Vad är spermieretention?
Spermanetention är metoden att undvika utlösning.
Du kan göra detta genom att helt och hållet avstå från sexuell aktivitet, naturligtvis. Eller så kan du lära dig hur man orgasmer utan att få utlösning.
Även om det kan låta som en vild ny modefluga, är praktiken förmodligen lika gammal som mänskligheten.
Människor har olika anledningar till att prova det, från fysiska till känslomässiga till andliga.
Fortsätt läsa medan vi utforskar några av de potentiella fördelarna med spermieretention, hur det går till och om forskning stödjer teorierna bakom det.
Varifrån kom denna idé?
Spermanetention kan tyckas vara ett modernt koncept, men det är bara för att webbplatser och forum har gjort det lättare att diskutera sådant öppet.
I verkligheten är det en idé som har funnits länge och som faktiskt är en del av några uråldriga metoder.
Människor ger en mängd olika anledningar till sitt intresse för spermieretention, inklusive tron att frekvent utlösning försvagar dig.
Vissa säger att spermieretention förbättrar fertiliteten, sexuell njutning eller fysisk hälsa.
Många tror att kvarhållande av spermier hjälper till att omdirigera sexuella energier till andra områden i livet, eller att det förbättrar mental hälsa och andlig tillväxt.
För vissa är det den ultimata resan för självkontroll.
Är det samma sak som ’NoFap’?
Ordet ”NoFap” används ofta i samma sammanhang som spermieretention, men det är inte riktigt samma sak.
NoFap är namnet på en organisation, och Nofap.com är dess tillhörande community-baserade porråterställningswebbplats.
NoFap.coms avsnitt ”om” förklarar att NoFap inte är ett verb, en princip eller en rörelse.
Dess uttalade syfte är att tillhandahålla information och gemenskapsstöd för att hjälpa människor som vill återhämta sig från tvångsmässigt sexuellt beteende och förbättra sina relationer.
Så även om det kan vara en del av diskussionen, är NoFaps fokus på att bryta beroendet av porr, inte specifikt på spermieretention.
Är det känt under några andra namn?
Några andra namn för spermieretention är:
- coitus reservatus
- seminal bevarande
- sexuell kontinens
Det är också en del av metoder som:
- cai Yin pu Yang och cai Yang pu Yin
- karezza
- maithuna
- sexuell omvandling
- tantriskt sex
- Taoism
Vilka är de påstådda fördelarna?
Människor pekar på en mängd olika fördelar med spermieretention, till exempel:
Mental
- mer självförtroende och självkontroll
- mindre ångest och depression
- ökad motivation
- bättre minne, koncentration och övergripande kognitiv funktion
Fysisk
- större vitalitet
- ökad muskeltillväxt
- tjockare hår, djupare röst
- förbättrad spermiekvalitet
Andlig
- djupare relationer
- starkare livskraft
- bättre total lycka
Finns det någon forskning som stödjer detta?
Det är ett komplicerat, mångfacetterat ämne och forskning saknas. Att inte ha tillräckligt med forskning betyder dock inte att alla påståenden är falska.
Det betyder att ytterligare forskning och långsiktiga studier behövs för att nå säkra slutsatser om specifika påståenden.
Här är några publicerade studier:
- Under 2018 genomförde forskare en
systemisk översyn av studier om längden av ejakulatorisk abstinens och spermaegenskaper. De noterade den varierande kvaliteten och begränsade karaktären hos befintliga studier. Bevis tyder på att en abstinensperiod på mindre än en dag, snarare än en längre abstinensperiod, är kopplad till förbättring av spermiers rörlighet. - I en djurstudie från 2007 fann forskare att androgenreceptorer i hjärnan, som hjälper din kropp att använda testosteron, var lägre vid frekvent onani.
- I en
liten studie från 2003 , dokumenterade forskare en koppling mellan utlösning och förändringar i serumtestosteronnivåer. Bland de 28 frivilliga nådde testosteronnivåerna sin topp på den sjunde dagen av avhållsamhet. - A
liten studie från 2001 fann förhöjda testosteronnivåer hos deltagare som avstod från onani i tre veckor. - I en
2000 studie av manliga idrottare fann forskare att sexuell aktivitet inte hade en skadlig effekt på atletisk prestation, men att ha samlag två timmar innan en tävling kunde.
Finns det några risker att ta hänsyn till?
Det verkar inte finnas bevis för att spermieretention är riskabelt för fysisk eller mental hälsa. Om du mår bra av det, fortsätt.
Hur görs det?
Du kan avstå från sex eller så kan du lära dig att få orgasm utan att få utlösning.
Det kräver mycket muskelkontroll, så ta för vana att göra Kegel-övningar. Att böja bäckenmusklerna precis innan utlösning är nyckeln.
Mayo Clinic erbjuder dessa träningstekniker:
- Leta reda på dina bäckenbottenmuskler. Sluta urinera mittströms eller spänn musklerna som hindrar dig från att passera gas. Nu har du en känsla av var dessa muskler är.
- Du kan göra dessa övningar medan du ligger, sitter, står eller till och med går.
- Dra ihop bäckenbottenmusklerna. Håll i tre sekunder och slappna sedan av i tre sekunder.
- Fokusera bara på att dra ihop bäckenbottenmusklerna. Håll musklerna i skinkor, lår och mage avslappnade. Andas fritt.
- Gör detta i set om 10, minst 3 gånger om dagen, för att bygga muskelkontroll.
Under vaginalt, analt eller oralsex måste du behålla kontrollen över dina muskler. UKaskmen.com erbjuder dessa förslag:
- Släpp spänningar i käken, skinkorna och benen. Lär dig att slappna av och undvika en överskottsuppbyggnad av energi i bäckenet.
- När orgasmen närmar sig, ta långa, djupa andetag. Försök att hålla helt stilla ett par ögonblick för att lugna din kropp. Lägg din uppmärksamhet på den andra personen.
Enligt Brojo.org kan du vid denna tidpunkt lägga tryck på området mellan anus och pungen (perineum). Detta kan orsaka retrograd utlösning, en process som skickar utlösning in i urinblåsan istället för ut penis. Det stoppar inte orgasmen.
UKaskmen.com noterar dock att retrograd ejakulation kanske inte är sättet att få ”positiv, flödande energi.”
Nateliason.com säger att när du träffar point of no return, klämma ihop dina bäckenbottenmuskler som om du gör Kegels, öppna ögonen och sluta smeka för att få en torr orgasm. Till en början kan du vara för tidig eller för sen, eftersom det tar tid och övning.
Det finns inget rätt eller fel sätt. Det kan helt enkelt bero på vad du försöker uppnå eller vad som känns rätt för dig.
Är detta tänkt att vara en kort- eller långtidsövning?
Det är en väldigt personlig fråga. Fundera över dina skäl för att öva spermieretention och vad du hoppas få.
Om det fungerar för dig verkar det inte vara någon skada att fortsätta. Om det inte är det kan du sluta när som helst.
Kan du fortfarande ägna dig åt sexuell aktivitet?
Absolut.
Hur kan du träna icke-ejakulatorisk onani?
Det kommer att krävas disciplin och en viss övning för att lära sig spermieretention.
Onani kommer inte att skada dig, och det kommer inte heller att påverka din förmåga att producera spermier. Och det kan hjälpa att träna på egen hand innan du provar det med en partner. Återigen, det är en fråga om personliga preferenser.
Se till att dina ben- och rumpamuskler inte blir stela. Ta djupa andetag för att hålla dina muskler avslappnade. Var uppmärksam på din kropps signaler. Lär dig känna igen din nivå av upphetsning och hur det känns precis innan en orgasm.
Här är några sätt att hålla borta orgasm:
- När du känner att orgasmen närmar sig, kläm ihop änden av din penis där huvudet förenas med skaftet. Behåll klämningen i några sekunder medan lusten att ejakulera går över. Upprepa vid behov.
- Tryck på perineum med fingrarna. Övning hjälper dig att hitta rätt plats för att utlösa retrograd utlösning.
Hur kan du träna partnersex utan utlösning?
Du kommer att vilja vara på samma våglängd, så prata med din partner först.
Diskutera vad du vill göra och hur de kan hjälpa. Fråga hur detta kommer att påverka deras nöje, vad de är villiga att göra och vad de inte är villiga att göra.
Ha i grunden ett samtal om gränser och att uppnå varandras önskemål.
Om du vill lära dig mer
Om du har frågor om de potentiella hälsofördelarna eller skadorna av spermieretention, prata med en primärvårdsläkare eller urolog.
Om du är intresserad av att lära dig mer, här är några populära böcker på Amazon för att komma igång:
- ”Taoist Secrets of Love: Cultivating Male Sexual Energy” av Mantak Chia
- ”The Tao of Health, Sex, and Longevity: A Modern Practical Guide to the Ancient Way” av Daniel P. Reid
- ”Tantric Sex for Men: Making Love a Meditation” av Diana Richardson och Michael Richardson
