Varför vinbaksmälla är det värsta (och hur man hanterar)

Hur de jämför med andra baksmälla

Först måste vi krossa hela myten om vindryck. Att vara vin berusad skiljer sig inte från att drickas av all annan alkohol. Vinbaksmälla är å andra sidan lite annorlunda.

Baksmälla orsakar vanligtvis symtom, som:

• huvudvärk
• orolig mage och illamående
• Trötthet
• törst
• yrsel
• känslighet för ljus och ljud
• irritabilitet
• sömnproblem
• obehag

Vinbaksmälla ger samma symtom, men de är vanligtvis mer intensiva. Detta gäller särskilt för sjukdomskänsla – den där illamående, nedslitna och allmänt dåliga känslan du får när du är bakfull eller kommer med något.

Varför de är hemska

Det finns några vanliga skyldiga bakom baksmälla, oavsett vad du dricker. Dessa faktorer ökar din chans att ha en dålig baksmälla:

• dricker för mycket
• dricker för snabbt
• dricka på fastande mage
• håller sig inte hydrerad

När det kommer till vin, tros kongener vara ansvariga för de extra intensiva baksmällana.

Rött vin och andra mörka drycker har högre koncentrationer av kongener, som är kemiska biprodukter av jäsningsprocessen som ger dessa drycker deras smak och lukt.

Experter är inte helt säkra på varför kongener bidrar till mer allvarliga baksmälla, men de har teorier.

Forskning från 2013 antydde att det är resultatet av alkohol och dess biprodukter som dröjer kvar i kroppen längre, eftersom kroppen måste bryta ner kongener samtidigt som den bryter ner etanol.

Sulfiter, som tillsätts vin som konserveringsmedel, är en annan möjlig brottsling. Människor som har en allergi eller känslighet för sulfiter är mer benägna att få huvudvärk av att dricka vin. Om du har astma kan du ha en högre chans att bli känslig för sulfiter.

En dubbel inflammation är en annan möjlighet. Både alkohol och kongener ökar inflammation i kroppen, vilket bidrar till sjukdomskänsla. Alltså: alkohol + kongener = känner sig särskilt nedsliten.

Enligt 2014 års forskning, höga nivåer av tanniner och flavonoidfenolföreningar, särskilt i rött vin, kan också spela en roll.

Hur man handskas med dem

Om du befinner dig i en otäck vinbaksmälla och letar efter en mirakelkur för baksmälla, har du ingen tur. De förmodade ”snabba botemedel” du ser online är inte underbyggda av vetenskap.

Liksom alla baksmälla, når vin baksmälla symtom när din blodalkohol når noll och varar i cirka 24 timmar.

För att hjälpa dig vänta ut det, pröva detta beprövade protokoll:

• Få lite sömn. Sömn är helt enkelt det bästa sättet att hantera en vinbaksmälla. Du får lite välbehövlig vila och den tid som behövs för att få bort dina symtom, samtidigt som du är lyckligt omedveten om dem. Även om du inte kan sova, mys och försök göra så lite som möjligt.
• Drick vatten. Glöm allt hår på hunden – att dricka mer vin (eller någon annan typ av alkohol) kommer bara att förlänga processen. Smutta på vatten eller andra hälsosamma alkoholfria drycker för att bekämpa sprit-inducerad uttorkning och relaterade symtom. Om du är illamående och inte kan få dig att dricka, prova att suga på is eller en popsicle.
• Ät något. Viss mat hjälper till att stabilisera ditt blodsocker och fyller på förlorade elektrolyter. Glöm en fet frukost efter festen och håll dig till intetsägande mat, som rostat bröd, kex och buljong, som är lättare för din illamående mage.
• Ta ett smärtstillande medel. Ett receptfritt smärtstillande medel kan hjälpa mot den där bultande huvudvärken och värkande kroppen. Bara en standarddos borde räcka. Att ha det med mat kan hjälpa till att undvika ytterligare magirritation, särskilt när du tar ett antiinflammatoriskt medel, som ibuprofen eller naproxen.

Förhindra dem i framtiden

För att undvika ytterligare en mördande baksmälla nästa gång du dricker:

• Byt rött mot vitt vin. Vitt vin innehåller nästan inga kongener, så om du inte är redo att göra slut med vin, byt ut ditt röda mot vitt.
• Drick mindre. Inte direkt en chock, men du är mindre benägen att bli full eller känna dig bakfull om du dricker mindre. Dra ner eller prova alkoholborttaget vin som ett alternativ.
• Drick långsammare. Att dricka för snabbt leder till en högre alkoholkoncentration i blodet. Resultatet är berusning följt av baksmälla. Om du smuttar på ditt vin långsamt får din kropp den tid som behövs för att bearbeta och eliminera alkoholen. Bonus, du kommer faktiskt att få njuta av vinet.
• Ta lite mat. Alkohol tas upp snabbare på fastande mage. För att sakta ner, ät innan du börjar dricka och nosh medan du blir vinglad. Du blir inte lika berusad eller bakfull och du slipper magirritation.
• Håll dig hydrerad. Att undvika uttorkning när du dricker kommer att gå långt för att förhindra berusning och baksmälla. Börja dricka vatten så fort du kan, och ha lite till hands att smutta på medan du får på ditt vin. Det skadar inte att ha ännu en rejäl servering efter att festen är över.

Poängen

Baksmälla är inte kul, och vinbaksmälla kan kännas särskilt hårda. Om du unnar dig för mycket är tiden din favorit, tillsammans med sömn.

Om dina vinbaksmälla blir en frekvent förekomst, eller om du är orolig över din alkoholkonsumtion och vill ha hjälp, finns det några alternativ:

• Prata med din läkare om du känner dig bekväm.
• Ring SAMHSA:s nationella hjälplinje på 800-662-4357.
• Använd NIAAA Alcohol Treatment Navigator för att hitta lokal hjälp.

Adrienne Santos-Longhurst är en Kanada-baserad frilansskribent och författare som har skrivit mycket om allt som rör hälsa och livsstil i mer än ett decennium. När hon inte är instängd i sitt skrivskjul och söker efter en artikel eller intervjuar sjukvårdspersonal, kan hon hittas när hon leker runt sin strandstad med man och hundar i släptåg eller plaskar runt sjön och försöker bemästra paddelbrädan.