Allt du behöver veta om mataversioner under graviditeten

Skickar du ut din partner på en glassrunda vid midnatt? Ta en burk pickles till frukost? Matsug är så förväntade under graviditeten, det är en bekant kliché.

Men hur är det med mataversioner? Om du förväntade dig att vilja äta allt i sikte medan du var gravid, kan ditt plötsliga hat mot det som brukade vara ditt favoritmellanmål överraska dig.

Här är varför du inte kan äta vissa saker du brukade älska och hur du kan hantera mataversioner under graviditeten.

Mataversioner, som cravings, orsakas möjligen av hormonella förändringar under graviditeten. Mängden humant koriongonadotropin (hCG), hormonet som utlöste ditt positiva graviditetstest, fördubblas med några dagars mellanrum under din första trimester.

HCG-nivåerna toppar och planar ut runt vecka 11 av graviditeten. Fram till den punkten kan de snabbt stigande nivåerna ligga bakom symtom som illamående, cravings och mataversioner. Men dina hormoner kommer att fortsätta att påverka din aptit under hela graviditeten.

Dina mataversioner kan också vara förknippade med din morgonillamående. Detta kan bero på att båda orsakas av hCG. Men det kan också bero på att du associerar illamående på morgonen med den mat du äter just då.

Enligt Mayo Clinic kan illamående och mataversioner båda vara tidiga symtom på graviditet, som fortsätter in i första trimestern. Dessa tidiga symtom varar ibland till och med under hela graviditeten.

Vad forskningen säger

En litteraturöversikt publicerad i Frontiers in Psychology tyder på att illamående och mataversioner kan vara relaterade när de uppstår under graviditeten. Studiens författare betonade att denna slutsats till stor del är baserad på daterade studier, och mer forskning behövs.

En litteraturgenomgång i Journal of Food and Nutrition Research hävdade ett samband mellan mataversioner och både illamående och kräkningar under graviditeten.

Forskarna föreslog att detta förhållande kan orsakas av en kroppsmekanism som skyddar mot potentiellt skadliga element i vissa livsmedel. Relationen kan också vara resultatet av komplexa kulturella och psykologiska skäl.

Du är mest sannolikt att uppleva mataversioner under den första trimestern. Du kan dock uppleva mataversioner när som helst under graviditeten. Nya aversioner kan också utvecklas när som helst under din graviditet.

För det mesta kommer mataversioner att försvinna efter att ditt barn kommer. Det är också möjligt för aversioner att fortsätta på obestämd tid.

Under graviditeten kan du uppleva en motvilja eller ett sug efter vilken mat som helst. Det är till och med möjligt att ha en motvilja mot en specifik mat vid ett tillfälle under graviditeten och att längta efter samma mat senare. De vanligaste motviljan är dock mot mat med starka lukter.

Vanliga graviditetaversioner inkluderar:

• kött
• ägg
• mjölk
• lök
• vitlök

• te och kaffe

• kryddig mat

Vissa gravida kvinnor längtar också efter maten som anges ovan. Vilken mat du hatar – eller längtar efter – under graviditeten är inte nödvändigtvis relaterade till din kost före graviditeten.

Eftersom graviditeten förstör dina hormoner är det vanligt att du vill äta något du brukade ogilla och att hata mat du brukade älska.

I de flesta fall är det hälsosamt att lyssna på din kropp under graviditeten. Det betyder att det är bra att undvika dina motvilja och äta den mat du är sugen på – med måtta. Försök att inte överdriva det.

En studie i tidskriften Appetite fann att att ge efter för cravings på ett stort sätt under graviditeten är förknippat med överdriven viktökning.

Om dina aversioner inkluderar livsmedel som är viktiga under graviditeten, se till att du får i dig dessa näringsämnen på andra sätt. Om du till exempel har en motvilja mot kött, ät massor av andra proteinrika livsmedel som nötter och bönor.

Du kan också komma runt aversioner genom att ”gömma” maten som du inte vill ha i andra livsmedel. Till exempel, om sallader får dig att känna dig illamående, försök att lägga dina bladgrönt i en fruktsmoothie. Där märker du inte smaken eller konsistensen.

Både mataversioner och cravings är normalt under graviditeten, så du behöver vanligtvis inte oroa dig. Men om du inte kan äta den mesta maten kan det påverka ditt barns tillväxt. Om så är fallet, diskutera viktökning med din läkare.

Under graviditeten åtföljs mataversioner ibland av sug efter is eller annan icke-mat.

Det är möjligt för gravida kvinnor att längta efter skadliga saker som inte är mat, som smuts eller krita. Detta tillstånd, som kallas pica, kan vara ett tecken på ett underliggande medicinskt problem. Om du upplever detta, ring din läkare.