Flytta över, citronvatten, unicorn lattes och gurkmeja teer…
Som alla med IBS kommer att veta, när dina symtom förstör och tar över ditt dagliga liv, kommer du att försöka allt för att fixa det.
Under mina 10 år av IBS-relaterade försök och misstag har jag testat att äta aktivt kol, haft hypnoterapisessioner, muskelviskande massage, druckit aloe vera morgon och kväll och provat cirka 40 olika märken av probiotika. Om det lovade att på något sätt lindra matsmältningssymtom, vägrade jag att lämna någon sten ovänd.
Och så, även om vissa kanske vänder upp näsan, är jag säker på att andra personer med IBS kan känna empati för min svåra situation. För medan vissa kanske föredrar det på sina chips eller sallad, för ungefär ett halvår sedan började jag dricka äppelcidervinäger (ACV) — on the rocks.
Tja… tekniskt utspädd, så jag antar att det inte är riktigt lika hardcore!
Läs vidare för att ta reda på hur det påverkade mina IBS-symtom och min övergripande matsmältningshälsa.
1. Min uppblåsthet avtog
Den lättnad från uppblåsthet och överskott av gas som ACV hävdade var förmodligen det som frestade mig att prova det från första början. Vid den tiden led jag av kraftig uppblåsthet efter måltider – särskilt lunch och middag – och trots att jag höll mig till lättare rätter verkade jag alltid behöva ta av mig byxorna och tillbringa kvällen med att känna mig ganska obekväm. Jag hoppades att detta konstiga hopkok skulle hjälpa mig att känna mig mer normal – och faktiskt njuta av min mat snarare än att oroa mig för effekten det skulle ha på min mage.
Efter bara en ”dos” ACV märkte jag en enorm skillnad i hur lite jag kände mig uppsvälld efter måltider. Jag kände mig lättare och mindre tyngd. Eftermiddagens svacka kom bara aldrig, och snarare än att ha sockersug på natten kände jag mig tillräckligt nöjd efter middagen att jag gick förbi min vanliga goding.
Allt eftersom veckorna gick glömde jag nästan hur uppblåsthet kändes tills jag glömde att dricka det en dag – och blev chockad över hur stor skillnad det gjorde. Jag behövde inte längre gå och lägga mig och ammade en smärtsam matbebis!
Så varför är det så här? Nåväl, några av huvudorsakerna till uppblåsthet är ett obalanserat pH i magen, brist på enzymer och probiotika och en överväxt av candida, vilket kan orsaka andra problem. ACV har antibakteriella egenskaper som kan vara till hjälp vid behandling av uppblåsthet, eftersom det stimulerar saltsyran i magen och hjälper till med en hälsosam nedbrytning av mat, utan att skapa skadliga gifter. Denna matsmältningsreglering kan hjälpa dig att känna dig mindre uppblåst!
2. Jag började sova bättre
De gamla grekerna var bland de första som upptäckte att ACV har en uppsjö av imponerande hälsofördelar och började använda det som ett naturligt antibiotikum och desinfektionsmedel. Jag använder den faktiskt för att avkalka min vattenkokare också!
Senare började folk också se dess inverkan på sömnlöshet. ACV kan utlösa frisättningen av ett ämne som kallas tryptofan, som metaboliseras till serotonin, vilket främjar den allmänna hälsan. Det kan hjälpa till med den där ”för trötta” känslan som ibland kan få vår hjärna att gå på tok när vi försöker somna. Det kan också främja djupare, längre och mer vilsam sömn!
Jag märkte först fördelarna när min pojkvän frågade om jag sov längre. Tydligen hade jag alltid klagat på att jag kände mig trött mitt på eftermiddagen (oops) och jag hade inte nämnt det på några veckor. När jag ser tillbaka insåg jag att det inte var det att jag sov längre, jag vaknade bara inte och kände att jag ville slå snooze, och jag ville inte heller ta en tupplur vid 15.00.
3. Min hud klarnade upp
För några år sedan köpte jag lite ACV från min lokala hälsokostaffär eftersom en hudläkare hade nämnt att det kan vara värt att försöka hjälpa till med min torra hud och rosacea. Jag fick rådet att dutta på en utspädd blandning två gånger om dagen. Men förutom att det luktade som en inaktuell chipsbutik märkte jag ingen skillnad och gav upp.
ACV kan hjälpa till med en mängd hudproblem, inklusive eksem och akne, även om mer forskning behövs. Vad jag inte insåg var att dricka det var det enda sättet att jag fullt ut kunde dra nytta av dess fördelar.
Så varför i hela friden skulle det hjälpa din hud? äppelcidervinäger
Sedan jag började dricka det dagligen, tillsammans med en kombination av aktuella behandlingar – en gång i veckan exfolierar jag och använder ACV i min hemgjorda mix – har jag märkt en enorm skillnad. Min hud har nästan klarnat och det är mycket lättare att hantera. Torrheten har avtagit massivt och de irriterande röda, rodnade fläckarna är få och långt emellan.
4. Min känsliga hårbotten läkte
De flesta rekommendationer för att använda ACV för att rensa upp känslig och flagnande hud rekommenderar att du gör din egen hårmask genom att kombinera den med vatten och eteriska oljor – jag antar att det hjälper till att bekämpa lukten. Men jag fann att jag fick mest nytta när jag började dricka det dagligen. Den täta klådan som jag brukade ha försvunnit inom en vecka, och alla rester kunde jag rensa bort med några skvätt utspädd lösning.
Så är det faktiskt bra för din hårbotten? Det kan vara! Det kan ge ditt hår glans och främja tillväxt! ACV är också ett desinfektionsmedel, så det kan döda alla svampar eller bakterier som frodas på en torr hårbotten, minska infektioner och klåda och döda eventuell inre jäst
Hur man tar det
De flesta, inklusive jag, rekommenderar 2 matskedar äppelcidervinäger utspädd i vatten per dag, före måltid. Eftersom det kan vara dåligt för dina tänder rekommenderar jag ett förhållande på 1 del ACV till 3 delar vatten. Se till att köpa den ekologiska varianten så att den innehåller allt det goda utan att något tillsatts!
Oavsett om min historia har lockat dig att prova själv kan jag inte maskera det faktum att smaken kan vara svår att stå ut med, och har en mycket ihållande eftersmak. Så jag skulle rekommendera att dricka allt på en gång, istället för att smutta på det. För att hjälpa det att gå ner lite lättare, kanske blanda i lite apelsinjuice eller saft.
Även om viss forskning tyder på att det kan finnas hälsofördelar för vissa tillstånd, behövs det fortfarande mer för att utvärdera alla dess påståenden. Detta är en persons erfarenhet och alla är olika. Det kan påverka dig annorlunda. Tala med din läkare innan du provar ACV eller andra naturläkemedel för att behandla ett hälsotillstånd. De kommer att kunna hjälpa dig att väga fördelarna och riskerna för att avgöra om det är rätt för dig.
Hälsotips: Varför äppelcidervinäger är värt hypen
Scarlett Dixon är en brittisk journalist, livsstilsbloggare och YouTuber som driver nätverksevent i London för bloggare och experter på sociala medier. Hon har ett stort intresse av att tala ut om allt som kan anses tabu, och en lång bucket list. Hon är också en ivrig resenär och brinner för att dela budskapet att IBS inte behöver hålla tillbaka dig i livet! Besök hennes hemsida och Twitter.
