Vad är thanatofobi?
Thanatophobia brukar kallas rädsla för döden. Mer specifikt kan det vara en rädsla för döden eller en rädsla för att dö.
Det är naturligt för någon att oroa sig för sin egen hälsa när de åldras. Det är också vanligt att någon oroar sig för sina vänner och familj efter att de är borta. Men hos vissa människor kan dessa bekymmer utvecklas till mer problematiska bekymmer och rädslor.
American Psychiatric Association erkänner inte officiellt änatofobi som en störning. Istället tillskrivs den ångest någon kan möta på grund av denna rädsla ofta till allmän ångest.
Tecken och symtom på thanatofobi inkluderar:
- ångest
- fruktan
- ångest
Behandlingen fokuserar på:
- lära sig att fokusera om rädslorna
- prata om dina känslor och bekymmer
Vilka är symptomen?
Symtom på thanatofobi kanske inte är närvarande hela tiden. Faktum är att du kanske bara märker tecken och symtom på denna rädsla när och om du börjar tänka på din död eller en älskads död.
De vanligaste symtomen på detta psykologiska tillstånd inkluderar:
- oftare panikattacker
- ökad ångest
- yrsel
- svettas
-
hjärtklappning eller oregelbundna hjärtslag
- illamående
- magont
- känslighet för varma eller kalla temperaturer
När episoder av thanatofobi börjar eller förvärras kan du också uppleva flera känslomässiga symtom. Dessa kan inkludera:
- undvikande av vänner och familj under långa perioder
- ilska
- sorg
- agitation
- skuld
- ihållande oro
Vilka är riskfaktorerna?
Vissa människor är mer benägna att utveckla en rädsla för döden eller uppleva rädsla vid tanken på att dö. Dessa vanor, beteenden eller personlighetsfaktorer kan öka din risk för att utveckla thanatofobi:
Ålder
Dödsångest toppar i 20-årsåldern. Det bleknar när de blir äldre.
Kön
Både män och kvinnor upplever thanatofobi i 20-årsåldern. Men kvinnor upplever en sekundär ökning av thanatofobi i 50-årsåldern.
Föräldrar nära livets slut
Det har föreslagits att äldre personer upplever änatofobi mindre ofta än yngre människor.
Äldre människor kan dock frukta döendeprocessen eller sviktande hälsa. Deras barn är dock mer benägna att frukta döden. De är också mer benägna att säga att deras föräldrar är rädda för att dö på grund av sina egna känslor.
Ödmjukhet
Människor som är mindre ödmjuka är mer benägna att oroa sig för sin egen död. Människor med högre nivåer av ödmjukhet känner mindre självvikt och är mer villiga att acceptera livets resa. Det betyder att de är mindre benägna att ha dödsångest.
Hälsoproblem
Individer med mer fysiska hälsoproblem upplever större rädsla och ångest när de överväger sin framtid.
Hur diagnostiseras thanatofobi?
Thanatophobia är inte ett kliniskt erkänt tillstånd. Det finns inga tester som kan hjälpa läkare att diagnostisera denna fobi. Men en lista över dina symtom kommer att ge läkare en större förståelse för vad du upplever.
Den officiella diagnosen kommer sannolikt att vara ångest. Din läkare kommer dock att notera att din ångest härrör från rädsla för att dö eller dö.
Vissa personer med ångest upplever symtom längre än 6 månader. De kan också uppleva rädsla eller oroa sig för andra problem. Diagnosen för detta bredare ångesttillstånd kan vara generaliserat ångestsyndrom.
Om din läkare är osäker på en diagnos kan de hänvisa dig till en mentalvårdare. Detta kan inkludera:
- en terapeut
- psykolog
- psykiater
Om mentalvårdaren ställer en diagnos kan de också ge behandling för ditt tillstånd.
Lär dig mer om att hitta och välja en läkare för att behandla ångest.
Hur behandlas thanatofobi?
Behandling av ångest och fobier som thanatofobi fokuserar på att lindra rädslan och oron i samband med detta ämne. För att göra detta kan din läkare använda ett eller flera av dessa alternativ:
Samtalsterapi
Att dela det du upplever med en terapeut kan hjälpa dig att bättre hantera dina känslor. Din terapeut kommer också att hjälpa dig att lära dig sätt att hantera när dessa känslor uppstår.
Kognitiv beteendeterapi
Denna typ av behandling fokuserar på att skapa praktiska lösningar på problem. Målet är att så småningom ändra ditt tankemönster och lugna dig när du möter tal om död eller döende.
Avslappningstekniker
Meditation, bildspråk och andningstekniker kan hjälpa till att minska de fysiska symptomen på ångest när de uppstår. Med tiden kan dessa tekniker hjälpa dig att minska dina specifika rädslor i allmänhet.
Medicin
Din läkare kan ordinera medicin för att minska ångest och panikkänsla som är vanliga med fobier. Medicinering är dock sällan en långsiktig lösning. Det kan användas under en kort tidsperiod medan du arbetar med att möta din rädsla i terapi.
Vad är utsikterna?
Att oroa sig för din framtid, eller framtiden för en älskad, är normalt. Även om vi kan leva i nuet och njuta av varandra, kan rädslan för döden eller dö fortfarande vara oroande.
Om oron övergår i panik eller känns för extrem för att hantera på egen hand, sök hjälp. En läkare eller terapeut kan hjälpa dig att lära dig hur du kan hantera dessa känslor och hur du kan omdirigera dina känslor.
Om din oro för döden är relaterade till en nyligen diagnostiserad diagnos eller sjukdom hos en vän eller familjemedlem, kan det vara bra att prata med någon om vad du upplever.
Att be om hjälp och lära sig hur man hanterar dessa känslor och rädslor på ett hälsosamt sätt kan hjälpa dig att hantera ditt tillstånd och förhindra att du känner dig överväldigad.
