Pandemin skadar asiatiska amerikaner. Det kan vi ändra på.
De senaste skottlossningarna i flera spaanläggningar i Atlanta har fört in våld mot asiatiska amerikaner i rubrikerna. Om igen. Tyvärr är detta inte en isolerad händelse.
Omotiverad misstänksamhet, rädsla och till och med hat mot asiatiska människor har ökat ända sedan beskedet om pandemin började nå USA:s kuster.
Yuchen Ye, 28, besökte sina föräldrar i Kina i slutet av januari 2020 för det kinesiska nyåret. Hon minns att hon blev stirrad på när hon bar en mask på tåget när hon återvände till New York City en månad senare.
”Jag var väldigt rädd”, säger hon. ”Särskilt i mars och april började folk verkligen vara emot asiater, särskilt kineser. Jag försökte täcka mitt ansikte så mycket som möjligt när jag gick ut, med solglasögon och hatt, eftersom jag såg fler och fler skrämmande nyheter om att asiater blev attackerade.”
Du var också orolig för hennes arbetsvisum och kände dig pressad att lägga ner fler timmar på PR-byrån för gästfrihet där hon arbetade för att bevisa sitt värde.
Våld och rasism
COVID-19 har redan lagt en okänd börda på den asiatiska amerikanska/Stillahavsöarna (AAPI) även utan diskriminering och våld.
För att göra saken värre har hatbrott mot asiatiska amerikaner ökat. De senaste incidenterna i Atlanta och våldet mot seniorer är helt enkelt de som skapar rubriker.
Även bland dem som inte utsätts för våldshandlingar skapar daglig rasism och diskriminering mental trötthet och utmattning, vilket förvärrar stressen och ångesten som orsakas av covid-19-pandemin.
Nyligen genomförda studier som för närvarande väntar på publicering av Dr. Gloria Wong-Padoongpatt fann en ökning av mikroövergrepp mot asiatiska människor i USA under covid-19.
Studierna drar slutsatsen att konsekventa erfarenheter av vardagsrasism kan ha fått asiatiska amerikaner att tro på en känsla av underlägsenhet, vilket leder till internaliserad rasism och en låg känsla av självvärde, vilket höjt avgiften.
En kollektiv psykisk hälsa avgift
Enligt Mental Health America är AAPI-gemenskapen mindre benägna att söka mentalvårdstjänster än någon annan rasgrupp.
Det finns fortfarande ett starkt stigma i asiatiska kulturer kring mentalt och känslomässigt välbefinnande.
Detta är särskilt oroande under en tid då tillgången till psykvården har störts, enligt A
En stor del av landet brottas med isolering, sorg, rädsla och inkomstbortfall.
Dr. Leela R. Magavi är en Johns Hopkins-utbildad psykiater och en regional medicinsk chef för Community Psychiatry, Kaliforniens största öppenvårdsorganisation för mental hälsa.
Magavi har utvärderat flera asiatiska amerikanska barn och ungdomar som berättat att de har upplevt ökad mobbning i skolan det senaste året, tillsammans med asiatiska amerikanska vuxna som utsätts för diskriminering på jobbet.
”Vissa barn har delat saker som ”De säger åt mig att gå tillbaka till mitt land, men det här är mitt land” eller ”De sa att jag förstörde vårt land”, säger Magavi.
Hennes vuxna patienter har upplevt kollegor som drar nedsättande skämt om att kineser äter fladdermöss.
”De här personerna uttryckte senare att de skämtade, men sådana här ord är avsevärt demoraliserande”, säger hon.
Mer subtila mikroaggressioner, som att människor undviker ögonkontakt och flyttar iväg när du går förbi på gatan, kan vara lika smärtsamt att utstå.
Att hitta hjälp
”Terapi är ingen sak i Kina,” säger Ye. ”Om du berättar för dina föräldrar att du ska träffa en terapeut, kanske de tror att du är psyko.”
Du hade svårt att hitta en tvåspråkig terapeut som hon kände sig bekväm med och hade råd med. Hon provade flera appar och virtuella terapiprogram, inklusive Talkspace och ett träningsprogram för mindset på WeChat.
”Jag hade ingen erfarenhet av att träffa en terapeut,” säger Ye. ”Men jag försökte ladda ner några appar för att försöka spåra mitt humör. Jag försökte göra meditation på morgonen, registrera mitt humör och skriva om vad som motiverar mig på natten.”
Ye säger att hon har det bättre mentalt nu, men det har inte varit lätt. Att frigöra sig från sociala medier och de överväldigande negativa nyheterna har varit nyckeln till att hitta fred.
Egenvårdsterapier
För personer som hanterar extra stress och ångest under denna tid och som inte nödvändigtvis vill träffa en mentalvårdspersonal, finns det alternativa egenvårdsterapier som också kan hjälpa.
Till exempel, inom den traditionella kinesiska medicinens område är gua sha, akupunktur och koppning alla anmärkningsvärda för att hjälpa till att stressa ner.
Tysan Dutta, spadirektör på AAPI-ägda och förvaltade Yuan Spa i Seattle, rekommenderar autonom sensorisk meridianrespons (ASMR)-terapi för att underlätta avslappning tillsammans med hårbottenmassage och akupressur.
”Vi har så mycket spänningar i ansiktet och i våra kranialmuskler”, säger hon. ”Och vi koncentrerar oss ofta på kroppsmassage utan att komma ihåg att vi alla håller så mycket av vår stress och spänningar ovanför axlarna.”
Hur icke-AAPI-personer kan bli bättre allierade
Det finns många sätt som icke-AAPI-personer kan hjälpa till att lätta bördan för asiatiska amerikaner.
Utbilda dig
Magavi rekommenderar att personer som inte är AAPI kan utbilda sig själva genom att läsa asiatiska amerikanska nyhetskällor som NBC Asian America och Next Shark.
Följ
Följ asiatisk-amerikanska aktivister som Amanda Nguyen, Dr Jenny Wang och Michelle Kim på Instagram för att lära dig om historien om asiatisk-amerikansk rasism.
Dela berättelser och inlägg bland dina sociala kretsar för att öka medvetenheten om asiatisk-amerikansk rasism och varför det inte är acceptabelt.
Ring upp det
Ring ut alla som gör hatiska eller okänsliga skämt. Rapportera hatincidenter på Stop AAPI Hate och gå in för att hjälpa alla som kan behöva det.
Utbilda dig
Var inte en åskådare. Anmäl dig till gratis åskådarutbildning för att stoppa antiasiatiska och främlingsfientliga trakasserier. Främlings vänlighet har makten att rädda liv.
Anslut med omsorg
Se till att le och hälsa på AAPI-personer du ser i ditt dagliga liv, särskilt äldre och främlingar. Med minimal ansträngning kan du förgylla någons dag och hjälpa till att läka skadorna av bländningar, undvikande och rasistiska förtal som många uthärdar i tysthet.
Donera
Stöd AAPI och antirasism-förespråkande grupper över hela landet som:
- Hat är ett virus
- AAPI kvinnor leder
- Seattle Chinatown International District Preservation and Development Authority
- New York-baserade Asian Americans for Equality
-
Asiatiska amerikaner främjar rättvisa i Washington DC
-
Asian American Advocacy Fund i Georgia
Stöd
Köp från asiatiska amerikanskt ägda oberoende företag i ditt samhälle. Du kan hitta en lista över asiatiska amerikanskt ägda företag på Finder.
Rasism mot AAPI-gemenskapen dödar oss, från meningslösa mord till de lömska mikroaggressioner vi möter dagligen.
Det är så viktigt att vi pratar mer öppet om mental hälsa och normaliserar terapin. Vi behöver alla någon att prata med ibland, och det finns resurser tillgängliga för AAPI-gemenskapen.
Icke-AAPI-personer kan bli bättre allierade genom att utbilda sig själva, vara snälla och medkännande mot AAPI-personer du möter i ditt dagliga liv och stödja asiatiska amerikanska företag och samhällsutvecklingsorganisationer.
Amber Gibson är en frilansjournalist som specialiserat sig på lyxresor, mat, vin och välbefinnande. Hennes arbete visas i Condé Nast Traveler, Robb Report, Departures, Bon Appétit och Travel + Leisure.
