Din kropp använder blodsocker, som kallas glukos, som en energikälla för celler och organ. Lågt blodsocker, även kallat hypoglykemi, inträffar när din kropp inte har tillräckligt med glukos att använda för energi.
Personer med diabetes mellitus kan ha lågt blodsocker på morgonen på grund av för mycket långverkande insulin, även kallat bakgrundsinsulin och basalinsulin. Insulin hjälper till att hantera blodsockret genom att låta glukos komma in i dina celler, där det kan omvandlas till energi. För mycket insulin av något slag kan orsaka lågt blodsocker. Vissa noninsulinmediciner för att behandla typ 2-diabetes mellitus kan också orsaka hypoglykemi.
Personer utan diabetes kan också ha lågt blodsocker, känd som icke-diabetisk hypoglykemi. Detta orsakas vanligtvis av livsstilsfaktorer, såsom kost- och träningsvanor.
Lågt blodsocker definieras vanligtvis som en glukosavläsning under 70 milligram per deciliter (mg/dL). Avläsningar under 54 mg/dL är mer signifikanta och signalerar att du kan behöva omedelbar medicinsk behandling.
Vilka är symtomen på lågt blodsocker på morgonen?
Om du har lågt blodsocker på morgonen kan du vakna med några av dessa symtom:
- huvudvärk
- svettas
- torr mun
- illamående
- yrsel
- yrsel
- skakning
- hunger
- ångest
- suddig syn
- bultande hjärtslag
Om ditt blodsocker faller under 54 mg/dL kan du ha svårare symtom, inklusive:
- svimning
- anfall
- koma
Om du har något av dessa allvarliga symtom, skaffa medicinsk hjälp så snart som möjligt. Extremt lågt blodsocker kan vara livshotande.
Vad orsakar lågt blodsocker på morgonen?
Orsakerna till lågt blodsocker på morgonen varierar. Om du har diabetes behöver du sannolikt justera dina bakgrundsinsulinnivåer. Se till att du är medveten om hur andra mediciner du tar kan påverka ditt blodsocker. Din läkare kan hjälpa dig att se till att din insulindos och alla andra mediciner du tar passar bra med dina kost- och träningsrutiner. Dessutom är alkoholanvändning en risk för hypoglykemi.
Om du inte har diabetes är det mindre troligt att hypoglykemi inträffar. Vissa icke-diabetesrelaterade orsaker till hypoglykemi inkluderar dock följande:
- dricker för mycket alkohol föregående natt, vilket gör det svårare för din lever att släppa ut glukos i blodet, vilket orsakar ett lågt blodsocker
- kronisk svält
- allvarlig leversjukdom
- vissa sjukdomar som involverar bukspottkörteln
Hur kan jag behandla lågt blodsocker på morgonen?
Att behandla lågt blodsocker är ganska enkelt. Om du vaknar med symtom på hypoglykemi, försök att konsumera cirka 15 gram kolhydrater så snart som möjligt. Snacks som ger detta inkluderar:
- 3 glukostabletter
- 1/2 kopp icke-sockerfri fruktjuice
- 1 matsked honung
- 1/2 burk läsk utan diet
Se till att du inte äter för mycket för att behandla lågt blodsocker, eftersom detta kan ha motsatt effekt och göra dina nivåer för höga. Vänta 15 minuter efter ditt första mellanmål. Om du inte mår bättre, drick ytterligare 15 gram kolhydrater. Att para ihop dina kolhydrater med ett protein och en hälsosam fettkälla, som nötter, frön, ost eller hummus, hjälper till att hålla dig mätt och förhindra ytterligare ett stort blodsockerfall.
Om du har diabetes, samarbeta med din läkare för att justera dina insulinnivåer med medicin. Om du inte har diabetes, samarbeta med din läkare för att försöka ta reda på den bakomliggande orsaken till din morgonhypoglykemi.
Hur kan jag förhindra lågt blodsocker på morgonen?
Om du har diabetes, se till att du regelbundet kontrollerar dina glukosnivåer, särskilt innan du lägger dig. Om ditt blodsocker sjunker regelbundet medan du sover, överväg att använda en kontinuerlig glukosmätare, som varnar dig när ditt blodsocker blir för lågt eller för högt. Försök att följa dessa riktlinjer för hälsosamma glukosnivåer:
- före frukost: 70–130 mg/dL
- före lunch, middag eller mellanmål: 70–130 mg/dL
- två timmar efter måltid: under 180 mg/dL
- läggdags: 90–150 mg/dL
Om du inte har diabetes men upplever regelbunden hypoglykemi, kanske du också vill kontrollera dina glukosnivåer med jämna mellanrum. Försök att hålla din glukosnivå från att sjunka under 100 mg/dL under hela dagen och före sänggåendet.
Oavsett om du har diabetes eller inte, följ dessa tips för att undvika att vakna upp med lågt blodsocker:
- Ät balanserade måltider med hälsosamma kolhydrater, proteiner och fetter regelbundet under dagen.
- Ta ett mellanmål vid sänggåendet.
- Om du dricker alkohol, undvik överdrivet intag och ta ett mellanmål med det.
- Undvik att träna för mycket på natten.
För ett mellanmål vid sänggåendet, prova dessa förslag:
- 1 äpple med 1 msk jordnötssmör
- 1 uns ost och en liten näve fullkornskex
- ett 8-ounce glas mjölk
- 1/2 avokado bred på en bit fullkornsrostat bröd
- näve bär med en liten näve nötter och frön
Poängen
Att hantera hypoglykemi är ganska enkelt för personer med och utan diabetes, men du kan behöva prova några saker innan du hittar vad som fungerar för dig. Om du har diabetes, se till att du samarbetar med din läkare för att göra eventuella justeringar av dina mediciner eller insulindosering. Din läkare kommer att kunna hjälpa dig att hitta och behandla den bakomliggande orsaken till en låg blodsockernivå om det är något du behöver hjälp med att hantera.
