Hur man behandlar fibromyalgi

Fibromyalgi och smärta

Sätt att behandla fibromyalgismärta

FM-smärta kan vara liten eller tillräckligt allvarlig för att störa dagliga aktiviteter. Tack och lov kan behandling hjälpa till att hantera smärta.

1. Smärtstillande medel

Medicinering är ett alternativ för att minska FM-smärta. Din läkare kan rekommendera över-the-counter (OTC) smärtstillande medel som acetylsalicylsyra, ibuprofen och naproxennatrium. Dessa mediciner kan hjälpa:

• minska inflammation
• minimera muskelvärk
• förbättra sömnkvaliteten

Handla online för naproxennatrium.

2. Antidepressiva medel

Dessa kan hjälpa till att lindra smärta och trötthet. Diskutera möjliga biverkningar av att använda antidepressiva medel för FM med din läkare. För vissa människor kan antidepressiva medel orsaka en mängd olika obehagliga biverkningar som illamående, viktökning och förlust av sexuell lust.

3. Antikonvulsiva medel

Dessa anfallsmediciner kan också bidra till att minska smärta. US Food and Drug Administration godkände pregabalin (Lyrica), det första läkemedlet mot anfall för FM-behandling. Gabapentin, som minskar nervsmärta, kan föreslås. Men dessa mediciner kommer med möjliga biverkningar inklusive:

• yrsel
• viktökning
• svullnad
• torr mun

4. Yoga

Forskning har visat att personer med FM som deltog i yogaklasser upplevde förbättrat humör och mindre smärta och trötthet. Klasserna innehöll:

• mjuka poser
• meditation
• andningsövningar
• gruppdiskussioner

Testa att ta en yogaklass. Övningen ökar muskelstyrkan, innehåller meditation och lär ut olika avslappningstekniker. Se bara till att informera instruktören om ditt tillstånd, så att de kan justera poserna efter behov för dig.

Handla yogamattor online.

5. Akupunktur

Du kanske vill prova akupunktur för smärtlindring. Det innebär att sticka huden med nålar för att:

• främja naturlig självläkning
• uppmuntra en förändring i blodflödet
• ändra nivåerna av signalsubstanser i din hjärna
• behandla en mängd olika hälsotillstånd som kronisk smärta

En studie i Journal of Rehabilitative Medicine fann att personer med FM som fick akupunktur gynnades av smärtlindring i minst två år, jämfört med de som inte gjorde det. För den som inte tål nålarna kan akupressur vara ett alternativ.

Riskerna med akupunktur inkluderar ömhet, mindre blödningar och blåmärken efter behandling. Se alltid till att din akupunktör är legitimerad för att minska risken för infektion från oseriliserade nålar.

6. Sjukgymnastik

Fysioterapitekniker syftar till att förbättra ditt rörelseomfång och stärka musklerna. Detta kan också bidra till att minska FM-smärta. Din terapeut kommer att skräddarsy ett program för att hantera specifika symtom. De kan också lära ut egenvårdstekniker, inklusive FM-utbildning, för att hjälpa dig hantera trötthet och smärta på egen hand. Forskning visar att utbildning i smärtbehandling kan leda till ökad prestation under träning.

Hur kan jag behandla fibromyalgitrötthet?

Trötthet är ett vanligt symptom på fibromyalgi. Du kan vakna på morgnarna trött trots att du sover hela natten. Enkla vardagsaktiviteter kan vara utmattande. Alternativ för att behandla FM-trötthet inkluderar:

7. Vitamin D

Personer med FM har ofta låga nivåer av vitamin D. I en studie från 2013 fann forskare att personer med FM mådde fysiskt bättre och upplevde mindre trötthet när de tog D-vitamintillskott. Tala med din läkare innan du tar D-vitamintillskott, eftersom för mycket kan vara giftigt.

Handla online för vitamin D-tillskott.

8. Träning

Träning är också ett effektivt sätt att bekämpa trötthet och förbättra dina energinivåer. Träning ökar hjärnans produktion av endorfiner, förbättrar sömnen och minskar depression. Föreslagna aktiviteter för personer med FM inkluderar promenader, cykling och simning. För vissa är det svårt att komma igång med utbredd smärta; börja långsamt och öka gradvis. Även om den här artikeln presenterar alternativ att överväga att prova, är träning den enda lösningen som fortsätter att visa fördelar i kontrollerade försök.

Vilka andra alternativa behandlingar finns för fibromyalgi?

Du kan inkludera alternativa behandlingar för att lindra FM-symtom. Tala med din läkare om följande alternativ.

9. Medicinsk marijuana

Medicinsk marijuana kan lindra symtom på fibromyalgi. En studie fann att personer med FM som tog medicinsk cannabis upplevde:

• en minskning av smärta och stelhet
• ökad avslappning
• en ökning av sömnighet
• känslor av välbefinnande
• förbättrad mental hälsa

Mer forskning behövs om fördelarna med medicinsk marijuana för FM. Biverkningar kan innefatta ofokuserat omdöme och koncentration, och långsiktiga effekter kräver ytterligare forskning.

10. Biofeedback

Biofeedback handlar om att lära sig att kontrollera dina kroppsfunktioner. Detta kan hjälpa till att minska muskelspänningar och FM-smärta. Det finns inga biverkningar förknippade med denna teknik, men vissa människor kan känna sig överväldigade eller utmattade efter en session. Tala med din läkare för att se om du är en bra kandidat för biofeedback.

11. Tai chi

Denna själ-kropp-teknik involverar djupandning, meditation och kontrollerade rörelser. Tai chi kan förbättra muskelstyrka, balans och uthållighet. Det är inte ansträngande, men du kan utveckla ömma muskler eller stukningar om du överdriver det.

12. Massageterapi

Massage kan slappna av dina muskler, förbättra rörelseomfånget och minska stress och ångest. Du kan uppleva tillfälliga blåmärken, svullnad och smärta om din terapeut trycker för hårt.

13. Kognitiv beteendeterapi (KBT)

Grunden för KBT handlar om att hjälpa människor att sätta realistiska mål. Patienter arbetar med att identifiera dysfunktionella tankemönster och utveckla tekniker för att hantera negativa tankar. Teknikerna du lär dig genom KBT kan hjälpa till att minska eller minimera din FM-smärta.

Vilka nya behandlingar är under utveckling?

Kliniska prövningar är avgörande för att utveckla nya behandlingar och läkemedel för vissa tillstånd. Att delta i kliniska prövningar ger ovärderlig information till forskare som lär sig mer om FM och kronisk smärta. Besök Center Watch för att hitta en klinisk prövning nära dig, om du är intresserad av att delta.

Hämtmat

Fibromyalgi kan vara ett livslångt tillstånd som orsakar smärta, trötthet och ömhet. Även om det inte finns någon enskild orsak, finns det många behandlingsalternativ tillgängliga för att lindra FM-smärta. Prata med din läkare om alternativen. Från medicinering till sjukgymnastik, det finns massor av behandlingar att prova om en inte fungerar för dig. Du kan fortfarande leva ett hälsosamt, aktivt liv med FM.