När du ammar måste du vara uppmärksam på din kost.
De saker du äter och dricker kan överföras till ditt barn genom din mjölk. Kvinnor som ammar rekommenderas att undvika alkohol, koffein och vissa mediciner.
Du har säkert hört att te har mindre koffein än kaffe, och grönt te anses vara hälsosamt på grund av dess antioxidanter. Så är det säkert att dricka grönt te medan du ammar?
Läs vidare för att lära dig mer om koffeininnehållet i grönt te och vad läkare rekommenderar för kvinnor under amning.
Amning och koffein
Läkare rekommenderar inte att ge små barn koffein, och detsamma gäller för spädbarn. Även om forskning inte har visat några permanenta eller livshotande biverkningar från att dricka koffein under amning, kan det verkligen orsaka problem. Spädbarn som exponeras för koffein genom bröstmjölk kan vara mer irriterade eller ha svårt att sova. Och ingen vill ha en kinkig bebis om den kan undvikas.
Dr. Sherry Ross, OB-GYN och kvinnohälsoexpert vid Providence Saint John’s Health Center i Santa Monica, Kalifornien, säger: ”Koffein kan stanna i ditt system i fem till 20 timmar. Om du tar mediciner, har högre kroppsfett eller andra medicinska problem kan det stanna kvar längre.”
Koffein kan stanna i en nyfödds system mycket längre än en vuxens system, så du kan ha att göra med krångel och sömnproblem under ganska lång tid.
Grönt te och koffein
Grönt te har verkligen inte lika mycket koffein som kaffe, och du kan till och med få koffeinfria varianter. En 8-ounce servering av vanligt grönt te har cirka 24 till 45 mg, jämfört med 95 till 200 mg i bryggkaffe.
Vad anses vara säkert?
”I allmänhet kan du dricka en till tre koppar grönt te om dagen och inte ha några skadliga effekter på din nyfödda”, förklarar Dr Ross. ”Det rekommenderas att inte konsumera mer än 300 mg koffein om dagen om du ammar.”
Enligt American Academy of Pediatrics (AAP) innehåller bröstmjölk mindre än 1 procent av koffeinet som mamman tar in. Om du inte dricker mer än tre koppar bör du vara OK.
AAP noterar också att efter fem eller fler koffeinhaltiga drycker kan du börja märka att barnet blir kinkigt. Men människors ämnesomsättning bearbetar koffein på olika sätt. Vissa människor har en högre tolerans för det än andra, och detta kan gälla även för spädbarn. Det är en bra idé att vara uppmärksam på hur mycket du dricker och se om du märker några förändringar i ditt barns beteende baserat på ditt koffeinintag.
Du bör tänka på att choklad och läsk också innehåller koffein. Att kombinera dessa föremål med ditt tedrickande kommer att öka ditt totala koffeinintag.
Alternativ
Om du är orolig för att få för mycket koffein genom ditt te, finns det koffeinfria alternativ för grönt te. Vissa svarta teer innehåller också naturligt mindre koffein än gröna teer. Även om även koffeinfria produkter fortfarande har små mängder koffein, blir det betydligt mindre.
Några andra låg- till koffeinfria teer som är säkra att dricka när du ammar är:
- vitt te
- kamomillte
- ingefärste
- pepparmyntste
- maskros
- nypon
En eller två koppar te kommer sannolikt inte att orsaka problem. För mammor som verkligen behöver en seriös koffeinfix då och då, är det genomförbart. Med lite planering är det OK att ha den där större portionen eller extra koppen. Pumpa tillräckligt med mjölk för att förvara i kylen eller frysen för ditt barns nästa matning.
”Om du känner att du har ätit något som är osäkert för ditt barn, är det bäst att ”pumpa och dumpa” i 24 timmar. Efter 24 timmar kan du säkert återuppta amningen”, säger Dr Ross.
Pump och dump hänvisar till att pumpa din mjölkförråd och bli av med den utan att mata ditt barn. På så sätt jobbar du igenom mjölken som kan ha för mycket koffein.
