Fotbågen är det lätt böjda området mellan din häl och din fotkula. Vissa människor har ovanligt höga bågar, vilket kan leda till en rad problem, från tillfällig smärta till permanenta strukturella förändringar.
Vissa människor är bara naturligt födda med höga valv. Men för andra är höga bågar ett symptom på ett underliggande tillstånd, till exempel:
- cerebral pares
-
muskeldystrofi
- ryggmärgsbråck
- polio
- stroke
- ryggmärgstumörer
- Charcot-Marie-tandssjukdom
Läs vidare för att lära dig mer om höga bågar, inklusive hur du vet om du har dem och vad du kan göra för att minska risken för komplikationer.
Hur vet jag om jag har höga valv?
Du kan kontrollera om du har höga valv genom att stå på ett stort papper med blöta fötter. Låt fukten från dina fötter sjunka ner i papperet och ta sedan bort fötterna från papperet.
Om du har en hög fotvalv, kommer avtrycket på papperet endast att vara av framsidan och hälen på din fot utan något däremellan. Om det bara finns ett tunt avtryck mellan de två, har du en måttligt hög båge.
Dessutom kan din vårdgivare använda några ytterligare verktyg för att utvärdera dina bågar, inklusive:
- din familjs hälsohistoria
- fysisk undersökning
- genomgång av ditt gångmönster och slitagemönster på dina skor
- Röntgen
- elektromyografi
- nervledningshastighet (NCV)
Vilka typer av problem är kopplade till höga valv?
Höga bågar kan orsaka en rad problem, beroende på hur hög din båge är och om det är resultatet av ett underliggande tillstånd. De flesta av dessa problem är relaterade till hur höga bågar påverkar hur du går och står.
Plantar fasciit
Människor med höga valv är benägna att utveckla plantar fasciit. Detta hänvisar till inflammation i plantar fascia, som är bandet av ligament som förbinder din häl med tårna och stödjer dina valv.
Smärtan påverkar vanligtvis hälen, men vissa upplever den längst ned på hela foten eller längs med fotvalvet. Det är ofta värre när du tar dina första steg efter att ha rest dig upp, och förbättras ju mer du rör dig.
Smärtan beskrivs som en stickande eller brännande smärta och kan förvärras efter att ha stått eller suttit under långa perioder.
Metatarsalgi
Höga valv är en vanlig orsak till metatarsalgi. Detta är en smärtsam inflammation i fotkulan. Metatarsalgi förbättras vanligtvis när du vilar och förvärras när du står, går eller tränar. Att böja foten kan också förvärra smärtan.
Vanliga symtom inkluderar:
- skarp eller skjutande smärta i fotkulan
- värkande eller brännande smärta
- stickningar eller domningar i tårna
- känslan av en sten i din sko
Smärtan kan förvärras med tiden och leda till haltande och smärta i andra delar av kroppen, såsom ländryggen och höfterna.
Klo tår
Klotå hänvisar till tår som tar en kloliknande position och gräver sig ner i fotsulorna på dina skor. Det påverkar ofta de fyra mindre tårna.
Lederna på de drabbade tårna bucklas ovanligt, vilket gör att de krullar nedåt. Du kan utveckla smärtsamma förhårdnader på fotkulan och liktornar över toppen av tårna som ett resultat av hur dina fötter sitter i dina skor.
Deformiteten kan också orsaka fotsmärta, påverka din gång och göra att skorna känns tightare.
Hammartå
Hammertå är deformitet som påverkar den andra, tredje eller fjärde tårna. Det resulterar i att tån böjs i mittleden, vilket skapar ett hammar- eller Z-format utseende.
Till en början är den drabbade tån flexibel. Men med tiden kan den bli stel och kräva operation.
Hammertå kan orsaka smärta i tår och fötter, vilket gör det svårt att hitta bekväma skor.
Fot och fotled instabilitet
När du har höga fotvalv lutar vanligtvis en eller båda hälarna mot mitten av kroppen. Detta orsakar fot- och fotledsinstabilitet, vilket kan orsaka smärta och öka risken för vristvrickningar, enligt American College of Foot and Ankel Surgeons.
Finns det något jag kan göra hemma mot höga valv?
Det finns flera saker du kan göra för att lindra eller förhindra problem som orsakas av höga valv.
Dessa inkluderar:
- Ortotiska apparater. Ortotiska enheter är konstgjorda stöd som kan bäras i dina skor för att ge extra stabilitet och dämpning. Du kan få dem skräddarsydda eller hämta ett färdigt set uppkopplad.
- Fotkuddar. Fotkuddar av silikon, filt och skum kan bäras i dina skor för att lindra tryck och smärta. Du kan hitta dessa uppkopplad.
- Nattskenor. Nattskenor sträcker på vaden och fotvalvet medan du sover för att lindra plantar fasciit.
- Speciella promenadskor. Promenadskor med speciella funktioner för att rymma och stödja fothöga fotvalv kan göra promenaden bekvämare. Leta efter skor med en bredare tåbox och stödjande innersulor och mellansulor.
- Glasyr. Nedisning av foten kan hjälpa till att minska inflammation och lindra smärta. Du kan isa på foten under hela dagen i 20 minuter åt gången med ett ispaket insvept i en handduk eller genom att blötlägga fötterna i kallt vatten.
- Receptfria (OTC) smärtstillande läkemedel. Acetaminophen (Tylenol) och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) kan användas för att minska inflammation och smärta, särskilt efter en lång dag på fötterna.
Finns det några medicinska behandlingar för höga valv?
I de flesta fall behövs inte medicinsk behandling för höga valv. Men för allvarliga fall, eller de som orsakas av ett underliggande tillstånd eller strukturell abnormitet, kan du behöva sjukgymnastik, operation eller en kombination av båda.
Målet med all medicinsk behandling av höga fotvalv är att öka stabiliteten i din fot, vilket hjälper till att kompensera för eventuell svaghet orsakad av höga fotvalv.
Poängen
Höga valv är ett ganska vanligt drag. Även om de kan orsakas av ett medicinskt tillstånd, har vissa människor helt enkelt högre bågar än andra. Om de börjar ställa till problem kan du behöva investera i några bra innersulor eller ett nattbyxa.
Din vårdgivare kan ge dig mer detaljerad information om vad som fungerar bäst för dina behov.
