Vad är emetofobi, eller rädsla för att kräkas?
Emetofobi är en specifik fobi som involverar en extrem rädsla för att kräkas, se kräkas, se andra människor kräkas eller må illa. Personer med emetofobi lever ofta med ångest och ägnar sig åt beteenden som påverkar deras dagliga liv.
De flesta tycker inte om att kräkas, men sällan går det över deras tankar. Personer med emetofobi, å andra sidan, ägnar mycket tid åt att oroa sig för att kräkas, även om de eller omgivningen inte mår dåligt. Bara tanken på att någon skulle kunna kräkas räcker ibland för att orsaka intensiv ångest.
Denna pågående nöd kan ha stor inverkan på hur du lever. Du får till exempel inte äta ute, undvika trånga platser eller resa, undvika ny mat, hålla dig borta från människor som kan vara sjuka eller ständigt övervaka din egen hälsa. För många människor med emetofobi påverkar tillståndet nästan varje del av deras liv.
Även om ångesten orsakad av emetofobi kan kännas överväldigande, kan tillståndet vanligtvis behandlas med hjälp av en terapeut.
Vilka är symptomen?
Att ha emetofobi innebär att du sannolikt gör betydande ansträngningar för att undvika att hamna i situationer där du eller någon annan kan kräkas. Du kan komma på att du bygger upp dina dagar kring att undvika dessa scenarier.
Andra beteenden som kan peka på emetofobi inkluderar:
- eliminera mat eller platser som du associerar med kräkningar
- inte äta ny mat eller dricka nya drycker
- äter långsamt, äter väldigt lite eller äter bara hemma
- luktar eller kollar mat ofta för att se till att den inte har blivit dålig, eller kastar mat innan den tar slut
- överkoka mat
- inte röra ytor som kan ha bakterier som leder till sjukdom, såsom dörrhandtag, toalettstolar eller spolningar, ledstänger eller offentliga datorer
- undvika sjukhus eller kliniker där människor kan vara sjuka eller kan kräkas
- använda antacida för att förhindra illamående eller magbesvär innan de uppstår
- övervaka din egen hälsa överdrivet genom temperaturtagning och liknande aktiviteter
- tvätta händer, disk, mat och matlagningsverktyg överdrivet mycket
- undvika att dricka alkohol eller ta mediciner som kan orsaka illamående
- undvika resor, skola, fester, kollektivtrafik eller någon trång offentlig plats
- undvika användningen av vissa ord, som ”kräks” eller ”kräks”
- kontrollerar andras välbefinnande och undviker dem om de verkar sjuka
- undvika dålig lukt som sopor eller smutsiga föremål
- har svårt att andas, tryck över bröstet eller ökad hjärtfrekvens vid tanken på att kräkas
Dessa beteenden åtföljs av psykiska symtom, såsom:
- extrem rädsla för att se någon kräkas
- extrem rädsla för att behöva spy och inte kunna hitta ett badrum
- extrem rädsla för att inte kunna sluta spy
- extrem rädsla för att kvävas av spyor
- ångest vid tanken på pinsamhet på grund av att kräkas upp
- panik vid tanken på att inte kunna lämna ett trångt område om någon kräks
- ångest och ångest när du känner dig illamående eller tänker på att kräkas
- extrem rädsla för att bli sjuk och åka till sjukhuset
- ihärdiga, irrationella tankar som kopplar en handling till en tidigare upplevelse som involverar kräks (till exempel undvika rutiga kläder efter att ha kräkts offentligt när du bär en rutig skjorta)
Tänk på att människor ofta upplever fobier, inklusive emetofobi, på olika sätt. Till exempel kan du oroa dig mer för att kräkas själv än att se andra kräkas.
Dessutom är personer med specifika fobier vanligtvis medvetna om att deras reaktion på föremålet för deras fobi inte är typisk. Du kanske till exempel gör allt som står i din makt för att undvika att äta mat lagad av någon annan, men du vet att det inte är så de flesta människor lever.
Denna kunskap är i allmänhet inte till hjälp och gör ofta bara upplevelsen mer plågsam. Det kan också leda till skamkänslor, vilket gör att du döljer dina symtom för andra.
Vad orsakar det?
Specifika fobier utvecklas ofta efter en specifik incident. Olyckan
I samband med emetofobi kan detta innebära:
- blir extremt sjuk offentligt
- har ett dåligt fall av matförgiftning
- kräkningar
under viktiga helgdagar - att se någon annan kräkas
- att någon kräks på dig
- få en panikattack under en händelse av kräkningar
Emetofobi kan också utvecklas utan en tydlig orsak, vilket leder till att experter tror att genetik och din miljö kan spela en roll. Att till exempel ha en familjehistoria med specifika fobier eller andra ångeststörningar kan öka din risk.
Det börjar också ofta i barndomen, och vissa vuxna som har levt med emetofobi i decennier kanske inte kommer ihåg den första utlösande händelsen.
Om du inte kan peka ut någon upplevelse som kan ha lett till din emetofobi, oroa dig inte. Behandling kan fortfarande hjälpa även om du inte vet vad som ursprungligen orsakade fobin.
Vad orsakar illamående och magsmärtor?
Att leva med emetofobi eller generaliserad ångest innebär ofta att man upplever illamående, yrsel och illamående. Dessa är några fysiska tecken på panikattacker och många typer av ångest.
För någon med emetofobi är det utmanande att se illamående och magsmärtor som ångestsymtom och inte tecken på att de kan kräkas.
Det kan vara en ond cirkel, där symtomen på emetofobi gör upplevelsen värre.
Genom att arbeta med en terapeut, eller använda tekniker för mindfulness eller meditation, kan du se dina ångestsymtom minska och därför uppleva mindre illamående och magsmärtor.
Vissa läkare börjar göra det
Hur diagnostiseras det?
Extrem rädsla eller ångest kring ett visst föremål eller situation diagnostiseras vanligtvis som en fobi när det börjar orsaka nöd som negativt påverkar ditt liv hemma, i skolan eller på jobbet.
Andra kriterier för en emetofobidiagnos inkluderar:
- en betydande rädsla och ångestrespons som inträffar omedelbart efter att ha sett eller tänkt på kräks
- aktivt undvikande av situationer som kan involvera kräkningar
Några av de viktigaste symptomen på emetofobi involverar tvångsmässigt beteende, så emetofobi kan först uppträda som tvångssyndrom (OCD).
Emetofobi kan också likna agorafobi. Rädslan för att kräkas eller att se andra kräkas kan bli så stark att det leder till panik, vilket gör det svårt eller till och med omöjligt att lämna ditt hus.
Men om din enda anledning till att undvika offentliga platser är rädsla för att kräkas, kommer du sannolikt att få diagnosen emetofobi, inte agorafobi.
Hur behandlas det?
Psykologer kan behandla emetofobi med samtalsterapi genom att arbeta igenom tankemönster om kräks. Många terapeuter utsätter också människor gradvis för att kräkas genom videor och liknande tekniker.
Fobier kräver inte alltid behandling. I vissa fall hittar människor sätt att kringgå dem. Men vissa fruktade föremål eller situationer, som hissar eller simning, är lättare att undvika än andra.
Eftersom emetofobi kan orsaka ett antal plågsamma beteenden som påverkar viktiga delar av ditt liv, som att äta eller söka medicinsk behandling, kan du ha svårt att komma runt denna fobi.
Generellt sett är det en bra idé att söka hjälp om din fobi påverkar din livskvalitet eller om du undrar hur saker och ting skulle vara annorlunda om du inte hade en fobi.
De flesta upplever att exponeringsterapi och i vissa fall medicinering ger lindring.
Exponeringsterapi
Exponeringsterapi anses vara en av de mest effektiva behandlingarna för specifika fobier. I den här typen av terapi kommer du att arbeta med en terapeut för att sakta utsätta dig för det du är rädd för.
För behandling av emetofobi kan detta innebära att du äter ny mat på en restaurang eller snurrar tills du börjar känna dig lätt illamående. När du provar dessa saker kommer du också att få tekniker som hjälper dig att hantera känslor av ångest och rädsla under exponeringen.
Om detta låter överväldigande, överväg att undersöka systematisk desensibilisering. Detta är en typ av exponeringsterapi som innebär att du hanterar dina rädslor under loppet av flera exponeringar som gradvis blir mer intensiva.
Kognitiv beteendeterapi (KBT)
KBT är en typ av terapi som hjälper dig att lära dig att identifiera och utmana negativa tankar som orsakar ångest.
KBT för specifika fobier innebär också exponering för din fobi. När du gradvis avslöjas kommer du att arbeta med din terapeut för att ta itu med ångesten och ångesten du upplever när du tänker på att kräkas och lära dig sätt att hantera det på egen hand.
Resultaten av en studie från 2016 som tittade på 24 personer med emetofobi tyder på att KBT har fördelar som behandling. Denna randomiserade kontrollerade studie var den första i sitt slag, så mer forskning kan hjälpa till att stödja detta fynd.
hur man hittar en terapeut
Att hitta en terapeut kan kännas skrämmande, men det behöver inte vara det. Börja med att ställa dig själv några grundläggande frågor:
- Vilka frågor vill du ta upp? Dessa kan vara specifika eller vaga.
- Finns det några specifika egenskaper du skulle vilja ha hos en terapeut? Är du till exempel mer bekväm med någon som delar ditt kön?
- Hur mycket har du realistiskt råd att spendera per session? Vill du ha någon som erbjuder glidande priser eller betalningsplaner?
- Var kommer terapi att passa in i ditt schema? Behöver du en terapeut som kan träffa dig en viss dag i veckan? Eller någon som har nattpass?
Börja sedan göra en lista över terapeuter i ditt område. Om du bor i USA, gå över American Psychological Associations terapeutsökare.
Bekymrad över kostnaden? Vår guide till prisvärd terapi kan hjälpa dig.
Medicin
Eftersom emetofobi är ett relativt sällsynt psykiskt tillstånd, finns det ingen standardiserad medicinbehandling. Det är också svårt att använda medicin för att få specifika fobier att försvinna, men vissa droger kan hjälpa till att minska symtom på ångest eller panik.
Betablockerare kan hjälpa till att förhindra ökat blodtryck och puls och andra fysiska ångestsymtom som beror på adrenalin. Dessa tas vanligtvis innan du går in i situationer som kan utlösa din fobi.
Bensodiazepiner är lugnande medel som kan hjälpa dig att känna dig mindre orolig, men de kan vara beroendeframkallande och rekommenderas inte för långvarig användning.
Ett läkemedel som kallas d-Cycloserin (DCS) kan ha fördelar när det används under exponeringsbehandling. A
Men exponeringsterapi är i allmänhet mycket effektiv för att behandla fobier på egen hand, så att komplettera terapi med ett läkemedel kanske inte är nödvändigt.
Vad är utsikterna?
Emetofobi kan ha stor inverkan på dina dagliga aktiviteter, men behandling kan hjälpa dig att återta kontrollen. Det kan ta lite tid att hitta rätt terapeut och behandlingsmetod för dina behov, men det är värt det för att lindra nöden i ditt liv.
