Är hydrolyserat kollagen en mirakelkur?

Många produkter innehåller hydrolyserat kollagen, och det finns en hel del kosttillskott på marknaden. Men vad kan hydrolyserat kollagen göra för dig egentligen?

Kollagen är ett protein som finns i kroppen hos alla djur, inklusive människor. Det utgör bindväv, såsom hud, senor, brosk, organ och ben.

När kollagen hydrolyseras bryts det ner till mindre, lättbearbetade partiklar. Dessa partiklar används i produkter utformade för att läka allt från hud på utsidan till ledvärk på insidan.

Påstående 1: Det kan hjälpa ledvärk

Eftersom ledbrosk innehåller kollagen, och ledvärk ofta kommer från kollagenförlust, tror man att kollagen kan minska ledvärk.

Studier visa att hydrolyserat kollagen (eller kollagenhydrolysat) kan hjälpa till att stärka dina leder och hjälpa mot smärta orsakad av tillstånd som artros.

Kom dock ihåg att de flesta studier som visar förbättring av ledvärk med kollagenkonsumtion har använt högdostillskott av kollagenhydrolysat.

Det är oklart om att bara öka ditt kostintag av kollagenrika livsmedel, såsom hårda köttbitar, skulle ha samma effekt.

Påstående 2: Det kan behandla osteoporos

Medan forskningen fortfarande är i ett tidigt skede, a 2010 studie visade att hydrolyserat kollagen kan spela en roll för att förebygga och behandla osteoporos.

A 2018 års studie hos postmenopausala kvinnor fann att behandling med 5 gram kollagenpeptider per dag under ett år ökade bentätheten och förbättrade markörer som tyder på ökad benbildning och minskad bennedbrytning.

Mer forskning behövs för att avgöra om andra källor till kollagen i andra former hjälper också.

Påstående 3: Det hjälper till att fixa rynkor

Din hud består av kollagenproteiner, så det är vettigt att kollagentillskott kan läka den. Effektiviteten hos produkter beror på hur kollagenet tillverkas och hur kroppen använder det.

Viss forskning har visat att intag av kollagentillskott kan gynna huden genom att minska vissa tecken på åldrande.

Ett 2018 års studie som involverade 64 deltagare fann att behandling med 1 gram kollagenpeptider under 12 veckor avsevärt minskade rynkor och förbättrade hydrering och elasticitet i huden jämfört med en placebogrupp.

Food and Drug Administration (FDA) har också godkänt användningen av kollagenimplantat för att jämna ut rynkor och behandla akneärr.

Det finns andra påståenden om att kollagen kan användas i hudkrämer för att förbättra hudens struktur, men de backas inte upp av forskning.

Säkerheten först

FDA har återkallat flera produkter som innehåller hydrolyserat kollagen eftersom tillverkare har gjort falska påståenden om vad de kan göra. Ibland lovar etiketter fixar som faktiskt kräver läkarvård, sa FDA i en 2014 års uttalande.

Som med alla kosttillskott eller kosmetika bör du alltid läsa påståenden noggrant. Även om kosmetika inte kräver förmarknadsgodkännande som läkemedel, reglerar FDA dessa produkter och kan vidta åtgärder mot företag som gör falska påståenden eller felmärker sina produkter.

Fortfarande, var alltid misstänksam mot alla produkter som påstår att det är magi, omedelbar eller ett mirakelmedel.