De flesta föräldrar räknar med spänning ner dagarna fram till barnets första födelsedag – och inte bara för att det är en så stor milstolpe. Det finns en annan anledning till varför en första födelsedag är anledning att fira: Det är vanligtvis den punkt då du kan börja introducera komjölk för ditt barn.
Även om du har älskat att amma och planerar att fortsätta ett tag, kommer att kunna ersätta helmjölk med en del av det flytande guldet att frigöra värdefulla minuter i ditt schema. Samtidigt är burkar med formeln lika dyra som faktisk flytande guld, så ingen förälder kommer att missa att punga över pengarna.
Så när din bebis fyller 1 år är du sannolikt mer än redo att byta. Men kan du göra det tidigare? Måste det vara komjölk? Och vad kan du förvänta dig att hända när du väl påbörjat övergången? Här är en guide till när – och hur – man introducerar helmjölk.
När kan bebisar få komjölk?
Enligt Children’s Hospital of Philadelphia (CHOP) kan spädbarn över 1 år börja dricka komjölk istället för bröstmjölk eller formel.
Det bör vara helmjölk – inte en lägre procent eller skummad – eftersom fettet som ingår är bra för ditt barns hjärna, som går igenom en ganska viktig utveckling under de första två åren av livet.
Som sagt, i fall av familjehistoria eller risk för fetma eller hjärtsjukdom, bör vårdgivare diskutera det lämpligaste valet av mjölk med sin barnläkare.
Varför är det viktigt att vänta till 12 månader?
Vi förstår att det är lockande att börja introducera mjölk lite tidigare än 12 månader, men du ska inte hoppa framåt här. Bröstmjölk och formel innehåller järn, vitamin C och andra näringsämnen, av vilka många inte ingår i komjölk – eller åtminstone inte i tillräckligt stora mängder för att ditt barn ska trivas.
Men när din bebis är 1 år gammal kan den kompensera för många av dessa förlorade näringsämnen med en väl avrundad kost som består av frukt, grönsaker, magert protein, mejeriprodukter och fullkorn.
Fasta ämnens roll
Bebisar yngre än 1 år äter inte massor av fasta ämnen och är fortfarande beroende av bröstmjölk och formel för sina näringsbehov.
Spädbarn som börjar dricka komjölk (som ersättning) före 12 månaders ålder kan vara mer benägna att utveckla anemi, gastrointestinala problem eller vissa brister.
Det finns också för mycket protein i komjölk för att ett litet barns njurar och matsmältningssystem ska kunna bearbetas, så att byta över för tidigt kan också orsaka problem med dessa kroppssystem.
Slutligen, att ge komjölk till spädbarn kan orsaka ockulta (osynliga) blödningar i tarmkanalen.
Vilka biverkningar kan du märka när du byter?
Om din familj inte har en historia av matallergier, har du förmodligen gett ditt barn lite mejeriprodukter sedan de var cirka 6 månader gamla i form av yoghurt och ost. Så du bör inte märka allergisymptom, även om det är möjligt.
Ibland kommer laktoskänslighet att utvecklas strax efter första födelsedagen (även om detta är ovanligt), så det är alltid en bra idé att hålla ett öga på ditt barn under den första veckan eller så efter bytet. Leta efter:
- irritabilitet
- överskottsgas
- diarre
- kräkningar
- hudutslag
Den största förändringen du förmodligen kommer att märka är din lillas bajs. Till en början kan ditt barn ha lösare eller hårdare avföring (eller svårare att ta avföring). Det kan också förekomma en tillfällig förändring i färg eller struktur när ditt barn anpassar sig.
Om du är orolig över ditt barns bajs eller tarmrörelser, inklusive en förändring i frekvens eller vad som verkar vara blod i avföringen, ring ditt barns barnläkare.
Hur man gör övergången enklare
Efter månader av söt bröstmjölk direkt från kranen (eller till och med bara bekantskapen med ett visst märke av formel), kanske ditt barn inte är superförtjust över smaken, temperaturen eller konsistensen av komjölk. Här är några tips för en smidigare övergång:
- Blanda det. Att erbjuda ditt barn hälften komjölk och hälften modersmjölksersättning eller bröstmjölk är ett bra sätt att vänja dem vid smaken gradvis. Efter några dagar, sänk förhållandet mellan formel eller bröstmjölk och öka mängden komjölk; fortsätt göra detta tills ditt barn är helt överflyttat.
- Värm upp det. Din bröstmjölk hade kroppstemperatur och du värmde förmodligen upp modermjölksersättning, så att ge ditt barn iskall komjölk kan vara en chock. Att förbereda komjölk på samma sätt som du förberedde deras formel kan göra bytet lättare.
- Bjud på en sippy cup. Medan vissa bebisar kommer att vilja dricka komjölk ur sin favoritflaska initialt, kan andra vara helt förvirrade över att det ser ut – men inte smak – samma som förut. Detta kan vara ett bra tillfälle att introducera en sippy cup. Dessutom är 1 års ålder tiden att gå bort från flaskan ändå.
Är tidpunkten densamma för andra mjölkprodukter?
Om du redan vet att ditt barn inte kommer att tåla komjölk och behöver ett icke-mejerihaltigt alternativ, är timingen exakt densamma: Vänta tills din bebis är minst 12 månader gammal innan du byter till något som mandelmjölk, rismjölk, getmjölk eller havremjölk.
Det finns några saker att tänka på om det här är din plan:
- Mjölk utan mejeri innehåller vanligtvis inte lika mycket protein, D-vitamin eller kalcium som komjölk, vilket ditt barn behöver mycket av när det fortsätter att växa.
- Bebisar med nötallergi bör aldrig dricka cashew- eller mandelmjölk.
- Många icke-mejeriprodukter är smaksatta för att vara mer välsmakande, men det betyder att de kan innehålla högre socker än komjölk (så läs alltid etiketterna).
Enligt American Academy of Pediatrics (AAP) bör all mjölk utan mjölk du väljer vara berikad med kalcium och vitamin D. Barn mellan 1 och 3 år behöver 700 mg kalcium och 600 IE vitamin D per dag.
Är det OK att fortsätta ge formel istället för att gå över?
När din bebis fyller 1 år kan du i princip fortsätta amma som tillägg så länge du vill – men hur är det med formeln? Kan du fortsätta ge det till ditt barn efter deras första födelsedag?
Generellt sett bör du övergå från ditt barns modermjölksersättning vid 12 månaders ålder. Men det finns undantag: Om ditt barn har speciella kostbehov, mjölkallergi eller utvecklingsförseningar kan din barnläkare be att du fortsätter att ge dem någon form av formel.
Annars bör du anstränga dig för att avvänja dem – även om de inte gillar att dricka mjölk. Men medan småbarn behöver de näringsämnen som finns i mjölk, kan de få dem från andra källor. Ett barn som föredrar att inte dricka mjölk ska inte tvingas till det eller hållas på modersmjölksersättning. Prata med ditt barns läkare om att se till att de får dessa näringsämnen från maten i kosten.
Hur förändras kostbehoven efter 12 månader?
Utöver att byta till komjölk efter 12 månader, måste du också ändra ditt sätt att tänka på ditt barns näringsbehov. Fram till nu var deras kost helt eller mest fokuserad på flytande näringskällor som bröstmjölk eller formel. Även om du började med fasta ämnen runt 6 månader, gjorde inte ditt barn det behöver avokado och bananer för att trivas.
Nu är flytande näring sekundär till vad ditt barn konsumerar som en del av sin fasta kost. Enligt AAP bör ditt barn inte ha mer än cirka 16–24 uns helmjölk per dag. Detta skiljer sig från de ungefär 32 uns bröstmjölk eller formel som de drack före sin första födelsedag.
Vid denna tidpunkt bör 2 eller 3 glas mjölk varje dag erbjudas tillsammans med måltider eller mellanmål för att komplettera ditt barns näring, men mjölk bör i slutändan ta ett baksäte till hälsosam fullmat.
Om du är angelägen om att nå milstolpen från formel-till-ko-mjölk, förstår vi det – men motstå lusten att skynda på processen. Ditt barn behöver näringsämnena i formeln eller bröstmjölken fram till sin första födelsedag. Dessutom kanske deras magar inte är redo för komjölk innan dess.
Efter det byter du till komjölk eller berikad mjölk utan mjölk och fortsätt amma om du vill. Du bör också förstärka deras fasta kost för att se till att de får i sig de vitaminer och mineraler de behöver.
