa redan existerande problem.
Många sjukgymnaster är utbildade i att arbeta med gravida och vissa är till och med specialiserade på det, så du kanske säkert kan anpassa dig, anpassa och återhämta dig med hjälp av en professionell.
Ghosh säger att en remiss till en fysioterapeut kan hjälpa när åtgärder hemma inte har förbättrat dina symtom.
Utöver det kan du också prata med din sjukvårdspersonal om lämplig användning av receptfria smärtstillande medel under graviditeten för de dagar då behandlingar hemma helt enkelt inte minskar det. Acetaminophen anses allmänt vara säker att använda, medan ibuprofen bör undvikas.
Du kan också inkludera akupunktur eller kiropraktisk vård i din rutin, men prata med din läkare eller förlossningspersonal först. Vissa OB-GYNs rekommenderar dessa metoder, medan andra skulle föredra att du undviker dem.
Hur är det med en graviditetsmassage?
Om du inte är bekväm med att prova en massagestol eller inte har tillgång till en, kanske du undrar om du kan få en traditionell massage istället.
Återigen är svaret i princip detsamma: Det är förmodligen säkert, men du bör kolla med din läkare eller förlossningspersonal.
”Massage kan hjälpa till att minska stress och spänningar, förbättra cirkulationen och förbättra sömnen, vilket är bra för mamma och bebis”, säger Ghosh. ”Prenatal massage är i allmänhet säkra efter den första trimestern, men se till att prata med din läkare först och låt din massageterapeut veta att du är gravid.”
Om du får massage, se till att det är hos en legitimerad massageterapeut som är bekant med att behandla gravida.
Du kan också behöva ett medicinskt tillståndsbrev från en sjukvårdspersonal som säger att du kan få massage. Terapeuten kommer också med största sannolikhet att låta dig lägga dig på sidan för massagen istället för magen, även om du är i din första trimester.
Du kanske också vill fundera på att värva din partner för en massage också. Enligt Ghosh kan en sidoliggande massage:
- lindra ryggsmärtor
- minska stress
- förbättra sömnen
Och forskningen backar upp det. Till exempel en liten
I det här fallet är massagestolen som används av den typ som du sitter i för att få massage (du kanske har sett dessa i köpcentret), så de ställer inte till någon oro som en elektrisk massagestol gör. Om du har en sådan här massagestol hemma eller har tillgång till en, prata med din läkare för att se om att använda den kan vara ett bra sätt att slappna av och hjälpa till med ditt obehag.
Hämtmat
Ingen vet med säkerhet att elektriska massagestolar är säkra under graviditeten, men det finns heller inga bevis för att de inte är det.
Du kan hålla alla värme- och massageinställningar på låga, bara för att vara säker – men totalt sett är det osannolikt att en massagestol är ett problem om du inte har en högrisk eller komplicerad graviditet.
Om du behöver den typ av lättnad som kommer från en massagestol men inte kan komma till en, prata med en sjukvårdspersonal om en vanlig massage med en legitimerad terapeut.
Du kan också diskutera andra sätt att behandla dina graviditetssmärtor, som att blötlägga i ett badkar, använda sjukgymnastik, läkemedel hemma och graviditetssäkra OTC smärtstillande medel.
