Förstå diabetes
Diabetes påverkar hur din kropp bearbetar glukos, som är en typ av socker. Glukos är viktigt för din allmänna hälsa. Det fungerar som en energikälla för din hjärna, muskler och andra vävnadsceller. Utan rätt mängd glukos har din kropp problem med att fungera korrekt.
Två typer av diabetes är typ 1 och typ 2 diabetes.
Typ 1 diabetes
Fem procent av personer med diabetes har typ 1-diabetes. Om du har typ 1-diabetes kan din kropp inte producera insulin. Med rätt behandling och livsstilsval kan du fortfarande leva ett hälsosamt liv.
Läkare brukar diagnostisera typ 1-diabetes hos personer som är yngre än 40. Majoriteten av personer som får diagnosen typ 1-diabetes är barn och unga vuxna.
Diabetes typ 2
Typ 2-diabetes är vanligare än typ 1-diabetes. Din risk att utveckla det ökar när du åldras, särskilt efter 45 års ålder.
Om du har typ 2-diabetes är din kropp insulinresistent. Detta betyder att den inte använder insulin effektivt. Med tiden kan din kropp inte producera tillräckligt med insulin för att upprätthålla konsekventa blodsockernivåer. Ett antal faktorer kan bidra till typ 2-diabetes, inklusive:
- genetik
- dåliga livsstilsvanor
- övervikt
- högt blodtryck
Diabetes drabbar män och kvinnor på olika sätt. Kvinnor med diabetes löper högre risk för:
- hjärtsjukdom, som är den vanligaste komplikationen till diabetes
- blindhet
- depression
Om du får diagnosen diabetes kan du vidta åtgärder för att hantera ditt blodsocker och minska risken för komplikationer. Detta kan inkludera att äta en välbalanserad kost, träna regelbundet och följa din läkares ordinerade behandlingsplan.
Vilka är symptomen?
Symtomen utvecklas vanligtvis långsammare vid typ 2-diabetes än vid typ 1-diabetes. Se upp för följande symtom:
- Trötthet
- extrem törst
- ökad urinering
- suddig syn
- viktminskning utan uppenbar anledning
- stickningar i händer eller fötter
- ömt tandkött
- långsamt läkande skärsår och sår
Symtomen på diabetes varierar. Du kan uppleva några eller alla av dessa symtom. Om du märker någon av dem, kontakta din läkare. De kan vara symtom på diabetes eller andra medicinska problem.
Det är också möjligt att ha diabetes utan uppenbara symtom. Det är därför det är viktigt att följa din läkares rekommendationer för rutinmässig blodsockerkontroll. Fråga din läkare om de ska kontrollera din blodsockernivå.
Vad orsakar diabetes?
Om du har diabetes producerar eller använder din kropp inte insulin på rätt sätt. Insulin är ett hormon som hjälper din kropp att omvandla glukos till energi och lagra överskott av glukos i din lever. När din kropp inte producerar eller använder insulin som den ska, byggs glukos upp i ditt blod. Med tiden kan höga blodsockernivåer leda till allvarliga hälsokomplikationer.
Riskfaktorer för diabetes
Du löper ökad risk att utveckla diabetes om du:
- är över 40 år
- är överviktiga
- äta dålig kost
- tränar inte tillräckligt
- röka tobak
- har högt blodtryck
- har en familjehistoria av diabetes
- har en historia av graviditetsdiabetes, vilket gör att kvinnor löper en större risk att utveckla diabetes efter fertil ålder
- upplever virusinfektioner ofta
Diagnostisera diabetes
Du kommer inte att veta om du har diabetes förrän du har blivit ordentligt testad. Din läkare kommer förmodligen att använda ett fastande plasmaglukostest för att kontrollera dig för tecken på diabetes.
Före testet kommer din läkare att be dig att fasta i åtta timmar. Du kan dricka vatten, men du bör undvika all mat under denna tid. Efter att du har fastat kommer en vårdgivare att ta ett prov av ditt blod för att kontrollera din fastande blodsockernivå. Detta är nivån av glukos i ditt blod när det inte finns någon mat i din kropp. Om din fastande blodsockernivå är 126 milligram per deciliter (mg/dL) eller högre, kommer din läkare sannolikt att diagnostisera dig med diabetes.
Du kan göra ett separat test efteråt. Om så är fallet kommer du att bli ombedd att dricka en sockerrik dryck och vänta två timmar. Räkna inte med att röra på dig mycket under den här tiden. Din läkare vill se hur din kropp reagerar på socker. Din läkare kommer regelbundet att testa dina blodsockernivåer under loppet av två timmar. Efter två timmar tar de ett nytt blodprov och testar det. Om din blodsockernivå är 200 mg/dL eller högre efter två timmar, är det troligt att din läkare kommer att diagnostisera dig med diabetes.
Behandla diabetes
Din läkare kan ordinera medicin för att hålla ditt blodsocker inom ett hälsosamt intervall. Till exempel kan de ordinera orala piller, insulininjektioner eller båda.
Du måste upprätthålla en hälsosam livsstil för att hantera din diabetes och minska risken för komplikationer. Träna regelbundet och ät en välbalanserad kost. Överväg att följa måltidsplaner och recept gjorda speciellt för personer med diabetes. Till exempel erbjuder American Diabetes Association recept för att göra hälsosam kost lättare och mindre stressande.
Vad är utsikterna?
Diabetes går inte att bota, men du kan vidta åtgärder för att hantera ditt blodsocker och minska risken för komplikationer. Att äta en välbalanserad kost och träna 30 minuter per dag kan till exempel hjälpa dig att kontrollera dina blodsockernivåer. Det är också viktigt att följa din läkares ordinerade medicineringsplan.
Förebyggande
Kvinnor över 40 år kan vidta förebyggande åtgärder för att hålla sina glukosnivåer i schack. Detta inkluderar följande:
- Ät frukost. Detta kan hjälpa dig att upprätthålla stabila blodsockernivåer.
- Minska mängden kolhydrater i din kost. Det innebär att dra ner på bröd och stärkelsehaltiga livsmedel som vit potatis.
- Lägg till en regnbåge av färger på din tallrik varje dag, inklusive färgglada frukter och grönsaker, som bär, mörka bladgrönsaker och apelsingrönsaker. Detta kommer att hjälpa dig att få i dig en mängd vitaminer och näringsämnen.
- Inkludera ingredienser från flera livsmedelsgrupper i varje måltid och mellanmål. Till exempel, istället för att bara äta ett äpple, koppla ihop det med en svep proteinrikt jordnötssmör eller en portion fettsnål keso.
- Undvik läsk och fruktdrycker. Om du gillar kolsyrade drycker, prova att blanda mousserande vatten med en skvätt citrusjuice eller några kuber färsk frukt.
Nästan alla kan dra nytta av dessa hälsosamma kostråd, så du behöver inte laga separata måltider för dig och din familj. Ni kan njuta av läckra och näringsrika måltider tillsammans. Att anta livsstilsvanor kan hjälpa dig att förebygga diabetes och minska risken för komplikationer om du har det. Det är aldrig för sent att utveckla hälsosammare vanor.
