- ADHD är ett psykiskt tillstånd som kan kvarstå i vuxen ålder.
- Även om kognitiva symtom anses vara kärnan i ADHD, kan detta tillstånd också orsaka problem med att reglera och agera på känslor.
- Behandlingar, inklusive mediciner och terapier, kan hjälpa till med emotionell dysregulation och impulsivitet.
Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) är ett psykiskt tillstånd som vanligtvis diagnostiseras först i barndomen baserat på symtom på hyperaktivitet, impulsivitet och ouppmärksamhet.
Medan symtom på ADHD kan förbättras med åldern, kan presentationen av detta tillstånd se mycket annorlunda ut i vuxen ålder, när hyperaktiviteten vanligtvis minskar.
Sedan ca
Läs vidare för att lära dig mer om sambanden mellan ADHD och känslor hos vuxna, och vad du kan göra för att öka ditt övergripande känslomässiga välbefinnande.
Emotionell dysreglering vid ADHD
Emotionell dysreglering är en term som beskriver en svårighet att reglera vardagliga känslor eller kanske uppleva extrema känslor på ett mycket djupare plan än andra. En metaanalys rapporterade att fram till
Men hur exakt kan det här se ut när det gäller ADHD? Enligt förespråkargruppen för barn och vuxna med ADHD (CHADD) kan känslomässig dysreglering betraktas som en form av hyperaktivitet, där du kan uppleva känslor på en så djup nivå att de kan bli överväldigande.
Till exempel kan du uppleva betydande ilska eller förvirring i en given situation som kan få dig att känna dig överväldigad. Andra kan felaktigt uppfatta sådana känslor som ”irrationella”, vilket kan leda till skuldkänslor.
Men emotionell dysreglering gäller inte enbart negativa känslor. Dessa svårigheter att reglera känslor kan också innefatta traditionellt positiva känslor, som glädje, som också kan vara så intensiva att du kan känna dig överväldigad och utmattad.
Dessutom är emotionell dysregulation inte exklusivt för ADHD. Det ses också vid andra psykiska tillstånd, såsom:
- ångeststörningar
- bipolär sjukdom
- humörstörningar
- personlighetsstörningar
- posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)
Att känna till de möjliga orsakerna till emotionell dysreglering kan hjälpa till att avgöra om dina symtom kan vara relaterade till ADHD, eller kanske ett annat psykiskt tillstånd – särskilt om du inte tidigare diagnostiserades med ADHD som barn.
Emotionell impulsivitet vid ADHD
Emotionell impulsivitet vid ADHD går hand i hand med emotionell dysreglering. I grund och botten kan de intensiva och överväldigande känslor du kan uppleva leda till impulsivt beteende som du senare kan ångra.
Traditionellt känns impulsivitet vid ADHD genom följande egenskaper:
- en upplevd brist på självkontroll
- en önskan om omedelbara belöningar
- en oförmåga att vänta på tillfredsställelse
- fatta viktiga beslut eller handlingar utan att överväga de möjliga konsekvenserna
Emotionell impulsivitet beskriver alltså plötsliga handlingar som direkt svar på en oförmåga att reglera känslor. Hos barn kan detta till stor del uppfattas som en oförmåga att turas om när man spelar spel eller pratar om andra.
Även om vuxna också kan uppleva sådana symtom, kan tecken på emotionell impulsivitet bli ännu mer problematiska i det dagliga livet. Detta kan leda till:
- prata ur tur i skolan eller jobbet
- oförmåga att samarbeta med arbetskamrater eller inom interpersonella relationer
- säga saker högt innan du tänker igenom dem
- humörskiftningar
- svårt att hantera stress
- extrem otålighet och ett snabbt humör
- förhalning som ett sätt att undvika
- farliga beteenden för att hjälpa till att hantera känslor, såsom drog- eller alkoholbruk
Behandlings- och ledningsstrategier
I motsats till tidigare teorier växer de flesta inte ur ADHD i vuxen ålder, utan upplever snarare olika presentationer av detta psykiska hälsotillstånd.
Att veta detta kan hjälpa dig att söka hjälp som vuxen med ADHD om du känner att du står inför utmaningar med emotionell dysreglering och impulsiva beteenden.
Mediciner för ADHD kan hjälpa till att förbättra din förmåga att reglera känslor. Några av alternativen inkluderar stimulantia och icke-stimulerande mediciner, såsom antidepressiva medel.
Terapeutiska tekniker kan också hjälpa dig att lära dig strategier för att hantera starka känslor och minska potentiellt farliga impulsiva beteenden. Beteendeterapi kan till exempel hjälpa dig att känna igen känslor och lära dig strategier för att hindra dig från att agera på dem.
Dessutom är det viktigt att behandla hög stress och andra symtom för att minska risken för andra möjliga samtidiga tillstånd hos vuxna med ADHD, såsom:
- ångest
- depression
- missbruksstörningar
- relationssvårigheter
Det är också viktigt att investera tid i dagliga egenvårdsstrategier i hemmet för att hjälpa dig hantera stress som kan öka risken för känslomässig dysreglering och impulsivitet. Dessa kan inkludera följande:
- djupandning eller meditation
- implementera mindfulness-tekniker
- daglig träning
- spendera tid på en hobby
Med ADHD, är det ofta en betoning på de kognitiva effekterna som kan uppstå i vardagen, oavsett om det är desorganisering hemma eller svårigheter att hålla sig på jobbet på jobbet.
Trots att sådana kognitiva aspekter är viktiga för att överväga effekterna av ADHD på din dagliga rutin, är det också viktigt att ta hänsyn till de känslomässiga.
Både känslomässig dysreglering och impulsivitet är relaterade till ADHD. Dessa kan dock förbättras med behandlings- och hanteringsstrategier.
Oavsett om du tidigare har diagnostiserats med ADHD som barn eller inte, är det viktigt att kontakta en psykiatrisk specialist för hjälp om du upplever att du är överväldigad av känslor och sedan agerar på dem regelbundet.
