En gravid person behöver dricka mer vätska än en icke-gravid person. Detta beror på att vatten hjälper till att bilda moderkakan och fostervattnet. Om du är gravid bör du försöka dricka 8 till 12 glas vatten per dag, baserat på dina egna behov och kropp.
Det finns vissa livsmedel du också bör undvika eller begränsa när du är gravid eftersom de kan vara skadliga för ditt barn. Du kan ha blivit varnad av din läkare för att dricka för mycket kaffe på grund av koffeinets effekter.
Grönt te, å andra sidan, hyllas ofta för sina hälsofördelar. Men är det säkert under graviditeten?
Läs vidare för att lära dig mer om grönt te och hur mycket du kan konsumera säkert när du är gravid.
Vad är grönt te?
Grönt te är gjort av samma växt som vanligt svart te och anses inte vara ett örtte. Den innehåller koffein precis som kaffe, men i mindre mängder.
Grönt te innehåller höga koncentrationer av antioxidanter som kallas polyfenoler. Antioxidanterna
Grönt te är till största delen vatten och innehåller nästan inga kalorier per kopp.
Hur mycket koffein är det i grönt te?
En 8-ounce (oz) kopp grönt te innehåller ungefär
Å andra sidan kan 8 oz kaffe innehålla någonstans mellan
Var dock försiktig: Även en kopp koffeinfritt grönt te eller kaffe innehåller små mängder koffein (12 mg eller mindre).
Är grönt te farligt att dricka under graviditeten?
Koffein anses vara ett stimulerande medel. Det kan fritt passera moderkakan och komma in i barnets blodomlopp. Ditt barn tar mycket längre tid att metabolisera, eller bearbeta, koffeinet än en vanlig vuxen gör, så läkarna har haft oro över dess inverkan på det utvecklande barnet.
Även om en del äldre forskning har visat motstridiga bevis om säkerheten med att dricka koffeinhaltiga drycker under graviditeten, senare
Att konsumera höga nivåer av koffein kan vara relaterat till problem, inklusive:
- missfall
- dödfödsel
- för tidig födsel
- låg födelsevikt
- akut leukemi hos barn
Eftersom det är ett stimulerande medel kan koffein hjälpa till att hålla dig vaken, men det kan också höja ditt blodtryck och puls. Det här kan vara ok i början, men när din graviditet fortskrider, saktar din kropps förmåga att bryta ner koffein ner. Du kan känna dig nervös, ha svårt att sova eller uppleva halsbränna om du dricker för mycket.
Koffein är också ett diuretikum, vilket betyder att det får dig att släppa ut vatten. Drick mycket vatten för att kompensera för eventuell vattenförlust orsakad av koffein.
När det kommer till även måttliga nivåer av koffein, är det värt att prata med din läkare om hur mycket du kan dricka, om någon. Detta inkluderar grönt te och andra koffeinhaltiga drycker. Din läkare kan ge dig OK att ta en kopp eller så per dag eller några gånger i veckan.
Hur mycket grönt te är säkert att konsumera under graviditeten?
Vissa läkare kommer att be dig att begränsa din koffeinkonsumtion till mindre än 200 mg per dag. Om din läkare godkänner dessa riktlinjer är det OK att ta en eller två koppar grönt te varje dag.
Se bara till att övervaka ditt totala intag av koffein för att hålla dig under din läkares rekommenderade gränser. För att se till att du håller dig under den nivån, addera även koffeinet du konsumerar i:
- choklad
- läsk och läsk
- svart te
- energidrycker
- kaffe
Är örtteer säkert att dricka under graviditeten?
Örtteer är inte gjorda av den faktiska teväxten, utan snarare från delar av växter som:
- rötter
- frön
- blommor
- bark
- frukt
- löv
Det finns många örtteer ute på marknaden idag, och de flesta har inget koffein. Men betyder det att de är säkra?
De flesta örtteer har inte studerats för säkerhet hos gravida människor, så det är bäst att vara försiktig.
Food and Drug Administration (FDA) reglerar inte säkerheten och effektiviteten av örtteer. De flesta har inga avgörande bevis för säkerhet under graviditeten. Vissa örter kan ha biverkningar för dig och ditt barn. När det konsumeras i stora mängder kan vissa örtteer stimulera livmodern och orsaka missfall.
Du bör också följa en ”bättre säker än ledsen”-strategi för örtteer. Det är bäst att kontrollera med din läkare innan du dricker någon form av örtte under graviditeten.
Även om bevisen mot koffein under graviditeten inte är avgörande, rekommenderar läkare ofta att du begränsar ditt intag till mindre än 200 mg varje dag eller till och med att undvika det helt och hållet. Kom ihåg att detta inkluderar alla koffeinkällor.
Grönt te kan vara OK att dricka med måtta eftersom en kopp vanligtvis innehåller mindre än 45 mg koffein, men du bör kolla med din läkare för att vara säker. Se till att läsa produktetiketterna innan du äter eller dricker något som kan innehålla koffein. Bryggt isgrönt te kan innehålla mer än den genomsnittliga koppen.
Slutligen, lyssna på din kropp. Om din läkare säger att en kopp grönt te är OK men det får dig att känna dig nervös eller inte tillåter dig att sova gott, är det förmodligen dags att byta till en koffeinfri version eller helt avstå från grönt te.
