Är fytoceramider verkligen en ”ansiktslyftning i en flaska”?

Vad är fytoceramider?

Ceramider är en typ av naturligt förekommande långkedjiga fettsyror (dvs fett eller lipid) som utgör ca. 50 procent av hudens yttre lager (epidermis).

Eftersom ”phyto” betyder växt, är fytoceramider bara ceramider från växter.

”Fytoceramider hänvisar till växtbaserade ceramider, i motsats till syntetiska eller animaliska ceramider, som används för att fylla på utarmade naturliga hudceramider”, säger Dr. Tsippora Shainhouse, FAAD, en styrelsecertifierad hudläkare i privat praktik på SkinSafe Dermatology and Skin Care.

Syntetiska och växtbaserade ceramider liknar strukturen som ceramider som finns i huden, förklarar Dr. Peterson Pierre, en hudläkare vid Pierre Skin Care Institute i Westlake Village, Kalifornien.

Medan syntetiska ceramider förmodligen är vanligare, har fytoceramider nyligen blivit populära som en hudvårdsingrediens på grund av deras förmodade anti-aging krafter.

Hur är de bra för huden?

Djärva påståenden att fytoceramider är ”ett ansiktslyft på flaskan” har skapat mycket hype kring denna hudvårdsingrediens.

Medan experter säger att fytoceramider kan gynna huden, kommer ingen kräm att ge samma resultat som en ansiktslyftning.

”Det är påståenden från oetiska tillverkare”, säger Pierre.

Även om huden naturligt gör ceramider, kan miljöfaktorer som kallt väder, luftföroreningar, solens UV-strålar och låg luftfuktighet tillsammans med stress och åldrande minska deras koncentration eller effektivitet, vilket gör att huden känns torr, säger Shainhouse.

Låga nivåer av ceramider gör att fukt släpper ut huden och släpper in irriterande ämnen, luftföroreningar och till och med smittämnen.

När saker som irriterande ämnen kommer in i huden kan ”immunsystemet ”se” dem och utveckla en kontaktirritation eller hudallergi”, förklarar Shainhouse. Det kan leda till torr, grov, flagnande och inflammerad hud, särskilt hos personer med aktivt eksem.

Istället för att tillföra fukt till din hud förhindrar alla typer av ceramider fuktförlust genom att förstärka hudens barriärfunktion.

”Ceramider fungerar som ”bruket” mellan den ”kakelliknande” ovandelen [skin] celler för att skapa en tät försegling… för att hålla in hydrering, säger Shainhouse.

Studier har föreslagit att applicering av en ceramidkräm på huden minskar torrhet, särskilt hos personer med torr och eksembenägen hud.

Även om många av dessa studier betalas av gräddtillverkarna, säger experter att bevisen ändå är starka.

”Ceramider är bra för att behandla torr, flagnande, ”trasig” hud … [and] för att hantera eksem, säger Shainhouse. ”Faktum är att patienter med atopisk dermatit har en genetisk defekt i filaggrin, en molekyl i huden. Som sådan har deras hud brist på ceramider. Att applicera aktuella ceramider kan hjälpa till att ”fylla i sprickorna” för att skapa en slät, mer komplett skyddande hudbarriär.”

Eftersom torra hudceller krymper, hjälper fuktgivande huden också till att minimera uppkomsten av fina linjer och rynkor. Tänk på att du förmodligen kommer att behöva använda en fuktkräm i flera veckor för att märka en anti-aging effekt.

Fytoceramider kan vara särskilt användbara för personer med tillstånd som eksem och psoriasis, vars hud får inte gör naturligt tillräckligt med ceramider och har en försämrad barriärfunktion.

Det finns bara begränsad forskning om ceramidtillskott.

Ett liten, randomiserad kontrollerad studie från en vitamintillverkare fann att personer som tog ett fytoceramidtillskott tillverkat av konjac (en ört som finns i Asien) en gång om dagen i 6 veckor rapporterade att de hade mindre torr hud, hyperpigmentering, klåda och fethet än de som tog placebo.

Frågan kvarstår om det verkligen leder till en märkbar effekt hos de flesta.

”Kort sagt, det finns inga starka bevis för att konsumtion av växtbaserade ceramider kommer att ha en betydande inverkan på förstärkning av hudbarriären och fuktförlust, säger Shainhouse. ”Om det hjälper till att ersätta hudceramider eller barriärfunktion, är forskarna inte helt säkra på hur de fungerar.”

Hur man använder dem för huden

Fytoceramider finns i aktuella krämer eller kosttillskott, och de finns också i vissa livsmedel.

Kosttillskott levererar ceramider till huden via hudens blodkärl och tas vanligtvis en gång om dagen.

Livsmedel som innehåller fytoceramider inkluderar:

• sojabönor
• hirs
• vete
• ris
• spenat
• sötpotatis
• potatisar
• majs
• konjac

Även om det, som nämnts ovan, inte är klart om konsumtion av fytoceramider fungerar för att förbättra hudens utseende.

Hudvårdskrämer med fytoceramider hjälper till att lugna huden och skydda hudbarriären, speciellt om du använder andra potentiellt irriterande exfolierande ingredienser som retinoider och syror, säger Shainhouse.

De kan också hjälpa till att försegla fuktgivande ingredienser som hyaluronsyra, urea och glycerin.

”Ceramider fungerar bäst när de kombineras med andra fetter som finns naturligt i huden, som kolesterol och fettsyror,” säger Shainhouse.

Applicera en ceramidkräm en gång om dagen, eller oftare vid behov. Det är bäst att använda efter att ha duschat eller badat.

Torka huden torr med en handduk och applicera krämen på lätt fuktig hud för att hjälpa till att låsa in fukt, föreslår Shainhouse.

För att få det bästa av två världar säger Pierre att du kan använda en fytoceramidkräm och ta ett fytoceramidtillskott.

”Krämen kommer att ge en omedelbar fördel, medan det orala tillägget ger ett längre hållbart resultat”, säger han.

Varningar

Krämer som innehåller fytoceramider är ”icke irriterande, icke-torkande och icke-komedogena”, säger Shainhouse, vilket gör dem till ett utmärkt val för alla hudtyper.

Som sagt, allas hud är olika.

”När du använder en ny hudvårdsprodukt finns det alltid en chans att du kan vara allergisk mot den”, säger Pierre. Håll dig borta från fytoceramider som kombineras med ingredienser som kan irritera din hud, som doft.

Prata alltid med din vårdgivare innan du börjar med ett fytoceramidtillskott. Fytoceramider är en typ av fett. De kan orsaka problem när de tas i pillerform för vissa personer, som de som har en predisposition för högt kolesterol, hjärtsjukdom eller stroke.

”Djurstudier har visat att de kan hittas i blodet efter intag, så att konsumera dem som ett dagligt tillskott kan potentiellt påverka dina kolesterol- och triglyceridnivåer,” säger Shainhouse.

Poängen

Fytoceramider är en växtbaserad ceramid, vilket är ett naturligt förekommande fett som utgör hälften av hudens yttre lager.

Miljöfaktorer, åldrande och hudåkommor som eksem kan minska nivån av ceramider i din hud.

Att använda en hudvårdsprodukt med fytoceramider har visat sig hjälpa till att öka hudens barriärfunktion, minska irritation och återfukta huden, vilket också kan minska uppkomsten av fina linjer.

De flesta människor, inklusive de med känslig hud, kan använda fytoceramidkrämer utan att uppleva biverkningar. Men prata med din vårdgivare innan du tar ett fytoceramidtillskott, eftersom det kanske inte är säkert för alla.

Colleen de Bellefonds är en Paris-baserad hälso- och friskvårdsjournalist med över ett decenniums erfarenhet av att regelbundet skriva och redigera för publikationer inklusive WhatToExpect.com, Women’s Health, WebMD, Healthgrades.com och CleanPlates.com. Hitta henne på Twitter.