Efter 40 långa veckor är du mer än redo att skaffa ditt barn. Ditt förfallodatum är i sikte och din sjukhusväska är packad.
Du kan känna din bebis sparkar och vickningar, men du har inte haft en enda sammandragning ännu. Du kanske undrar vad du kan göra för att påskynda saker och ting och om det finns något sätt att naturligt sätta igång dina förlossningssammandragningar.
Även om det vanligtvis är bäst att vänta på att din bebis bestämmer sig när det är dags att göra sin stora debut, finns det massor av saker du kan prova för att flytta saker och ting.
Här är några säkra sätt att försöka starta förlossningssammandragningar.
Naturliga sätt att framkalla förlossning
Med få eller inga vetenskapliga bevis som stödjer deras effektivitet faller dessa metoder in i folklorens område. Innan du provar dem, prata med en sjukvårdspersonal eller födelsearbetare (som en barnmorska) för att få grönt ljus.
Börja röra
Rörelse kan hjälpa till att starta förlossningen. Du behöver inte ta en kickboxningskurs – även en promenad runt grannskapet eller att gå upp och ner några trappor kan göra susen.
Tanken är att gravitationen kan hjälpa ditt barn att falla längre ner i födelsekanalen. Detta ökade tryck kan hjälpa din livmoderhals att utvidgas.
Även om det inte fungerar är träning användbart för att lindra stress och stärka dina muskler. Överdriv bara inte – du kommer att behöva massor av energi när förlossningen verkligen börjar.
Ha sex
Sex rekommenderas ofta för att få igång förlossningen. Det är säkert att prova så länge ditt vatten inte har gått sönder.
Det kan vara effektivt av flera skäl, inklusive det faktum att sperma innehåller mycket prostaglandiner. Detta är ett hormon som kan orsaka sammandragningar i livmodermusklerna.
Så om du hoppas att sex ska få igång saker och ting, bör din partner få utlösning inuti din vagina.
En orgasm kan också stimulera livmodern, och sex i allmänhet kan frisätta hormonet oxytocin, vilket orsakar sammandragningar. För personer som börjar amma efter att barnet har fötts, är samma hormon ansvarig för att krympa livmodern till dess storlek före graviditeten.
Nippelstimulering är en annan metod du kan prova. Varsam gnuggning eller rullning av bröstvårtan stimulerar brösten och frigör även oxytocin.
Försök att koppla av
Om du gick en förlossningskurs har du troligen lärt dig minst en metod för avkoppling och kanske redan vet vilken som fungerar bäst för dig.
Du kan också prova att bli bekväm och visualisera hur förlossningen börjar. Detta är ett bra sätt att lindra spänningar, även om du tycker att det inte gör så mycket för att få sammandragningar igång.
Ät något kryddigt
Het paprika och kryddig mat är livsmedel som sägs hjälpa till att framkalla förlossning. Detta kan bero på att vissa kryddiga livsmedel kan utlösa frisättningen av prostaglandiner när du smälter dem.
Det är inte bara kryddig mat som vissa gravida personer svär vid att börja förlossningen. Allt från ananas till lakrits till kinesisk mat har fått äran att få bollen i rullning.
Men kom ihåg, såvida du inte är van vid att äta dessa livsmedel, är det förmodligen inte den bästa idén att introducera något nytt i din kost bara för att försöka starta förlossningen.
Boka in en akupunktursession
Akupunktur är en annan metod för att frigöra oxytocin i din kropp. Det finns inte mycket vetenskapliga bevis för att visa hur framgångsrik akupunktur är när det börjar förlossning, men det är en bra spänningsavlastare.
Be din läkare att ta av dina membran
Vid ditt nästa prenatal möte, fråga din läkare eller födelsearbetare om att få dina hinnor avskalade. Med ett handskar, kommer din läkare att separera fostersäcken från livmoderns vägg.
Att göra detta kan frigöra prostaglandiner, vilket kan hjälpa till att flytta saker och ting framåt.
Det är inte ovanligt att uppleva lindriga kramper eller fläckar efter att ha tagit av dina hinnor. Om blödningen blir kraftig, kontakta din läkare omedelbart.
Nästa steg
Även om ingen av dessa metoder fungerar för att starta sammandragningar, kom ihåg att slutet är nära. Du kommer inte att vara gravid för alltid. Snart kommer du att hålla din nya bebis i dina armar.
Om ingenting verkar fungera, försök bara vila lite. Det är nog det bästa du kan göra. När barnet väl är här kommer du att behöva energin.
