Vad är en ischial tuberositet?
Om du någon gång har suttit länge och märkt smärta i skinkorna kan det vara ett problem relaterat till tuberositeten i bäckenet. Det kallas också ditt sittben eller sittben eftersom det absorberar din vikt när du sitter.
Den smärtan du känner när du har suttit för länge kan vara irritation eller inflammation i ischial bursa, en vätskefylld påse som ligger mellan ischialknölen och senor som förbinder hamstringsmuskeln med benet. Allvarlig inflammation i detta område kallas ischial bursit, även känd som vävarbotten eller skräddarsäte.
Ischial tuberositets anatomi
Knölen i ischial är ett rundat ben som sträcker sig från ischium – det krökta benet som utgör botten av ditt bäcken. Den ligger precis under ischialryggraden, som är ett spetsigt ben som sträcker sig upp på baksidan av ditt bäcken.
Tre senor förbinder hamstringen, en muskel på baksidan av låret, med knölbenet. Gluteus maximus-muskeln täcker ischialknölen när ditt ben är rakt och ditt lår är utsträckt. När ditt knä är böjt och ditt lår är böjt, rör sig gluteus maximus och lämnar ischialknölen avslöjad. Detta förklarar varför du inte har den där stora sätesmuskeln som extra stoppning för din ischialknöl när du sitter ner.
Vad är ischial bursit?
En bursa är en vätskefylld påse som fungerar som en kudde mellan senor och ben i leder. Till exempel har du bursas i dina höfter, knän, armbågar och axlar. Allt som sätter press på en bursa kan orsaka inflammation, vilket leder till ett smärtsamt tillstånd som kallas bursit.
I vissa fall kan upprepade rörelser orsaka bursit. En baseball pitcher, till exempel, kan få bursit i armbågen eller axeln på sin pitchande arm. På samma sätt kan det att luta sig mot eller trycka mot en led irritera bursan inuti. Att sitta, särskilt på en hård yta, kan irritera din ischial bursa, vilket orsakar ischial bursit.
Symtom på Ischial bursit inkluderar:
- värk eller stelhet i bäckenet
- smärta när du sitter ner
- svårt att sova på den drabbade sidan
- rodnad eller svullnad runt bursa.
Att diagnostisera ischial bursit börjar med en fysisk undersökning och en genomgång av dina symtom. Din läkare kan låta dig sitta, stå och flytta dina ben och höfter samtidigt som du noterar dina symtom. Om en fysisk undersökning inte tyder på någon uppenbar orsak till dina symtom, kan du behöva en röntgenbild för att ge din läkare en bättre bild av ditt bäcken. De kan också använda en MR-skanning eller ultraljud för att kontrollera om det finns en inflammerad bursa eftersom de är bättre på att visa mjuka vävnader. I vissa fall kan din läkare ta ett litet vätskeprov från den drabbade bursan.
Hur kan jag lindra smärta i ischial tuberositet?
Bursit går ofta över av sig själv med vila. Däremot kan ischial bursit ta längre tid att läka eftersom det är svårt att helt undvika att sitta. När du läker finns det flera saker du kan göra för att hantera smärta i ischial tuberositet.
Mediciner
Receptfria smärtstillande medel, såsom acetaminophen (Tylenol) eller ett icke-steroid antiinflammatoriskt läkemedel, såsom naproxen (Aleve) eller ibuprofen (Advil), kan vara tillräckligt för att lindra dina symtom.
Om dessa mediciner inte är effektiva, kan du dra nytta av en injektion av en kortikosteroid för att minska inflammationen i bursa.
Träning
Sjukgymnastik för att stärka musklerna och förbättra flexibiliteten kan vara till hjälp. Att bara klättra i trappor kan också vara till hjälp – se bara till att hålla i ett räcke om du känner smärta som påverkar din balans.
Du kan också göra lite stretching för att öka flexibiliteten i din hamstring och lindra trycket på ischial bursa. Användbara sträckor inkluderar:
- Gluteus stretch. Ligg utsträckt på rygg med huvudet stött av en kudde. Böj ett knä. Med båda händerna runt knät, dra det långsamt mot bröstet och håll positionen i 5 till 10 sekunder. Räta sakta ut benet och gör samma sak med ditt andra knä. Upprepa 5 till 10 gånger.
- Piriformis stretch. Sitt på golvet med båda benen raka. Korsa ett ben över det andra, med foten längs knät. Dra försiktigt ditt böjda knä över mitten av kroppen med motsatt hand. Håll denna position i 10 till 30 sekunder. Du bör känna en sträckning i musklerna på ytterlåret. Upprepa med det andra benet.
Poängen
Din ischial tuberositet är den nedre delen av ditt bäcken som ibland kallas dina sittben. Det hjälper till att absorbera din vikt när du sitter. Men det kan också orsaka smärta när en närliggande vätskefylld säck, kallad ischial bursa, blir inflammerad och orsakar ischial bursit. Detta löser vanligtvis av sig självt, men receptfria smärtstillande medel och försiktig stretching kan hjälpa till att lindra din smärta.
