Översikt
Oavsett om de är högljudda eller tysta, illaluktande eller luktfria, pruttar alla. Läkare säger att den genomsnittliga personen fiser var som helst från 5 till 15 gånger per dag. Att fisa är en normal del av matsmältningen som återspeglar aktiviteten hos bakterierna i din tarm. Du kanske också märker att du fiser mer när du äter vissa livsmedel som är svårare att smälta, som bönor eller råa grönsaker.
Även om pruttar varje dag är normalt, är det inte att prutta hela tiden. Överdriven prutt, även kallad gasbildning, kan få dig att känna dig obekväm och självmedveten. Det kan också vara ett tecken på ett hälsoproblem. Du har överdriven gasbildning om du fiser mer än 20 gånger per dag.
I de flesta fall kan överdriven fisning kontrolleras med förändringar i din kost och livsstil. Men i vissa fall är det nödvändigt att söka läkarvård. Vad ska du göra åt din överdrivna gasbildning? Här är vad du behöver veta:
Vad får en person att fisa mer än normalt?
När du sväljer en bit mat, en munfull vatten eller helt enkelt din egen saliv, sväljer du också lite luft. Denna luft byggs upp i matsmältningssystemet. Mer gas byggs upp när du smälter mat. Din kropp arbetar för att bli av med denna gas antingen genom att fisa eller rapa.
Allt detta är normalt. Dina pruttar kan vara högljudda eller tysta. De kan vara illaluktande eller så kan de vara luktfria. Stinkande pruttar orsakas ofta av:
- äta fiberrik mat
- har matintolerans
- tar vissa mediciner som antibiotika
- att vara förstoppad
- en bakterieuppbyggnad i matsmältningskanalen
Mycket sällan orsakas illaluktande fiser av tjocktarmscancer.
Men vad får en person att fisa mer än vanligt? Några vanliga orsaker inkluderar:
Svårsmält mat
Vissa livsmedel är svårare för din kropp att smälta än andra. Dessa livsmedel innehåller ofta höga mängder fibrer eller vissa typer av sockerarter som är svåra för kroppen att bearbeta. Vissa människor kan påverkas mer av vissa livsmedel än andra. Vissa livsmedel som vanligtvis orsakar överdriven gas inkluderar:
- bönor
- linser
- kål
- broccoli
- blomkål
- bok choy
- brysselkål
- kli
- mejeriprodukter som innehåller laktos, såsom mjölk eller ost
- fruktos, som finns i vissa frukter och används ofta som sötningsmedel i läsk och godis
- sorbitol, en sockerersättning som finns i godis och konstgjorda sötningsmedel
- kolsyrade drycker, såsom läsk och öl
- vete
Matsmältningsproblem
Vissa matsmältningsstörningar som orsakar överdriven prutning inkluderar:
- autoimmun pankreatit
- celiaki
- Crohns sjukdom
- diabetes
- dumpningssyndrom
- ätstörningar
- gastroesofageal refluxsjukdom
- gastropares
- inflammatorisk tarmsjukdom
- irritabel tarm
- laktosintolerant
- Magsår
- ulcerös kolit
Dessa matsmältningsstörningar stör normal matsmältning, lägger stress på matsmältningssystemet och resulterar ofta i överdriven prutt.
Påfrestning
Vissa människor upplever symtom på colon irritabile – vilket inkluderar överdriven prutt – när de är stressade. Vissa människor kan också ägna sig åt vanor som orsakar överdrivet pruttande när de är stressade, som att röka, tugga tuggummi, äta godis eller dricka alkohol.
Förstoppning
Ju mer tid matavfallet tillbringar i din tjocktarm, desto mer tid har det att jäsa. Detta leder ofta till mycket frekventa och illaluktande pruttar.
Förändringar i mängden eller typen av bakterier i matsmältningskanalen
Antibiotika eller konsumtion av mat som är besmittad med bakterier kan orsaka förödelse i matsmältningskanalen och orsaka överdriven prutt.
Vad kan göras för att förhindra överdriven prutt?
Oavsett orsaken till ditt överflödiga prutt, finns det några saker du kan göra idag för att försöka få det under kontroll. Några bra strategier inkluderar:
- Undvik mat du vet vanligtvis gör att du fiser. Du kanske tycker att det är bra att föra en matdagbok och notera vilka livsmedel som ger dig minst och mest gas. Håll dig till att äta mat som orsakar minst mängd gaser.
- Försök att äta oftare och mindre måltider under dagen. Detta minskar mängden stress på matsmältningssystemet, och förhoppningsvis minskar mängden gas du upplever.
- Ät och drick långsammare. Att äta och dricka snabbt ökar mängden luft du sväljer. Att äta och dricka långsammare kan minska detta och förhoppningsvis minska hur mycket du fiser.
- Träna regelbundet för att förhindra gasuppbyggnad i matsmältningskanalen. Friska vuxna bör få minst 30 minuters måttlig fysisk aktivitet per dag.
- Ät mindre fet mat. Dessa livsmedel saktar ner matsmältningen och ger maten i matsmältningskanalen mer tid att jäsa, vilket resulterar i överdriven gas.
- Prova ett receptfritt gasmedel. Läkemedel som innehåller simetikon, som t.ex Gas-X eller Mylanta Gas, är designade för att bryta upp gasbubblor i matsmältningskanalen. Mediciner som t.ex Bönor är avsedda att minska mängden gas som produceras under kroppens nedbrytning av bönor och andra fiberrika livsmedel.
- Sluta röka och tugga tuggummi. Detta kan få dig att svälja överflödig luft, som byggs upp i matsmältningskanalen.
- Undvik kolsyrade drycker som läsk och öl. Detta kan orsaka att gasbubblor byggs upp i matsmältningskanalen.
När ska du gå till en läkare?
Även om pruttar är normalt, är det inte överdrivet prutt. Överdrivet pruttande kan också störa ditt liv. Det kan få dig att känna dig generad eller självmedveten och komma i vägen för att du ska njuta av dina vardagliga aktiviteter.
Den goda nyheten är att överdriven pruttning i de flesta fall är lätt att få under kontroll. Allt som krävs är några förändringar av din kost och livsstil.
I fall där överdriven pruttning inte lätt kan hanteras med hjälpmedel hemma, bör du uppsöka din läkare. Var särskilt noga med att se din läkare om din överdrivna flatulens åtföljs av:
- buksmärtor och uppblåsthet som inte går över
- återkommande diarré eller förstoppning
- oförklarlig viktminskning
- tarminkontinens
- blod i din avföring
- tecken på en infektion, såsom hög kroppstemperatur, kräkningar, frossa och smärta i dina leder eller muskler
