En annan smärtsam, arg finne har dykt upp längs min käke och anslutit sig till en skara på nio eller tio andra.
Deras existens har blivit en vanlig företeelse i mitt liv, tillsammans med pormaskar, trängsel och överskott av olja.
33 år gammal trodde jag att mitt förhållande till hormonell akne var över. Som höjdpunkter hemma och popstjärnaaffischer på min sovrumsvägg, antog jag att jag hade lämnat fläckig hud i tonåren.
Tyvärr har min hud bara blivit värre när jag har blivit äldre.
Jag har haft tur med att lugna min hud med p-piller, men om jag blir p-pillerfri går min hud på tok.
Som hälsoproblem går, är hormonell akne inte särskilt försvagande. Ändå skäms det mig ofta över att gå ut utan smink.
Sociala medier hjälper verkligen inte. Det är sällsynt att logga in på Instagram eller TikTok och se något annat än helt klar, glödande hy. Detta är särskilt utmanande när din hud ser allt annat än ut.
Så varför kvarstår hudproblem med ”tonåringar” i vuxen ålder, och – avgörande – vad kan du göra åt det? Läs vidare för att ta reda på det.
Vad är hormonell akne?
Hormonell akne innebär utbrott kopplade till fluktuationer i dina hormoner, vanligtvis upplevt under puberteten.
Men hormonella utslag kan hända långt in i vuxen ålder, och det är vanligast hos kvinnor.
Enligt a
Normalt kännetecknas hormonell akne av:
- akne runt kinderna och käklinjen
- pormaskar, whiteheads eller cystor
- oljig hud
- inflammation
- känslighet
Vad orsakar hormonell akne?
De flesta utslag inträffar när oljekörtlarna i huden blir mer känsliga för en grupp hormoner som kallas androgener, förklarar Natalia Spierings, konsult dermatolog och författare till ”Skintelligent: What You Really Need to Know to Get Good Skin.”
Androgener driver förstoringen av oljekörtlar och ökar produktionen av olja i huden. Alla människor har en viss nivå av androgener och dessa ökar under puberteten.
”Vissa kvinnor är mer känsliga för androgener under hela livet än andra, och hormonkänsligheten förändras också när vi blir äldre”, förklarar Spierings.
Ibland kan livsstilsval också förvärra problemet.
”Användningen av flera hudvårdsprodukter bidrar till detta problem genom att irritera huden, vilket leder till rodnad och ofta [triggering] en underliggande predisposition för acne vulgaris”, säger Spierings.
Kan man få hormonell hud i alla åldrar?
Jag förväntade mig verkligen inte att jag fortfarande skulle uppleva hormonella utslag i 30-årsåldern. När jag når klimakteriet kommer min problemhud att vara ett minne blott, eller hur?
Tyvärr säger Spierings att detta inte nödvändigtvis är fallet.
”Det finns ingen ålder då [hormonal acne] nödvändigtvis slutar eller startar, säger hon.
”Varje kvinna är olika och tyvärr är det inte möjligt att förutsäga om eller när en kvinna kommer att utveckla akne. Vissa kvinnor gör det aldrig.”
För vissa kan hormonell akne fortsätta långt in i livet.
”I min kliniska erfarenhet fortsätter kvinnor som har fet, aknebenägen hud under 20- och 30-årsåldern att ha det även efter klimakteriet”, säger Spierings.
Även om det kanske inte var nyheterna du hoppades på, säger Spierings att det finns många steg du kan vidta för att hantera hormonell hud.
Hantera hormonell hud
Prova dessa alternativ för att hålla hormonell akne i schack.
Gör om din hudvårdsrutin
Om du tillbringade mycket tid på Instagram eller TikTok, kanske du har sett influencers dela utarbetade hudvårdsrutiner som involverar en lång lista med produkter.
Enligt Spierings professionella mening är det enkla bäst.
”Överanvändning av för många produkter kan definitivt irritera [the skin] och få akne att verka värre eller faktiskt förvärra den”, förklarar hon. ”Ansiktsbehandlingar kan också ha en negativ effekt.”
Spierings råder att minimera din hudvårdsrutin till en grundläggande rengöring, fuktighetskräm och solskyddsmedel.
Prova en behandling i taget
De goda nyheterna? Det finns massor av aknebehandlingar på marknaden idag, några av dem tillgängliga över disk.
Det betyder dock inte att du ska prova flera lösningar samtidigt.
När det kommer till behandling av hormonhud varnar Spierings för att överbelasta din hud med för många behandlingar samtidigt.
”Börja med något enkelt som salicylsyra 2 procent i en lotion, som är lättillgänglig och icke-irriterande. Använd den i några veckor och se om du har någon förbättring”, tipsar hon.
Ytterligare alternativ inkluderar:
- bensoylperoxid
- adapalene eller Differin Gel
- azelainsyra
- beta-hydroxisyra
Se en hudläkare
Ibland kan dina hudproblem kännas för mycket att ta itu med ensam.
”Om din hud verkligen påverkar din livskvalitet, gå till en hudläkare och få en definitiv behandlingsplan,” råder Spierings.
Hon påpekar att det finns bra behandlingar för akne tillgängliga, och du behöver inte göra det ensam. En hudläkare kan hjälpa dig att sortera igenom alternativet där ute för att hitta en som fungerar för dig.
Överväg hormonell preventivmedel
Om inget annat verkar fungera, kan hormonell preventivmedel ge lindring.
Spierings säger att p-piller kan vara värt att prova som en del av en behandlingsregim för akne, så länge som din läkare säger att det är säkert att göra det.
Hon säger att det inte finns ett märke som rekommenderas för aknebehandling. Däremot varnar hon för att minipiller med endast progesteron faktiskt kan förvärra akne.
P-piller kommer inte att vara rätt för alla och kan komma med sin egen uppsättning av obekväma, obekväma och till och med smärtsamma biverkningar, så att balansera din önskan om klar hud med ett bra allmänt välbefinnande är nyckeln.
Spierings tillägger att det kanske inte är effektivt mot akne för alla.
Att lära sig acceptera hormonell hud
Det har varit en smärtsam insikt för mig, men jag har lärt mig att hormonell hud bara kan vara en del av mitt liv. Visst, jag kan vidta åtgärder för att minimera det, men hormonella utslag kan vara något jag alltid måste hantera.
Att lära sig hantera hormonell hud samtidigt som man försöker acceptera det kan verka som lite av en paradox, men det kan vara befriande.
När det gäller att acceptera – eller till och med omfamna – din hormonella hud, föreslår Anupa Roper, en kroppsbildspedagog, att du tar bort förväntan på perfekt hud.
”När vi scrollar igenom sociala medier och ser bilder som visar felfri hud, kan det få oss att känna oss mindre värda i den hud vi är i”, säger hon. ”Många foton vi ser online är filtrerade och förutom det är vi alla vackra och unika precis som vi är.”
Hon råder dig att hitta konton som får dig att känna dig positiv om din hud – helst sådana som visar upp hud som är precis som din.
Roper föreslår också att du fokuserar på en del av ditt utseende du mår bra av.
”Vad gillar du med ditt utseende? Är det ditt lockiga hår? Fräknar på näsan? Kanske är det din figur? Vad det än är, koncentrera dig på det, säger hon.
Att uppleva hormonell hud långt upp i 20-, 30-årsåldern och senare är vanligare än du kanske tror.
Den goda nyheten är att det finns många sätt att hantera det.
Oavsett om du väljer att hantera hormonell hud med behandlingar eller genom att lära dig konsten att acceptera själv, du burk må bra med din hud i alla åldrar.
Victoria Stokes är en författare från Storbritannien. När hon inte skriver om sina favoritämnen, sin personliga utveckling och sitt välmående har hon oftast näsan fast i en bra bok. Victoria listar kaffe, cocktails och färgen rosa bland några av sina favoritsaker. Hitta henne på Instagram.
