Smärta på insidan av ditt knä
Knäsmärta är vanligt och kan vara ett symptom på många olika knätillstånd eller skador. Insidan av ditt knä, även kallat det mediala knäet eller det mediala facket, är det område av knäet som är närmast ditt motsatta knä.
Medial knäsmärta uppstår vanligtvis på grund av en försämring av brosk. Det kan också följa en idrottsskada eller annan typ av trauma mot ditt knä.
Ditt knä skadas lätt eftersom det är en av de mest komplexa lederna i kroppen. Knäet består av skärningspunkten mellan fyra ben, fyra ligament, flera senor, två menisker och brosk.
Vanliga orsaker till inre knäsmärta
Det finns en mängd olika orsaker till inre knäsmärta. Många av dem kan kopplas till en skada. Några av de vanligaste incidenterna som orsakar knäskador och smärta inkluderar fall, idrottsskador eller ökad aktivitet.
Vuxna – särskilt de äldre än 60 – är mest benägna att uppleva knäsmärta. Men smärta i inre knä kan också förekomma hos barn och ungdomar.
Enligt American Academy of Family Physicians är de vanligaste orsakerna till inre knäsmärta hos barn:
- patella subluxation
-
patellar tendinit, eller ”jumper’s knee”
- Osgood-Schlatters sjukdom
Här är sju av de vanligaste möjliga orsakerna till inre knäsmärta.
1. Artros (OA)
Artros (OA) är en degenerativ sjukdom som bryter ner brosk, vilket gör att benen i dina leder mals ihop.
Om du upplever inre knäsmärta när du trycker på din led, till exempel när du går upp och ner för trappor eller sätter dig i en stol, kan du ha artrose. Eftersom detta tryck orsakar smärtan kan dina symtom bli värre under dagen.
2. Reumatoid artrit (RA)
Reumatoid artrit (RA) är en autoimmun sjukdom som också kan orsaka smärta i inre knä.
RA orsakar inflammation i dina leder, så personer med RA kan uppleva svår inre knäsmärta på morgonen, med symtom som minskar under dagen.
3. Medial collateral ligament (MCL) skada
Det mediala kollaterala ligamentet (MCL) löper längs utsidan av ditt inre knä för att stabilisera leden. Om ligamentet sträcks över kan du ha en MCL stukning.
MCL kan också rivas helt eller delvis. En MCL-skada uppstår oftast efter att kraft appliceras på det yttre knät, till exempel vid kontaktsporter.
Symtom på en MCL-skada inkluderar:
- svullnad
- instabilitet när du står eller går
- låsande knän
-
ett poppande ljud vid tidpunkten för nedslaget
4. Medial meniskskada
Menisken är brosk som ger en kudde mellan ben i en led. Det finns två menisker i varje knä. De fungerar som kuddar mellan lår- och smalbenen.
Din menisk kan slitas sönder eller skadas om ditt knä vrids eller utsätts för tryck, oftast under sport eller atletiska aktiviteter.
Det finns fyra huvudtyper av meniskrevor:
- hinkhandtag
- flaxa
- radiell
- degenerativ
Beroende på skadans svårighetsgrad kan du också känna:
- styvhet
- en skarp smärta när du vrider ditt knä
- låsande knän
- känsla av obalans
5. Pes anserine bursit
En bursa är en liten, vätskefylld påse som hjälper till att minska friktionen mellan lederna. Det finns flera bursae i hela din kropp.
Bursae finns också i dina knän mellan MCL och tre senor: sartorius, gracilis och semitendinosus. De kallas gemensamt för pes anserinus.
Om bursan blir överanvänd eller irriterad kan den producera extra vätska som orsakar svullnad och tryck på ditt knä. Denna inflammation är känd som pes anserine bursit.
Enligt American Academy of Orthopedic Surgeons finns det flera orsaker till pes anserine bursit:
- OA
- fetma
- mediala meniskrivning
- vrida ut ditt knä eller underben när du står eller går
- spända hamstringsmuskler
6. Medial plica irritation
Plica är små veck i fogfodret. Mediala plicae täcker ditt inre knä. Överanvändning, till exempel genom att upprepade gånger böja ditt knä, kan irritera de mediala plicae.
Detta gör att vecken tjocknar och fastnar mellan benen. Förutom dov inre knäsmärta kan du uppleva låsande knän och eventuellt ett knäckande ljud. Lär dig mer om plica syndrom.
7. Knäkontusion
Om du drabbas av ett direkt slag mot ditt knä, som att bli träffad av ett trubbigt föremål eller falla hårt, kan du få blåmärken i knäbenet. Detta är också känt som en knäkontusion.
En knäkontusion kan orsaka inre knäsmärta, beroende på var du träffades. Andra symtom på knäkontusion inkluderar:
- blåmärken hud
- svullnad
- problem med att böja knät
- styvhet
Behandling av inre knäsmärta
Knäskador är ganska vanliga, och många kan lösas hemma.
Om du har symtom i mer än tre dagar kan du ha en allvarligare skada och bör uppsöka läkare. Läkare kan rekommendera mer involverade behandlingsmetoder beroende på orsaken till din smärta.
Huskurer
Mindre knäsmärtor är mycket vanligt och kan ofta behandlas hemma.
En av de vanligaste botemedlen för mindre knäsmärtor är vila, is, kompression och höjd, eller RICE. Prova följande RICE-metoder:
- Undvik aktiviteten som orsakar dig smärta.
- Använda sig av kryckor för att hålla vikten från ditt knä.
-
Isa området tre eller fyra gånger per dag i 20 minuter åt gången.
- Vira ditt knä med en elastiskt kompressionsbandage.
- Plats kuddar under ditt knä för att höja det till samma nivå eller högre än ditt hjärtas nivå.
Du kan också ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som t.ex ibuprofen (Advil) för att lindra svullnad. Om symtomen kvarstår efter tre dagar trots denna behandling eller om din smärta förvärras, tala med din läkare.
Andra behandlingar för inre knäsmärta
Om din inre knäsmärta förvärras efter flera dagar, eller om grundläggande behandlingar hemma inte lindrar symtomen, bör du gå till din läkare.
Några behandlingsmetoder för mer allvarliga knäskador inkluderar:
- Steroidinjektion. Denna injektion används för att behandla pes anserine bursit.
- Sjukgymnastik. Terapi involverar ofta stretching, övningar och ultraljudsterapi.
- Hjälpmedel. Har på sig en knästöd under atletiska eller vardagliga aktiviteter kan hjälpa. Upptäck de bästa knästöden för personer med OA.
- Kirurgi. Artroskopisk kirurgi av knäet är vanligast efter en meniskrivning.
Övningar för inre knäsmärta
Även om inte alla orsaker till inre knäsmärta kan förebyggas, erkänner läkare och fysioterapeuter att stärka benmusklerna, särskilt quadriceps och hamstrings, som ett av de mest effektiva sätten att behandla och förebygga knäskada.
Enligt en studie från 2008 från University of Minnesotas avdelning för ortopedisk kirurgi inkluderar användbara övningar:
- raka benlyft
- benpressar
- mini knäböj
- stationär eller liggande cykling
- simning
- gå eller springa på en elliptisk maskin
- benförlängningar
Dessutom bör du alltid börja och avsluta träning av alla slag med att stretcha alla inblandade muskler, speciellt quadriceps och hamstrings. Kolla in dessa quad- och hamstringövningar för att stärka dåliga knän.
