Använder Epsom Salt för att lindra förstoppning

Översikt

Vad är Epsom salt?

Epsomsalt ser ut som bordssalt eller natriumklorid, men det är inte gjort av samma ingredienser. Den är gjord av mineralerna magnesium och sulfat. Det upptäcktes först för århundraden sedan i Epsom, England.

Epsom salt finns på apotek, livsmedelsbutiker och vissa lågprisvaruhus. Det finns vanligtvis i laxermedel eller personlig vård. När du tar Epsom salt för förstoppning, använd vanliga sorter. Inta inte doftande varianter, även om doften är gjord av naturliga oljor.

I de flesta fall är Epsom salt säkert för vuxna och barn över 6 år att använda. Spädbarn och barn under 6 år bör inte använda Epsom-salt internt eller externt.

Använder Epsom salt för förstoppning

Att konsumera Epsom-salt ökar mängden vatten i tarmarna, vilket mjukar upp din avföring och gör det lättare att passera.

För att behandla förstoppning med Epsom salt, följ doseringsriktlinjerna.

För vuxna och barn 12 år och äldre, lös upp 2 till 4 teskedar Epsom salt i 8 uns vatten och drick blandningen omedelbart.

För barn 6 till 11 år gamla, lös 1 till 2 nivå teskedar Epsom salt i 8 uns vatten och drick omedelbart.

Om du tycker att smaken är svår att tolerera, prova att tillsätta färsk citronsaft.

Epsomsalt ger vanligtvis tarmrörelser inom 30 minuter till sex timmar.

Efter fyra timmar kan dosen upprepas om du inte får resultat. Men att ta mer än två doser Epsom-salt dagligen rekommenderas inte.

Använd det inte i mer än en vecka utan att rådfråga din läkare, och kontakta din läkare om du inte har någon avföring efter två doser.

Att använda Epsom-salt externt kan också lindra förstoppning. Blötläggning i det kan hjälpa till att slappna av i tarmen och mjuka upp din avföring när du absorberar magnesium genom huden. Detta kan hjälpa till att producera tarmrörelser.

Tala med din läkare innan du använder Epsom salt om du har:

• njursjukdom
• en magnesiumbegränsad diet
• svåra magsmärtor
• illamående
• kräkningar
• en plötslig förändring i dina avföringsvanor som varar i två veckor eller mer

Biverkningar av Epsom salt | Bieffekter

När det används på rätt sätt anses Epsom-salt vara säkert. Eftersom det har en laxerande effekt är det viktigt att dricka mycket vätska för att undvika uttorkning när du använder det.

Alla laxermedel, inklusive Epsom-salt, kan orsaka milda gastrointestinala problem som:

• illamående
• kramper
• uppblåsthet
• gas
• diarre

Om de överanvänds kan laxermedel orsaka en elektrolytobalans i din kropp. Detta kan leda till symtom som följande:

• yrsel
• svaghet
• ett oregelbundet hjärtslag
• förvirring
• anfall

Orsaker till förstoppning | Orsaker

Förstoppning orsakas ofta av livsstilsfaktorer, såsom:

• en lågfiberkost
• brist på motion
• uttorkning
• påfrestning
• överanvändning av laxermedel

Kvinnor kan också uppleva förstoppning under graviditeten.

Allvarliga tillstånd som är kopplade till förstoppning inkluderar:

• tarmblockeringar
• bäckenbottenmuskelproblem
• neurologiska tillstånd, såsom stroke, multipel skleros, neuropati eller Parkinsons sjukdom
• diabetes
• sköldkörtelproblem

Förebygga förstoppning

Epsom salt är bara en tillfällig lösning. Om du inte identifierar orsaken till din förstoppning och vidtar åtgärder för att förhindra det, kommer du sannolikt att uppleva det igen. Din förstoppning kan till och med bli kronisk. Ironiskt nog, ju mer du är beroende av laxermedel, desto värre kan din förstoppning bli.

Prova följande tips för att undvika kronisk förstoppning:

Rör dig mer

Ju mer du sitter, desto svårare är det för avfall att flytta genom dina tarmar. Om du har ett jobb där du sitter större delen av dagen, ta en paus och gå runt varje timme. Försök att sätta upp ett mål att ta 10 000 steg per dag. Regelbunden konditionsträning hjälper också.

Ät mer fiber

Lägg till mer olösliga fibrer till din kost från matkällor som:

• frukter
• grönsaker
• fullkorn
• nötter
• frön

Olösliga fibrer ger bulk till din avföring och hjälper till att flytta den genom dina tarmar. Sikta på att konsumera 25 till 30 gram fibrer per dag.

Drick mer vatten

När din kropp blir uttorkad, så gör din tjocktarm det också. Se till att dricka mycket vatten eller andra icke-sockerhaltiga drycker, som koffeinfritt te, under hela dagen.

Minska stress

För vissa människor går stress rakt in i magen och orsakar förstoppning. Försök hantera stress genom:

• meditation
• yoga
• psykoterapi
• gående

Tala med din läkare om din stress känns ohanterlig.

Kontrollera dina mediciner

Vissa mediciner, som opioider, lugnande medel eller blodtrycksläkemedel, kan orsaka kronisk förstoppning. Om du tar mediciner som orsakar förstoppning, fråga din läkare om ett icke-förstoppande alternativ finns tillgängligt.

Hämtmat

När det används enligt anvisningarna är Epsom-salt ett effektivt alternativ till stimulerande laxermedel för att lindra förstoppning.

Så länge du använder Epsom-salt i rekommenderade doser är biverkningarna i allmänhet milda. När det gäller laxermedel, less is more. Använd så lite som nödvändigt för att få resultat.

Om du har några farhågor om Epsom-salt eller om du upplever allvarliga biverkningar, sluta använda det och kontakta din läkare.